Беременность и отдых на море. Насколько безопасна поездка на море во время беременности? Какой транспорт выбрать: поезд, машину или самолет

Часто случается, что вроде бы и отпуск прошел, и программа отпускная выполнена, но ощущения легкости и жизнерадостности не прибавилось. Так происходит, если отдых был неэффективным, то есть не соответствовал главным задачам – расслабиться и восстановить силы. Обычно всем кажется, что отдыхать легко и стоит только дождаться отпуска, как усталость пройдет сама собой, но на практике оказывается, что для достижения желаемого результата приходится разобраться в некоторых тонкостях «правильного» отдыха.

Прежде всего, сам отдых как тип деятельности разделяется на два вида:

Активный – требует постоянного движения и энергозатрат (путешествия, экскурсии, походы).

Пассивный – с минимальной двигательной активностью и максимальным расслаблением (пляжный отдых, чтение книг, различные спа-процедуры и т. д.).

Сложно однозначно ответить на вопрос, какой отдых при беременности принесет больше пользы, так как во многом это зависит от темперамента женщины, ее предпочтений. Естественно, во время ожидания малыша варианты проведения отпуска претерпевают некоторые изменения и определяются течением беременности и рекомендациями врача. Но в целом идеальный отпуск формируется, исходя из индивидуальных особенностей личности.

Спокойная и чувствительная женщина, ведущая обычно размеренный образ жизни, во время беременности испытывает серьезные психоэмоциональные и физические нагрузки. Поэтому, как бы ни были привлекательны в отдыхе новые впечатления, для такой будущей мамы больше пользы принесет пассивный отдых, наполненный спокойствием и умиротворением, позволяющий расслабиться и снять напряжение.

Если же женщина привыкла проводить время активно, обладает выносливой нервной системой и скучает без насыщенных впечатлений, то попытка оградить себя от внешнего мира и «поберечь» вызовет лишь раздражение и неудовлетворенность. В таком случае лучше подобрать для себя какой-либо вариант активного отдыха, дающий необходимый человеку «драйв», но допустимый во время беременности.

Однако для того, чтобы отпуск беременной прошел успешно, важно не только верно определиться с его направленностью и учесть все нюансы беременности, но и научиться качественно отдыхать, наслаждаясь жизнью. А это значит, что, готовясь к отдыху при беременности и следуя определенным правилам, вы сможете сделать его незабываемым и провести время с пользой.

Правило № 1. Прислушаться к своим желаниям

Нередко люди стараются делать в отпуске не то, что им хочется, а то, что считают нужным, полезным или привычным, то есть идут на поводу у своей логики, стереотипов или общественного мнения. Надо определиться, чего лично вам хочется – нежиться на пляже или бродить по улочкам старинных городов, иногда заглядывая в местные музеи, или же вы мечтаете просто провести время на даче? Мало ли что считается престижным – допустим, отдых на модном курорте, о котором потом можно с гордостью рассказать коллегам. Так-то оно так, но что если в глубине души вы мечтали провести время в тишине за городом? И условная «минута славы» в рассказе об отпуске на работе вряд ли стоит того, чтобы на нее ориентироваться в выборе варианта отдыха.

Совет. Составьте мини-план. Допустим, «хочу прочитать новый роман любимого писателя, посетить дендрарий, плавать каждый день в море» и т. п. Многим кажется, что отпуск – это как раз то время, когда не нужно ни о чем заботиться, заранее обдумывать, ведь мы и так устаем от каждодневных планов. Но надеяться на то, что он как-то сам устроится, было бы наивно. Так что общий план подстрахует в дальнейшем от разочарования, связанного с неудачным отпуском. Вот почему полезно обдумывать, как вы хотите отдохнуть, рассматривать разные варианты, анализировать свои прошлые отпуска, обобщая положительный опыт и исключая неудачный, мысленно рисовать картины идеального, на ваш взгляд, времяпрепровождения.

Правило № 2. Ощутить душевный покой

Душевный покой – это важное условие того, что отдых в итоге удастся. Если отчаянно хочется поехать к заграничным теплым морям, но душу снедает беспокойство из серии «а что, если…», надо понять, чего именно вы боитесь, и определиться, как избежать проблем со здоровьем. Поэтому перед тем, как ехать, обсудите с врачом, что же положить в аптечку на случай аллергии, ОРВИ, расстройства желудка. Вы будете чувствовать себя гораздо увереннее, зная, что у вас все под рукой. Ну и обязательную страховку в зарубежной турпоездке никто не отменял.

Совет. Заранее упакуйте самое важное. Кроме денег и документов возьмите еще свою обменную карту. Она должна быть с вами, куда бы вы ни отправились. Ведь в обменной карте есть полная информация о вашем состоянии, о результатах исследований. Если вы отдыхаете в пределах России, не забудьте полис обязательного медицинского страхования.

Правило № 3. На отдыхе при беременности стоит "сменить декорации"

На отдыхе при беременности очень желательна обязательная смена обстановки и деятельности. Дополните свою жизнь в отпуске тем, чего не хватает вам в повседневности. Это позволит вам переключиться, что является таким же защитным механизмом психики, как и моргание для глаз. Иными словами, если вы устали от сидячей работы в офисе, самое время отправиться на природу или экскурсии (естественно, с учетом своего особого положения). Если же большую часть времени вы проводите на ногах, в переездах и командировках, то вполне можете себе позволить спокойное чтение в гамаке на даче. Отвлекитесь от будничного графика, привычного образа жизни и «родных стен», и тогда ваш организм восстановится.

Совет. Обеспечьте себе «гормон удовольствия». Хороший помощник в поддержании позитивного настроения – гормон эндорфин, активно вырабатывающийся в человеческом организме при занятиях спортом. Конечно, будущей маме не всегда разрешены физические нагрузки, но если у нее нет противопоказаний, можно побаловать себя йогой, фитнесом для беременных, аквааэробикой, танцами или даже просто регулярными пешими прогулками. В общем, исходите из того, что доступно вам на отдыхе.

Правило № 4. На отдыхе при беременности нужно максимально отключиться от работы

Кардинальная смена деятельности важна не только для физического восстановления, но и умственной «перезагрузки». Ведь во время любой работы, особенно интеллектуальной, мозг устает намного быстрее всего тела. И ему тоже нужен отдых. Вот только часто получается, что, даже уехав подальше от забот, от них не удается избавиться. Все дело в том, что физически человек может начать отдыхать сразу же, а вот умственно – только через три дня после начала отпуска. Столько времени необходимо, чтобы переключиться с мыслей о работе, о бытовых и семейных проблемах на позитивные моменты отпуска, погрузиться в отдых. Поэтому не стоит брать с собой в отпуск работу ни в каком виде, надеясь совместить приятное с полезным.

Совет. Откажитесь от гаджетов в отпуске. Телефон и рабочая почта – главные враги полноценного отдыха, которые вновь и вновь возвращают вас к будничным заботам. Такой «отдых» является настоящим стрессом для мозга, ведь ему приходится постоянно переключаться из режима работы в режим отдыха. Даже в том случае, если вы не можете себе позволить полностью отключиться от трудовых обязанностей, не позволяйте себе думать о них постоянно – выделите час-два в день на телефонные разговоры и интернет.

Правило № 5. Что делать в отпуске беременной? Получать новые впечатления и навыки

Чувство новизны – мощная подпитка для организма, пробуждающая интерес к жизни и хорошее настроение. Почему бы не попробовать себя в чем-то новом, неизведанном ранее? Главное, чтобы выбранное занятие захватывало эмоционально и в то же время было скорректировано с учетом беременности. Во время ожидания малыша лучше воздержаться от острых и будоражащих нервную систему впечатлений (например, посещения страшных квестов). А вот примерить на себя роль начинающего фотографа, гончара или декоратора или пройти специальный тренинг по раскрытию своих вокальных возможностей (в будущем точно пригодится – по крайней мере, для пения колыбельных, да и мужу может понравиться ваше новое дарование).

Совет. Позаботьтесь о памятных вещицах. Приятные воспоминания еще долго могут согревать душу после отпуска. А «оживлять» их способны фото, видео, сувениры, привезенные с мест отдыха. Все эти мелочи позволят вам часто возвращаться в проведенный отпуск и заново переживать положительные эмоции от него.

Правило № 6. Не ждите, что отдых при беременности будет безупречным

Иногда отдых беременной могут омрачать мелкие неурядицы: погода испортилась, когда собирались на морскую прогулку, или горничная не убрала номер вовремя, или друзья, которые должны были присоединиться к вам в отеле, вдруг не смогли приехать. Надо изначально «отпустить» ситуацию, и позволить событиям идти своим чередом. Вы не можете и не должны все на свете контролировать! Надо сказать себе в случае необходимости: «Не получилось сейчас – получится потом, ничего страшного. В конце концов, кто хочет чего-то – тот ищет возможности, кто не хочет – ищет причины».

Совет. Предвкушение удовольствий. Есть бонусы, которые вы можете сами себе обеспечить, – записаться на спа-процедуру, не дочитать с вечера интересную книгу, ждать просмотра очередной серии захватывающего сериала, скачанного заранее. Проснувшись утром с мыслью о предстоящем удовольствии, вам вряд ли придется волноваться о своем настроении на протяжении всего дня.

Правило № 7. На отдыхе при беременности соблюдайте меру и заботьтесь о своей безопасности

Иногда кажется, что отдыхать можно бесконечно, поэтому часто люди стараются максимально продлить свой отпуск. Однако многие исследования показывают, что продолжительность отдыха мало влияет на его эффективность. Это же касается и всех мероприятий, запланированных на время отпуска. Невозможно объять все сразу, накупаться на год вперед, посетить все интересные места и попробовать все блюда местной кухни. Более того, следование своим желаниям без оглядки на здравый смысл может просто испортить отдых. Никто не хочет заболеть, обгореть или получить проблемы с пищеварением в отпуске, а будущей маме в этом вопросе следует быть еще более аккуратной и ответственной.

Совет. Чередуйте активный и пассивный отдых. В особенности это касается любительниц активного отдыха, которые не могут себе представить отпуск без постоянного движения и смены впечатлений. Не забывайте, что во время беременности нужно беречь себя, а это исключает экстремальный отдых, серьезные спортивные нагрузки, длительные турпоходы и т. д. Сейчас нужно постараться включить фантазию и придумать щадящие варианты отдыха, которые смогут удовлетворить вашу потребность в движении. Если вам по душе активно-познавательный отдых, стоит рассмотреть вариант посещения городов, по которым можно неспешно прогуливаться, осматривая достопримечательности. А иногда надо просто взять тайм-аут и провести время на пляже, купаясь и отдыхая в тени.

Свободу небеременным!

Как правило, будущие мамы предпочитают отдыхать в обществе близких – мужа, подруги, родственников. И придется заранее настроиться на то, что их возможности гораздо шире, чем ваши. Они имеют полное моральное право отправиться на экскурсию или на дайвинг, в то время как вы будете отдыхать в тени пляжного зонта или пережидать жару в номере. Старайтесь не обижаться, что им хочется такого, чего не хочется (или нельзя) вам. Они же не беременны! И тоже хотят получить удовольствие от того места, где отдыхают. Поэтому принимайте такие разделения спокойно. Ведь хорошее настроение – залог хорошего отдыха!

Когда беременность приходится на летний период, женщина вправе выбирать, как ей провести лето. Часто возникает вопрос – совместимы ли беременность и море во втором триместре? Отдых на морском побережье – это истинное удовольствие, которое по достоинству оценит и развивающийся младенец в утробе матери, однако, лишь в том случае, когда отсутствуют противопоказания.

Беременность и море: «за» и «против»

Морской воздух, солнечные ванны и контрастный контакт с соленой водой, казалось бы, не способны принести ничего отрицательного в наш организм. Однако очень важно учитывать субъективные и объективные аспекты течения беременности и индивидуальные адаптационные возможности женского организма в этот период. Беременность и море, по мнению врачей, в некоторых конкретных случаях становятся несовместимыми. Только врач, наблюдающий беременную, может дать окончательную рекомендацию, посещать или нет курортную зону. Правильно организованный морской отдых принесет только положительный результат как для матери, так и для будущего малыша.

Серьезными факторами для отказа от поездки могут стать медицинские противопоказания, к примеру:

• высокая угроза выкидыша; некоторым женщинам приходится даже весь период беременности находиться под постоянным наблюдением врачей, отправившись в стационар «на сохранение»;
• наличие и обострение хронических заболеваний в период беременности; особенно сложно адаптироваться беременным в новой обстановке, имея аутоиммунные проблемы, такие, как аллергические реакции непищевого происхождения;
• предлежание плаценты; только ультразвуковое исследование представляет полную картину состояния эмбриона; в таком положении высок риск внезапного кровотечения даже при минимальных нагрузках, что приведет к гибели плода, подвергая высокой опасности также и жизнь самой женщины;
• токсикоз беременности во втором триместре никак не способствует поездке; неутихающая тошнота, частая рвота, повышение артериального давления, высокая отечность ограничивают женщину в плане движений, каких-либо перемещений, тем более, смене обстановки.

В тех случаях, когда беременность протекает без осложнений, а наблюдающий врач дает рекомендацию оздоровиться на море, можно смело отправляться в поездку. Безусловно, женщину в момент поездки и отдыха следует оберегать от нежелательных нагрузок и бытового дискомфорта. Некоторые места отдыха до сих пор не готовы предоставить полноценный сервис своим клиентам, приближенный к домашней обстановке. Такие варианты категорически не подойдут беременным.

Какому курорту отдать предпочтение

Климатические особенности играют большую роль в выборе места для отдыха. Организм обязательно отреагирует на внезапную смену климата и обстановки. Для беременных лучше всего подойдут курортные места той климатической зоны, в которой они проживают.

Оптимальный температурный режим должен быть в переделах 25-30°С. Если температура окружающей среды превышает 35°С, необходимо в прямом смысле защищать беременную от перегревов и повышенной солнечной активности. Идеальными местами для отдыха могут стать курорты Хорватии, Болгарии, Украины, Скандинавии. Не рекомендуется отправляться в экзотические страны Африки или Азии, где высок риск заражения тяжелыми инфекциями.

Оказавшись в прекрасном месте, беременной следует расслабиться и предаться отдыху. В любом случае, избежать акклиматизации практически невозможно в любом возрасте. Несколько суток потребуют определенных затрат жизненных ресурсов. Обязательно следует позаботиться о качестве питьевой воды и пищевом рационе для беременной. Кровать, на которой будет отдыхать женщина, должна быть удобной, просторной, иметь дополнительные подушки, чтобы подкладывать их при необходимости удобно разместиться.

Водные и солнечные процедуры для беременной на море

Можно ли беременным купаться в море на втором триместре – закономерный вопрос будущих мам. В момент плавания мышцы беременной женщины расслабляются, помогая спине отдыхать от дневных нагрузок, а вода, богатая микроэлементами и солями, прекрасно оздоровляет организм на клеточном уровне. Химический состав морской воды обеззараживает, заживляет кожные покровы и слизистые оболочки, способствует очищению от шлаков. Море обладает высокими регенерирующими свойствами, поэтому при отсутствии противопоказаний, беременной можно принимать водные процедуры на протяжении всего срока беременности. Некоторые женщины даже выбирают процедуру родоразрешения в воде.

Беременным следует избегать сильного морского шторма, который при всей релаксационной способности может навредить эмбриону и будущей матери.

Загорать беременным во втором триместре следует с высокой осторожностью. Слишком длительное пребывание на активном солнце беременной чревато серьезными последствиями, например, нежелательной пигментацией кожных покровов, варикозным расширением вен, обмороком, термическим ударом, маточными кровотечениями. Загорать нужно умеренно в утренние и вечерние часы, в жаркий полдень лучше воздержаться от солнечных ванн, укрывшись в тени.

Загар во втором триместре полезен для правильного развития плода. Это настоящее климатотерапевтическое мероприятие, ведь солнечные лучи способствуют образованию витамина D в подкожной клетчатке. Синтез витамина D обеспечивает усвояемость кальция в организме. В первом триместре беременности формируется дентин для будущих молочных зубов малыша, а во втором и третьем триместрах обеспечивается сохранение материнских зубов. Поэтому можно смело утверждать, что беременность и морской отдых превосходно укрепят здоровье женщины и будущего ребенка.

Аптечка беременной на море

Отправляясь в путешествие с беременной, следует основательно подготовить аптечку, чтобы исключить малейшие обострения в пути и на пляже. В курортных поселках не всегда есть аптека, а если и есть, то далеко не все необходимые препараты можно там купить в моменты острой необходимости. Перечень наиболее важных препаратов и средств индивидуальной защиты представлен в таблице.

Безусловно, каждая женщина, ожидающая появления малыша, должна очень чутко относиться к применению лекарственных препаратов и средств индивидуальной защиты. Аптечка беременной, которая будет сопровождать её в дороге и непосредственно на курорте, должна детально согласовываться с наблюдающим доктором. Травы и препараты на растительной основе также имеют ряд противопоказаний. К примеру, во втором триместре с высокой осторожностью следует вести прием антибиотиков, расслабляющих мышечную мускулатуру средств и гормональных препаратов даже наружного назначения.

Заключение

Поездка на море – это прекрасный вид отдыха от бурной нервной обстановки, которой просто невозможно избежать в мегаполисе. Бывает и так, что женщина в виду своих ежедневных забот не имела возможности выехать на отдых уже несколько лет. Беременность в таких случаях не должна являться препятствием. Смена обстановки, прогулки на свежем воздухе, водные и солнечные ванны пойдут только на пользу беременной.

Сопровождающие беременную близкие люди обязаны знать накануне поездки, как оказывать ей первую помощь в непредвиденных ситуациях, как вести себя на воде и на пляже, что следует взять с собой помимо аптечки и теплой одежды, какие бытовые условия следует обеспечить на весь период отдыха.

Определенные сложности со здоровьем может вызвать период акклиматизации, который иногда занимает от нескольких суток до недели. Питьевая вода, доступ к которой в курортных городах часто затруднен, а её качество вызывает серьезные сомнения, – один из ключевых пунктов сохранения здоровья будущей матери.

Изобилие экзотических фруктов и овощей, которые могут спровоцировать пищевые аллергии, – большой соблазн для любого отдыхающего. На стихийных рынках никто не несет ответственности за радиологический контроль реализуемой продукции. Следует исключить употребление беременной в пищу морепродукты местного производства: вяленую рыбу, креветки, мидии, рапаны.

Таким вопросом задаются многие девушки, которые привыкли проводить свой отпуск на море и не хотят менять образ жизни в связи с новыми обстоятельствами. На вопрос: «Можно ли теперь на море?» им нередко приходится слышать: «Ты что сума сошла? Какое море? Тебе нельзя!». Так вот давайте разберемся можно все-таки или нельзя?

Когда то давно в советское время разговора на эту тему даже не возникало, врачи запрещали поездки на море, да и вообще куда - то далеко категорически. В настоящее время беременных девушек все чаще можно наблюдать на пляжах морских курортов. Дело в том, что медицина пересмотрела свое видение этого вопроса и официально разрешает отдых беременным на курортах, если есть показания к лечению в санатории, и нет противопоказаний у женщин. Но разрешается это только на сроке от 12 до 35 недель. Существует соответствующий приказ на эту тему №207 от 16 мая 2003 года, который указывает этот срок, а также дает право врачу выписать направление беременной на санаторно - курортное лечение и определяет показания, по которым это можно делать, вот они:

1. Анемия беременных первой степени.
2. Заболевания внутренних органов вне обострения в сочетании с беременностью.
3. Нейроциркуляторная дистония (НЦД).
4. Многоплодная беременность до 28 недель гестации.
5. Наличие выкидышей в анамнезе.
6. Переношенная беременность в анамнезе.
7. Рождение крупных больше 4 килограмм или маловесных менее 3 килограмм детей в анамнезе.
8. Первородящие от 28 лет и старше.
9. Юные первородящие от 18 лет и младше.
10. Бесплодие в анамнезе.
11. Дефицит массы тела у беременной.
12. Работа на вредном производстве и проживание беременных в неблагоприятных жилищных условиях.

Это разрешающие факторы, а вот запрещающие:

1. Чрезмерная рвота у беременной.
2. Поздний гестоз.
3. Кровотечения во время настоящей беременности.
4. Угроза прерывания беременности.
5. Предлежание плаценты.
6. Многоводие и маловодие.
7. Рубец на матке после кесарева сечения.
8. Индуцированная беременность (Эко).
9. Пороки и новообразования женских половых органов.
10. Анемия второй и третей степени, обострения хронических заболеваний, туберкулёз, обострение герпетической и цитомегаловирусной инфекций.

В этом документе так же прописаны и условия проживания беременных на отдыхе:

1. Желательно проживать в черте города или в пригороде, но не более 30 километров от родильного дома.
2. Рядом должна быть телефонная связь и хороший подъезд.
3. Проживать беременной необходимо на первом этаже здания.

Не в коем случае нельзя ехать на отдых без консультации своего лечащего врача и без обменной карты, которую вам выдадут в женской консультации по месту жительства! В случае если у вас нет никаких противопоказаний к переезду на дальние расстояния и длительному нахождению вдали от дома, вам необходимо выбрать правильный транспорт, с помощью которого можно безопасно добраться до места назначения. Сразу скажем, что каждый из видов транспорта имеет как свои плюсы так и минусы, поэтому как говорят в народе выбирайте из двух зол меньшее. Давайте рассмотрим все варианты перемещения.

Самолет - в современных самолетах салон герметичный, в него поступает воздух, который искусственно обогащают кислородом, поэтому перепадов давления и разреженности воздуха бояться не стоит. Если у вас токсикоз, то лучше воздержаться от перелетов, так как нагрузка на вестибулярный аппарат только усилит его признаки. Если работники аэропорта при посадке увидят, что вы не очень хорошо себя чувствуете, то они могут попросить обменную карту, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний для перелета. Начиная с 36 недель беременности необходимо иметь при себе разрешение на полет от врача в письменном виде.

Поезд - это самый лучший из всех способов передвижения в данном случае. В этом виде транспорта не ограничивается движение женщины, в вагоне свободно можно как сидеть, так и лежать. А для беременной это очень важно на любом сроке.

Автомобиль - передвигаясь на этом виде транспорта придется делать частые остановки, желательно каждые два часа, для того чтобы беременная могла размяться, походить. А каждые 4 часа нужно останавливаться для того, чтобы поесть и конечно же где нибудь остановиться на ночлег, чтобы она могла получить полноценный отдых и сон. В поезде с этим проблем как раз нет.

Итак на чем добраться тоже выяснили. Теперь поговорим конкретно о самом отдыхе. После удачного переезда или перелета беременной показан однодневный отдых, передышка. Это нужно для акклиматизации, особенно если пришлось пересекать часовые пояса. В первую очередь необходимо наладить режим, пораньше лечь спать, а встать попозже, как следует отдохнуть. Помните, что при беременности не стоит участвовать в таких развлечениях как: конные прогулки, джиппинг, дайвинг, рафтинг, полеты и прыжки на парашютах, экстремальные водные аттракционы и т.п. Нельзя из-за резкого перепада внутриматочного давления подниматься в горы.

Так что же полезного для беременных женщин на курорте? В первую очередь это море. Морская вода содержит калий, магний, натрий, фтор, хлор, бром, йод, фитонциды водорослей, которые при контакте с кожей оказывают исключительно положительный для здоровья эффект. Это называется по научному талассотерапией, тоесть купание в море. Такая терапия оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие, а сами по себе волны осуществляют гидромассаж, который бережно и рефлекторно воздействует на все точки и системы организма. Купание в море является определенной профилактикой позднего гестоза беременных. Так как при давлении воды на тело жидкость из подкожной клетчатки переходит в кровяное русло и отеки не образуются. А это очень важно, так как многие при беременности страдают отеками. Купания это замечательно и полезно, но всего нужно в меру, поэтому не стоит усердствовать и устраивать дальние заплывы, прыжки в воду, особенно ногами вниз. Физическая нагрузка беременным показана, но дозировано, постоянно и не чрезмерно. Чистый морской воздух - вот еще один фактор, благоприятно влияющий на состояние будущей мамы. Он благотворно влияет на все окислительно - восстановительные процессы, артериальное давление, которое часто скачет при беременности.

Теперь о солнце…. Солнце это важнейший фактор профилактики рахита в дородовый период, так как солнечные лучи повышают выработку витамина D, а также сопротивляемость организма к негативным факторам окружающей среды. Все это здорово и полезно, но важно не переборщить. Важно не допускать ожогов и солнечного удара. При беременности иммунитет снижен, а кожа становится чувствительнее, поэтому загар может получиться не красивым - пятнами. Берите с собой головной убор (шляпу, панамку или кепку, на ваш вкус) и темные солнечные очки. Все знают, что загорать нужно либо до обеда либо после, а беременным необходимо более осторожно к этому относиться. В жаркие обеденный часы желательно находится в тени, а также нужно прислушиваться к себе если есть ощущение дурноты, то лучше воздержаться от похода на пляж.

Новость о том, что вы оказались в прекрасном положении – совсем не повод отказываться от запланированной поездки на море.

Напротив, при правильном подходе к организации отпуска, будущая мамочка получает шанс улучшить состояние своего здоровья и здоровья развивающегося в утробе малыша.

А заряд положительной энергии, который вы получите на море, обязательно пойдет вам на пользу.

Стоит только соблюдать несколько простых правил и рекомендаций, и «беременную» поездку на морской берег вы будете вспоминать с теплом и улыбкой.

Полезен ли отдых на море беременным?

При отсутствии противопоказаний морской отдых – это отличное времяпрепровождение для беременной женщины. Нахождение на берегу моря поможет отвлечься от бытовых проблем, даст возможность запастись положительными эмоциями перед таким серьёзным испытанием, как .

Шум волн оказывает потрясающее успокаивающее действие, а отдых на тёплом песке – это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы, связанных с переохлаждением.

Отеки, часто наблюдаемые у будущих мамочек, значительно уменьшаются после отдыха на море. Также морской воздух положительно влияет на артериальное давление.

Для того чтобы поездка на море оказалось удачной, будущая мамочка должна осознавать, что положение, в котором она находится, располагает к более размеренному и тихому отдыху.

Поэтому исключите из программы развлечений посещение шумных дискотек и прочие ночные гуляния: здоровый сон остаётся необходимостью для беременной.

Старайтесь воздержаться от дегустации экзотических блюд, так как незнакомая пища может вызвать аллергию или отравление.

В каких случаях нельзя отдыхать на море беременным?

К сожалению, в некоторых случаях поездки на море для будущих мамочек оказываются под строжайшим запретом. Речь идёт о следующих ситуациях, когда лишние нагрузки могут стать серьёзной угрозой для здоровья женщины и ребёнка:

1 Плацентарные патологии (преждевременная отслойка плаценты, предлежание плаценты). Перед планированием поездки на море необходимо пройти обследование посредством УЗИ, чтобы своевременно выявить патологию. Предлежание плаценты может вызвать маточное кровотечение.

2 Поздний токсикоз (гестоз). Это осложнение, характеризующееся увеличением уровнем белка в моче и повышением артериального давления, а также отечностью и общим недомоганием. Является очень опасным для жизни плода, поэтому при обнаружении гестоза необходимо медикаментозное лечение под наблюдением лечащего врача.

3 Угроза прерывания беременности. Если на любом сроке беременности у вас появились такие симптомы, как маточное кровотечение, ноющие боли внизу живота и в области поясницы, то отдыху на море следует предпочесть обследование в медицинской клинике.

4 Слишком ранний или поздний срок беременности. Первый триместр характеризуется закладкой жизненноважных органов и систем малыша, поэтому в это время лучше воздерживаться от любых факторов, способных нарушить этот процесс. В последний месяц беременности чрезмерная нагрузка может стать причиной преждевременного начала родовой деятельности.

5 Обострение хронических заболеваний, проявление аллергических реакций. Такое состояние исключает дальние путешествия и поездки за черту города, так как в любой момент будущей матери может потребоваться неотложная медицинская помощь.

Если у вас не было диагностировано ни одно из вышеперечисленных осложнений, то можете смело планировать отдых на море. Желательно, чтобы поездка на курорт совпадала со вторым триместром, максимум – с началом третьего.

Интересно! Токсоплазмоз при беременности

Старайтесь не выбирать в качестве места для отдыха страны, расположенные слишком далеко. Долгий перелёт – не лучшее приключение для беременной женщины.

Климат на курорте не должен кардинально отличаться от погодных условий, привычных для вас. Максимально допустимая температура воздуха – 30-35 °С.

Можно ли загорать беременным?

Несмотря на то, что солнце является источником жизни на нашей планете, иногда воздействие солнечных лучей на живые организмы бывает губительным. Некоторые врачи категорически запрещают загар во время беременности , но грамотное пребывание на солнце с соблюдением всех норм безопасности может принести незаменимую пользу.

Нахождение под солнечными лучами способствует выработке витаминов группы B, которые помогают усвоению кальция, фосфора и магния организмом.

Это свойство полезно для будущих мамочек, так как дефицит кальция во время беременности может привести к разрушению зубов, появлению заболеваний костной системы и стать причиной развития рахита у ребёнка.

Именно поэтому считается, что нахождение на свежем воздухе и разумный приём солнечных ванн во время беременности отлично сказывается на формировании скелета и зубов у плода.

Загорая на солнце, будущая мамочка должна придерживаться следующих рекомендаций:

1 Принимать солнечные ванны можно только до 10 часов утра и после 17-18 часов вечера. В это время активность ультрафиолетовых лучей не настолько велика, чтобы причинить вред маме и малышу.

2 Не принимайте тяжёлую пищу до того, как отправиться на пляж. Гораздо лучше подкрепиться свежими овощами и фруктами, богатыми естественными антиоксидантами: томаты, огурцы, морковь, яблоки.

Пейте как можно больше воды во время отдыха. Возьмите с собой на пляж бутылку негазированной минеральной воды, охлаждённого зелёного чая или натурального сока.

3 Ответственно подойдите к выбору солнцезащитного крема. Обратите внимание на степень защиты, который всегда указывается на упаковке: оптимальным будет показатель 30 SPF.

Имеет значение и состав крема. Средства, в состав которых входят натуральные масла, во время беременности лучше не использовать.

Частицы масел накапливаются в коже и способны усиливать эффект ультрафиолетовых лучей, что может быть чревато появлением пигментных пятен.

4 Находиться под прямыми солнечными лучами следует не больше 10-15 минут. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу может стать причиной появления пигментных пятен, а это явление и без того часто наблюдается у беременных.

Получив тепловой удар, женщина может потерять сознание. Также повышение температуры тела матери вследствие перегрева опасно для плода, так как его организм ещё не обладает способностью к терморегуляции.

Можно ли купаться беременным?

Ни для кого не секрет, что морская вода насыщена множеством уникальных микроэлементов и неорганических солей. Именно поэтому большинство крупнейших курортов и здравниц расположено вблизи моря.

Вещества, содержащиеся в морской воде, обладают массой полезных свойств: способны улучшить состояние кожи, защищают от возникновения грибковых заболеваний, улучшают процесс свёртываемости крови и заживления.

Морская вода, ко всему прочему, богата железом. Это важно, так как большинство женщин во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как анемия.

Железо отвечает за транспорт кислорода по тканям организма, а также положительно влияет на развитие плода, защищая его от возникновения малокровия.

Интересно! Горечь во рту при беременности: почему появляется и как от неё избавиться

У женщин, регулярно занимающихся плаванием во время беременности, отмечается хорошая маточно-плацентарная гемодинамика: сосуды матки находятся в отличном тонусе, соответственно, к плоду поступает больше питательных веществ.

Но самым полезным для будущей матери фактором является то, что купание в морской воде способствует общему расслаблению организма. Химический состав воды помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения, что особенно необходимо беременным во втором и третьем триместрах.

Отказываться от купания попросту нелогично: плавая в солёной воде, будущая мамочка практически не ощущает собственного веса, отдыхая и расслабляясь лучше, чем просто лёжа на шезлонге.

Кроме того, морские процедуры помогают снять стресс, а также нормализуют тонус нервной системы. Спокойное и размеренное плавание – своеобразная тренировка дыхательных путей перед родами.

Однако, для того, чтобы купание в море приносило только пользу, будущей мамочке всё же нужно соблюдать некоторые правила:

Избегайте переохлаждения. Не стоит начинать купание, если температура воды не достигла +22 °С. Если пляж не предоставляет такие данные, прислушайтесь к собственным ощущениям: заходя в воду, вы не должны испытывать дискомфорта.

Плавайте только в удовольствие. Если вы хорошо подготовлены, плавайте энергично. Если до поездки на море вы долгое время не занимались физическими упражнениями, то проводите в воде сначала не более 10 минут, избегая переутомления. В этот непростой период лучше воздержаться от заплывов на длительные дистанции, а также от ныряния и прыжков в воду.

Старайтесь не притрагиваться к представителям морской флоры и фауны. Многие морские обитатели обладают защитной реакцией. Потревожив порой даже вполне безобидную внешне рыбку, медузу или коралл, вы рискуете получить сильный ожог.

Не начинайте плавать сразу же после того, как пришли на пляж. Для начала лучше отдохнуть и «остыть» в тени, и только после этого можно отправиться в водоём.

Что взять с собой на море беременной?

Отправляясь в небольшое путешествие, постарайтесь отказаться от массивного багажа и взять с собой только самые необходимые вещи.

Приблизительное время чтения: 7 минут

Для каждого человека отдых где-нибудь на море является неотъемлемой частью его жизни. Но как быть, если все пошло немного не так, как планировали, и Вы узнали, что вскоре станете счастливой мамой? Что же делать - не отказывать себе в удовольствие, или отложить поездку? А ведь после рождения ребенка будет не до этого. Сегодня мы обсудим, можно ли ехать на море в третьем триместре беременности.

Очень часто бывает так, что семейная пара все спланировала, долго откладывала деньги на долгожданную поездку и тут вдруг прекрасная новость. Что же делать:

• Первое, что Вы должны понять, это то, что беременность не является заболеванием, и если она протекает нормально, женщина может продолжать вести привычный образ жизни и наслаждаться ею.
• Самое главное правило, которое нужно соблюдать будущей матери, - это умеренность во всем: в солнечных ваннах, купании, путешествиях и т.д. Впрочем, это правило полезно соблюдать всем остальным (не беременным) женщинам.
• Стоит учитывать определенные противопоказания, при которых от поездки лучше воздержаться. Об этом поговорим чуть позже.

Большинство женщин постсоветского пространства с успехом умудряются совмещать приятное с полезным, отправляясь на море. При соблюдении всех принципов безопасности можно предотвратить появление всех возможных последствий. Но помнить о них все же нужно.

Вместе с тем, когда будущая мама отправится в другую местность, где очень хороший климат, свежий воздух и море, она зарядится новой энергией, получит массу удовольствия и впечатлений.

Какие противопоказания существуют для поездки на море

Несмотря на всю пользу, которую может дать море, существует все же определенный ряд ограничений, абсолютных и относительных, которые следует учитывать. Если говорить об абсолютных противопоказаниях, то здесь стоит сказать о тяжелом течении беременности, несущем потенциальную опасность здоровью матери и ребенку. При наличии этих противопоказаний о море и речи быть не может, а пациентка должна находиться под наблюдением медиков в стационаре.

Абсолютные противопоказания:

• Повышенный тонус матки.
• Опасность выкидыша либо преждевременных родов.
• Скачки АД.
• Малокровие тяжелой степени.
• Инфекционные патологии.
• Гестоз.
• Новообразования интимных органов.
• Склонность к аллергии.
• Кровавые выделения.

Среди относительных противопоказаний стоит выделить такие явления, сопровождающиеся вероятностью появления осложнений в процессе путешествия:

• Угроза прерывания многоплодной беременности.
• Шрам после кесарева. Если рубец не свежий, противопоказаний к поездкам нет.
• Легкая стадия анемии в период после 35 недели. С 12 по 35 неделю при несколько пониженном гемоглобине поездка на море даже будет полезной.
• Хронические патологии. Женщины, находящиеся в интересном положении не должны ехать на море в третьем триместре, если они страдают какими-то хроническими заболеваниями.
• Наличие в прошлом выкидышей и преждевременных родов, а также детей больших и маленьких размеров, рождение мертвых младенцев. Эти факторы рассматриваются в индивидуальном порядке лечащим доктором.

Куда отправиться отдыхать

Перед тем, как принимать столь важное решение, женщина должна узнать мнение врачей о беременности и море: насколько это целесообразно, полезно и безопасно.

Если доктор не выявил каких-либо отклонений, тогда отложите все сомнения и начинайте собирать вещи.

Обязательно рассмотрите варианты, предлагаемые туристическими агентствами, и выберите подходящий маршрут. Возможно, Вы предпочитаете путешествовать без помощи туроператов, своим ходом, тогда тем более тщательно изучите информацию об интересующих местностях.

При выборе зоны отдыха опирайтесь на такие критерии:

• В какое время года запланирована поездка.
• Насколько далеко находится курортная зона от местности проживания.
• Контрастность климата.
• Большая разница в часовых поясах.
• Время нахождения в пути и вид транспорта.
• Срок вынашивания.

Стоит отметить, что женщинам в положении не подходит отдых «дикарями». Ваш курорт должен быть комфортным, обязательно должна действовать медицинская страховка.

Резкие климатические контрасты крайне нежелательны для будущих мам. Для женщин постсоветского пространства подходят страны с максимально приближенным климатом: Болгария, Турция, Крымский полуостров, страны Европы. Но нужно учитывать то, что в определенные месяцы здесь может быть очень жарко.

Если желаете отправиться в экзотические места, тогда к Вашему вниманию Мальдивы, Таиланд, Куба. Но с таким отдыхом нужно быть предельно осторожным. Длительные перелеты могут быть очень опасны, к тому же местные инфекции также таят в себе серьезную угрозу. Риск заражения, хоть и минимальный, но все же существует.

При развитии этих заболеваний они могут серьезно навредить матери и ее ребенку.

Внимание! Планируя посетить страны Африки, нужно будет обязательно сделать профилактическую прививку от желтой лихорадки, иначе вас просто не пустят в эту страну. Однако в целях безопасности целесообразнее вовсе избегать ее посещения в прекрасный период.

В чем польза моря

Купание в море в третьем триместре не только допускается, но и является очень полезным для здоровья матери и ее будущего ребеночка при условии отсутствия противопоказаний. Морской отдых не так опасен, как многие о нем рассказывают. При правильном подходе к собственному здоровью, поездка на море оставит положительный отпечаток на состоянии здоровья женщины и ее ребенке.

Вода в море насыщена микроэлементами, что обеспечит коже и всему организму полезные вещества. Воздух на берегу моря намного полезнее, чем воздух в мегаполисах и городах. Он не содержит вредных примесей, обогащен озоном и кислородом. 14 дней, которые женщина проведет на морском побережье, укрепят здоровье будущей мамы, улучшат ее самочувствие и сделают течение беременности более спокойным.

Прогулки на свежем воздухе позитивно воздействуют на состояние здоровья женщины. Даже не принимая солнечные ванны под открытым солнцем, организм получит необходимую дозу витамина Д, который требуется для полноценного формирования костей. Потому умеренное пребывание на солнце служит надежной профилактикой рахита у будущего малыша.

В чем польза плаванья в море

Купание и плаванье в море - это прекрасная тренировка для женщин, собирающихся стать матерями. С помощью естественного массажа удается усилить циркуляцию крови и лимфы, устранить отечность, наладить работу внутренних органов и систем, насытить ткани кислородом. В идеале плавать необходимо в течение всей беременности до самых родов.

Это лучший вариант двигательной активности. С помощью водных процедур удается разгрузить спину и зону крестца. Вода оказывает болеутоляющее действие, обезболивает поясницу в период 8-9 месяца.

С помощью плаванья удается контролировать вес. Море и его полезные вещества - это идеальное решение для женщин в положении.

Когда доктор дает добро на посещение беременной моря, он обязательно даст определенные рекомендации относительно того, как предотвратить развитие непредвиденных осложнений в чужой местности.

Советы медиков заключаются в следующем:

• Полный отказ от интенсивных нагрузок и чрезмерной активности: не устраивать поездки на велосипеде, не взбираться на гору, не заниматься дайвингом.
• Своевременно узнать о близлежащем медицинском пункте.
• Соблюдать режим питания, кушать постоянно, не есть продукты неизвестного происхождения. Купленные фрукты тщательно вымывать с мылом.
• Отказаться от питья сырой воды.
• Многие барышни, собирающиеся стать мамой, спрашивают, можно ли беременным загорать на солнце в 3 триместре. Под открытым солнцем никому нельзя загорать, а уж беременным тем более. Даже если Вы будете лежать в тенечке, получите красивый теневой загар и свою дозу витамина Д.
• Купаться рекомендуется в специальных зонах, не на диких пляжах, а в бассейнах, где используется соленая вода.
• Обязательно должна быть оформлена медицинская страховка.

Правила поведения на море

Для того чтобы женщина могла вдоволь насладиться отдыхом и морем, получить позитив от поездки, ей нужно будет соблюдать определенные правила пребывания на курорте.

• На время беременности следует забыть об экстремальных развлечениях. Когда купаетесь в море, не заплывайте далеко, следите, чтобы ноги касались дна.
• Если Вы обычно в море плаваете наперегонки, прыгаете в воду с высоты, ныряете, тогда в прекрасный период вам следует об этом забыть. Резкие движения и игры с водой неприемлемы при беременности.
• При возникновении желания подняться в горы вспомните о том, что в высоте атмосферное давление повышается, что крайне нежелательно для матки. Это может привести к преждевременным родам.
• Гулять нужно по ровной земле. Лучшее для этого время - утренние часы до 11:00 и вечернее время до 17:00.
• Когда активность солнца максимальна, стоит воздержаться от прогулок. Женщины в положении очень уязвимы и склонны к солнечным ударам.
• Если Вы захотели посетить аквапарк за компанию со своими друзьями, тогда воздержитесь от аттракционов. Можете немного поплавать в бассейне и поделать легкие упражнения.
• Когда находитесь в окружении большого числа отдыхающих, избегайте компании, где курят.
• Запрещено кушать незнакомые и экзотические блюда, пить любые спиртные напитки. Про кофе также забудьте.

Какой вид транспорта выбрать

Можно ли загорать беременным в третьем триместре и купаться в море, мы выяснили, а теперь поговорим о том, как будет лучше к этому морю добраться. Какой вид транспорта выбрать? Самым оптимальным вариантом служит железнодорожный транспорт.

Перелеты тоже подходят, если конечно у будущей мамы нет аэрофобии и все нормально с вестибулярным аппаратом. Если данный перелет совершается впервые в жизни, тогда лучше от него полностью воздержаться.

Когда живот уже заметно округлился, при посадке вас могут попросить предъявить обменную карту. Срок выше 36 недель требует письменного соглашения доктора. Просите место впереди у прохода, недалеко от уборной.

Заключение

Планируя поездку на море в прекрасном положении, Вы должны быть уверены в своем самочувствии. Основная цель - зарядиться положительными эмоциями. Только так предстоящие роды пройдут легко, а уход за младенцем будет проходить без проблем с новыми силами.

Если Вы отнесетесь ответственно к собственному здоровью, отдых пойдет только на пользу.

Ваш план действий:

• Первое, что Вы должны сделать, это посетить женскую консультацию, а именно своего гинеколога. Если он не выявит противопоказаний, тогда даст список рекомендаций.
• Учитывая все советы врача, следует выбрать страну и местность для отдыха.
• Дорога к морю должна быть максимально короткой и комфортабельной.
• Соберите все вещи и документы.

Тщательная и продуманная подготовка к поездке обеспечит Вам качественный отдых. Забудьте обо всех своих делах и проблемах, а также о переживаниях. Кроме правильного поведения, важной составляющей качественного отдыха служит внутренняя гармония и отсутствие волнений и страхов.