Депрессия после развода: как вернуться к нормальной жизни. Как пережить депрессию и вернуться к нормальной жизни

Вопрос психологу

Здравствуйте,меня зовут Наталья,у меня трое детей,в последние два года воспитываю их одна,с мужем разошлись,он живёт очень далеко от нас,с детьми и со мной не общается,материально не помогает........Работаю дизайнером на мебельной фабрике,зарплата оставляет желать лучшего,денег катастрофически не хватает,ещё и жильё приходится снимать,одновременно с работой учусь на заочном отделении педагогического университета. Запуталась напрочь.Одной очень тяжело,хочется отношений с мужчиной,но кому нужны чужие дети....да и чужие проблемы тоже,вроде и с внешностью у меня всё в порядке,а мужики только норовят в мою постель залезть..Недавно похоронила отца,мама давно живёт с другим супругом,отношения у нас с ней не клеятся,как бы я ни пыталась с ней общаться,ей это видимо не надо,подруг почти нет,так знакомые,просто не особо поддерживаю с ними отношения,они куда-нибудь ходят регулярно,а мне комфортнее дома,с детьми,они все парами,ну что мне делать в их компании?..в общем дошла до того.что просто не хочется жить.руки на себя накладывать,конечно,не собираюсь,но и как выйти из этого замкнутого круга,из этих бесконечных проблем-не знаю...подскажите,что мне делать?

Ответы психологов

Здравствуйте,Наталья.ВЫ счастливая женщина,просто об этом не догадываетесь.У Вас великолепная карьера мамы.Вы целеустремленны,инициативны.Вам осталось научиться полюбить себя сильнее виртуальной любви к мужчинам.На данный момент,без мужчины Вы испытываете неполноценность.Это искаженное представление.Патриархальное,из феодального времени.научитесь быть самодостаточной без мужчины.Любите себя не как мать одиночку,а как прекрасную,красивую женщину с прекрасной судьбой матери.Именно,при таком состоянии любви к себе у Вас может появиться друг без циничного желания постели,а как человек,видящий в Вас личность.Потому что,есть правило-Как я отношусь к себе-так ко мне относятся и другие.Вы любите мужчину больше себя-и Вам попадается,кто больше любит себя,чем Вас.А теперь произойдет все по другому.Только будьте искренней в любви к себе.Все только начинается!Будьте здоровы и оптимистичны!

Здравствуйте, Наталья!

Мне понятна Ваша ситуация. Похоже вы сильно погрузились в уныние. Уныние - не самый лучший товарищ, оно опутывает руки и мешает действовать. Казалось бы, для переживаний есть веские аргументы "трое детей", "мужики только и норовят в постель залезть"... Но эти аргименты скорее не про то, что "не везет", а про то, что вы - разборчивы и вас не интересуют "первые встречные" мужчины - те, кто не готовы заботиться о Ваших детях, те, кто не готовы помогать материально, те, кто не готовы интересоваться Вашим внутренним миром, а только телом. И это хорошо.

Вам было бы полезно сейчас засучить рукава и разобраться в своих эмоциях. Справиться с ними. Послушать голос разума. Поддержать себя и детей. Сделать что-то приятное для себя. Иначе есть вероятность, что тот мужчина, о котором Вы мечтаете, пройдет мимо, увидев Ваше грустное озадаченное лицо.

Поймите, Вы зрелый человек, у Вас намного лучше ситуация, чем у молоденьких девчонок, которые не знают, чего они хотят в жизни. Это мощный ресурс! У Вас есть сила духа (иначе Вы давно "сломались" бы). У Вас все получится, только возьмите себя в руки!

Я желаю Вам счастья!

По силе эмоциональных переживаний развод приравнивается к смерти близкого человека. На восстановление после разрыва отношений требуется много времени. Однако важно не затянуть период страданий и последующей реабилитации. Жизнь не стоит на месте, и у человека нет права тратить ее на одни лишь воспоминания, сожаления, слезы и жалость к самому себе. Психологи дают множество советов, как вернуться к нормальной жизни после развода. ХОЧУ выбрал самые «действенные» из них. Не оставайтесь в изоляции Человек, с которым случилось несчастье, как правило, уходит в себя и полностью сосредотачивается на своих проблемах и переживаниях. Женщины особенно склонны к самокопанию, прокручиванию в сотый раз одной и той же ситуации. Не дайте себе застрять в самой себе. Нужно найти кого-то, с кем можно свободно обсудить произошедшее. Ведь известно, что высказанные обиды (пусть и не самому обидчику) уже в меньшей степени буду задевать вас. Отвлекайтесь Заставляйте себя переключать свое внимание на другие вещи, никак не связанные с разводом. Например, проговорив весь вечер с подругой о вашей непростой ситуации, пойдите с ней в ночной клуб и там больше не вспоминайте о своих проблемах. Возьмите себе за правило хотя бы на какое-то время перестать думать о разводе. Сначала переключаться на другую тему будет очень сложной задачей, но постепенно такие промежутки времени будут увеличиваться, и вскоре вы обнаружите, что и вовсе перестали думать о неприятном. Вспомните все
Имеется в виду вспомнить себя до развода. Наверняка, у вас было любимое увлечение, от которого пришлось отказаться. Самое время заняться тем, что вам действительно нравится, но на что не хватало времени. Вообще, старайтесь концентрироваться на положительных моментах происходящего. Например, теперь вы можете не стоять постоянно у плиты, или готовить только то, что нравится лишь вам. Можете устраивать посиделки с подругами вечерами. Да и вообще развод – это новый старт. В первую очередь для вашей самореализации. Меньше агрессии Постарайтесь сохранить более или менее нормальные отношения с бывшим супругом. Особенно если у вас есть дети. Это избавит от массы проблем в дальнейшем. Будет непросто, но это того стоит. Возьмите паузу Психологи считают, что на восстановление после предыдущих отношений нужно минимум три года. Только за такой период можно извлечь из прошлого уроки и снова научиться доверять людям. Достаточно не закрываться от людей, знакомиться с мужчинами, получать удовольствие от общения с ними, но не строить новых отношений, в надежде забыть предыдущие. Смените обстановку
Говорят, что одно из лучших лекарств для души – это смена обстановки. Можете себе позволить – езжайте на море. Нет – подойдет и дача. Главное – «проветрить» голову от навязчивых мыслей, а делать это в новой обстановке гораздо легче. Кроме того, сметите обстановку и дома. Переставьте мебель, уберите все то, что напоминало о прошлой жизни. Больше оптимизма Развод для женщины часто является стартом к другой, не менее интересной и полной жизни. Старайтесь смотреть на произошедшее с вами, как на возможность начать все сначала, но на более высоком уровне!

— Поделится Новостью в Соц. Сетях

Разделение обязанностей повышает риск развода

Разделение домашних обязанностей в семье повышает риск развода на 50%. К такому неожиданному выводу пришли норвежские ученые. Проведенное исследование показало, что чаще всего распадаются семьи, в которых мужчины выполняют большую часть работы по дому. А самые крепкие браки – в семьях, где львиная доля домашней работы лежит на женщинах. В то же время, психологи вывели формулу долгой и успешной семейной жизни. В истории отношений на одну неприятность должно приходиться пять положительных моментов.

Как сойтись после развода

Что делать, если после развода люди понимают: их расставание было ошибкой? Казалось бы, чего уж тут проще - нужно делать шаги навстречу друг другу, вот только после всех выяснений отношений, взаимных обвинений и оскорблений и необходимых для официального оформления развода судебных процедур сделать это не так уж и просто.

Возвратный брак: соглашаться ли на предложение бывшего

Случается, что люди идут к разводу долгие годы. Но, бывает, что важное решение в жизни принимается спонтанно. И вот, когда все мосты сожжены, а назад дороги нет, мы начинаем осознавать, что погорячились. Что же делать и можно ли как-то исправить столь непоправимую, на первый взгляд, ситуацию? Согласно соцопросами разведенные супруги жалеют о своем поступке в 28% случаев. Но, в то же время, признать свою ошибку друг перед другом и решиться на возвратный, то есть повторный брак, готовы не все.

Как начать новые отношения после развода

Зачастую развод воспринимается как крах иллюзий и разрушение того, что так усердно строилось – семьи. Специаьно для ХОЧУ психолог Алина Гуланян дала рекомендации, как пережить развод и начать новые отношения. Завершить предыдущие отношения Развод – это всегда непростой процесс в жизни любого человека, окрашенный тяжелыми и болезненными переживаниями. На то, чтобы его пережить,нужно время, ресурсы и поддержка важных людей. Чем легче прошло расставание, тем быстрее человек восстанавливается.

Брачный контракт: «за» и «против»

Изначально брачный контракт призван был защищать именно права женщин. Скажем, в Древней Греции, бывший муж, в случае развода с женой не имел права жениться на женщине, моложе супруги. Сегодня все не так сурово и брачный контракт подписывают, чтобы обезопасить от неприятных неожиданностей менее защищенную сторону. По сути, договор до сих пор является страховкой от предательства. Это юридический документ, уравновешивающий положение супругов, либо подчеркивающий главенствование одного из них.

Люди разводятся из-за мелочей

Почему люди разводятся? На первый взгляд вопрос может показаться риторическим, но потом, по здравому размышлению, становится понятно, что ответ на него все-таки можно дать. И осознать, что к такому - во всех отношениях неприятному - явлению, как развод, зачастую приводят совершенно безобидные причины. Серьезные причины развода Традиционно самой распространенной причиной развода считается измена. Еще бы, ведь она ассоциируется у нас с предательством, а его простить и забыть бывает очень сложно, а порой и просто невозможно.

Ежегодно сотни тысяч украинцев, перенесших грозные недуги или переживших ДТП, слава Богу и врачам, остаются в списке живых. И каждый день ведут борьбу за свое возвращение в привычный прежде мир. Как ускорить эту борьбу и победить?

Врачи в один голос рекомендуют: привыкайте слышать и ценить свой организм. Теперь вы - партнеры, оказавшиеся в непростых обстоятельствах. Ваш организм - обновленный, но истощенный, - начинает учиться жить с чистого листа. И вы обязаны ему помочь.

Окончательное и безусловное возвращение к полноценной жизни стоит на «пяти китах», считает семейный врач, невролог высшей категории Инна Вербицкая: много спать, правильно есть, максимально очистить организм, переоценить прежние нагрузки и не торопиться.

Классическая ошибка многих выздоравливающих: как только становится легче и боль, слабость отпускают, человек стремится скорее наверстать упущенное время, доказать себе и окружающим, что все беды позади, - говорит Инна Олеговна. - Возвращается к прежнему, добольничному, распорядку жизни, возрождает привычки - в том числе и вредные. Кто-то рвется выйти на работу, кто-то - на дачу к любимым грядкам, кто-то - нянчиться с внуками. Такое стремительное «возвращение» - непосильный стресс для организма. Разумеется, он с ним справиться не может (да и не должен - у него сейчас другая задача). И пожалуйста: рецидивы, осложнения, снова больница. Между тем, реабилитация - процесс небыстрый, занимающий подчас не дни, а недели, а то и месяцы. А начинается он уже с того переломного момента, когда чаша весов качнулась в вашу сторону и болезнь стала отступать. Без преувеличения, вы переживаете новое рождение. Вам нельзя немедленно «войти в старую реку» прежней жизни. Возможно, это и вовсе не удастся сделать.

Она необходима выздоравливающему организму по принципу «чем раньше - тем лучше». В период болезни колоссальную нагрузку испытали все системы. Но желудочно-кишечный тракт и природные «фильтры» - печень и почки - стоят особняком, рассказывает иммунолог одной из столичных частных клиник Владлена Томенко.

Они держали удары антибактериальной или химио-терапии, многочисленных токсинов, - поясняет специалист. - В экстремальной ситуации организм мобилизовал все свои защитные ресурсы. В результате и болезнь остановили, и лекарства вроде не слишком уж отравили органы и ткани. Но все это - ценой подорванного иммунитета, нарушенной микрофлоры кишечника. Чтобы возобновить здоровую жизнедеятельность организма, необходима поддерживающая и восстановительная терапия. Все усилия должны быть направлены на выведение токсинов. Нельзя пренебрегать элементарными советами врачей, например, пить много жидкости или принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Надо быть готовым к тому, что «чистка» и параллельно с ней реконструкция иммунитета могут быть изнуряюще долгими: многие эффективные, но небезвредные препараты «оседают» в организме на годы.

Рацион и режим питания многим приходится «переворачивать» с ног на голову. Больничные протертые супы и безвкусные каши отходят в прошлое, но до «общего стола» еще очень далеко. Специалист советует отказаться от прежнего режима «завтрак - обед - ужин». Питаться следует небольшими порциями, при этом садиться за стол придется не реже пяти-шести раз в сутки. Так организм быстрее восстановит утраченный запас полезных веществ: витаминов, минералов, микроэлементов.

Без диеты, обеспечивающей сбалансированное питание, не обойтись, - говорит И. Вербицкая. - Ее должен назначать только ваш врач. Например, после пневмонии или при других болезнях легких показано усиленное высококалорийное питание, нужно есть продукты, богатые насыщенными жирными кислотами и полезными углеводами, в то же время при гипертонии это недопустимо. Прекрасный иммуностимулирующий продукт - кефир - великолепен для восстановления микрофлоры кишечника, хорошо «работает» при астеническом синдроме. Но категорически запрещен тем, кто страдает болезнями ЖКТ. Восстановительные диеты длятся зачастую один-два месяца, в некоторых случаях (после пиелонефрита, гломерулонефрита, цистита и др.) - до полугода. Кому-то же придется «сидеть» на диете почти пожизненно (при определенном течении гепатита или, например, хроническом панкреатите).

Привычный когда-то ход повседневной жизни остается в истории. Естественное раньше эмоциональное и физическое напряжение выздоравливающим противопоказано.

Спортзал, бассейн, шопинг или супружеский секс могут вновь стать актуальными не раньше, чем через один-два месяца после того, как ваш лечащий врач объявил, что вы полностью здоровы, - говорит заведующая терапевтическим отделением киевской районной поликлиники Зоя Медуница. - Возвращение к прежнему объему нагрузок должно быть очень дозированным. Например, встав на ноги после инфаркта миокарда, надо сначала научиться гулять на улице по 5-10 минут. Каждый день добавляются лишь две-три минуты. Через 1,5-2 месяца это уже полчаса. Через полгода или год вы уже можете преодолевать без одышки 1,5 км. Конечно, человеку, который с легкостью шел на работу несколько остановок пешком, это кажется диким. К новому положению вещей надо суметь привыкнуть - в этом и проявляется мужество выздоравливающего.

Переоценивая свои силы, важно не впасть в другую крайность, предупреждают специалисты: не зацикливаться на последствиях болезни, боясь отойти от кровати на лишний шаг. Но не забывайте - отдыха при выздоровлении много не бывает. Спать и отдыхать после болезни нужно «неприлично» много - по 12-14 часов в сутки. Только так можно победить астенический синдром, которым страдают практически все выздоравливающие.

ЯЗЫКОМ ЦИФР Ежегодно в Украине полностью или частично излечиваются от рака 25-40 тыс. человек, от туберкулеза - 10-12 тыс., от гепатита разных типов - до 150 тыс. человек. Встают на ноги после инсультов 40-70 тыс. украинцев, после инфарктов - 35 тыс.

Три года американцы наблюдали 5666 человек и выяснили: сон менее шести часов в сутки - мощный . Какое-то время организм справляется с напряжением, потом ослабевает, возникают гипертония, патологии предсердий и в итоге - инсульт. А британ-ские медики уже придумали, как спасти людей. Оказалось, мозг защищается от послед-ствий инсульта при помощи белка гамартина. Он позволяет нейронам получать кислород и жить несколько десятков минут, хотя большинство нерв-ных клеток в мозге погибает сразу.

Учёные хотят создать лекарство, так же защищающее клетки, как и гамартин, - тогда можно полностью оправиться после болезни. Наши врачи считают, что пока это отдалённое будущее. Однако уже сегодня пациентам после инсульта можно помочь.

Как поднять человека на ноги и максимально сохранить здоровье? Рассказывает Максим Домашенко, к. м. н., старший научный сотрудник 2-го неврологического отделения ФГБУ «Научный центр неврологии» РАМН .

Четыре часа жизни

«АиФ»: - Максим Алексеевич, какие достижения в лечении инсульта использует российская медицина?

М.Д.: - Колоссальный прорыв современной сосудистой неврологии в том, что пациенту, которого вовремя доставили в больницу (когда после первых проявлений инсульта прошло не более 4,5 часа), можно помочь с помощью тромболитической терапии. Больному в стационаре вводят препарат, который восстанавливает кровоток в закупоренных сосудах. В этом случае более 60% людей (против ранее имевших место 20%) восстанавливаются. К сожалению, в это временное «окно» в Европе успевает попасть 10% пациентов, в России - и вовсе около 2%. Но эту цифру реально поднять, если вовремя вызвать «скорую помощь» (см. «Вырежи и сохрани»). Если после инсульта прошло более 6 часов, достичь значительных результатов, к сожалению, удаётся не всегда. Второй момент - это достижения в области нейрореабилитации. Роботизированные средства в десятки раз повышают эффективность работы инструктора по лечебной физкультуре. Все эти достижения с успехом применяются у нас, в клинике Научного центра неврологии РАМН.

«АиФ»: - На какую помощь со стороны государства может рассчитывать пациент после инсульта?

М.Д.: - Человек обязан пожизненно быть под наблюдением терапевта и невролога из поликлиники по месту жительства. Есть утверждённый список жизненно важных лекарственных средств, по которому бесплатно получают препараты .

В идеале к пациенту при необходимости прикрепляют социального работника. Раз в неделю должны приходить специалист по лечебной физкультуре, логопед. Но, к сожалению, в нашей стране ситуация с постинсультной реабилитацией на дому далека от идеала.

Главное - общение

«АиФ»: - Как дома вести себя род-ственникам, чтобы помочь человеку скорее подняться с постели?

М.Д.: - Чем больше занимаются реабилитацией родственники - лучше по 2-3 часа в день, - тем выше вероятность, что человек поднимется с постели. Если работа проходит постоянно, то можно добиться серьёзных успехов: заново научить ходить, говорить.

Если поражено левое полушарие, человек не говорит, не понимает обращённой к нему речи. Если правое - пациент может быть апатичным или чрезмерно активным, вспыльчивым. Часто бывает парализована нога или рука.

Если степень поражения средняя (в половине случаев), то пациент передвигается в коляске, с палочкой. Возможно нарушение глотания. В плане ухода за тяжёлыми (лежачими) больными важна профилактика пролежней: повороты каждые два часа, обработка тела утром и вечером камфорным спиртом или специальными средствами. Два раза в день - обработка ротовой полости, например, раствором ромашки. Сажайте человека, ставьте, если возможно. Необходима пассивная гимнастика парализованных руки и ноги (сгибание-разгибание с помощью близких и т. п.), чтобы не застаивалась кровь и не было осложнений.

И очень важно поддерживать больного эмоционально, чтобы он не чувствовал себя ущербным: обсуждать новости, вывозить на улицу, приглашать гостей, читать книжки, общаться.

Как определить, что у человека инсульт

Есть такое правило: на английском оно звучит как FAST (ФАСТ), которое помогает понять, что нужно вызывать врачей.

F - это fаce, лицо. Об инсульте говорит его асимметрия. Попросите человека улыбнуться. Если улыбка неровная, это опасный признак.

A - это arm. Онемение, ограничение движений руки или ноги с одной стороны.

S - это speech, речь. Невнятная речь, её непонимание.

T - это time, время. Если вышеперечисленные признаки возникли резко, нужно немедленно вызывать «скорую помощь». Врачи сразу должны везти пациента на госпитализацию в специализированное учреждение.

Какие препараты* нужно принимать после инсульта

1 группа: Препараты, снижающие давление (гипотензивные). Они препятствуют повышению давления, держат его в норме. Пусть небольшие дозы, но принимать их необходимо всем! Доказано: это снижает .

2 группа : Препараты, разжижающие кровь (антиагреганты или антикоагулянты). Необходимы перенёсшим ишемический инсульт. В зависимости от причины инсульта (атеросклероз, артериальная гипертония, мерцательная аритмия и др.) назначают антиагреганты или антикоагулянты. У трети больных с инсультом есть мерцательная аритмия: в полости сердца образуются тромбы, и, отлетая, они закупоривают сосуды головного мозга. Тогда назначаются оральные антикоагулянты. Новое поколение этих препаратов (на основе прямых ингибиторов тромбина) защищает от повторного инсульта. Такие же лекарства пациентам с мерцательной аритмией доктор назначает для профилактики первого инсульта.

3 группа: Препараты, нормализующие уровень холестерина в крови (гиполипидемические). Они необходимы определённой категории пациентов после перенесённого ишемического инсульта.

4 группа: Противодиабетические препараты. Назначаются пациентам, у которых есть сахарный диабет.

*Дозы, наименования, режим приёма всех лекарств у каждого пациента должны быть свои, в зависимости от сопутствующих заболеваний.

• Дочка всего стала бояться

  Не знаю к кому обратиться правильно, но моя дочка стала всего бояться, раньше и ныряла и прыгала без боязни. Теперь воды говорит боюсь, ногти стрич боюсь, с горки кататься боюсь и так на все, конечно с горки в итоге катается, ногти дает пострич, но вот голову мыть ни в какую, еле еле уговорами раз в 2 недели можем помыть, так купается каждый день, но встанет вопрос с головой так все сразу истерика. Да и истерики стали частыми у братика все забирает с криком мое, делиться отказывается и если её что-то не разрешишь начинает топать ногами и кричать, раньше такого не было на днях исполнилось 3 года, но проблема возникла где-то в 2,8 (((

• Отлучение от груди

  Ребёнку 2 года 2 месяца. Никак не могу отлучить от груди. Появилась идея оставить её на ночь с бабушкой (для засыпания ей всегда требуется грудь). Не навредит ли психике дочки моё отсутствие?

  С уважением

• Муж не хочет детей!

  Помогите, пожалуйста! Мой муж не хочет детей! Мы в браке уже 2 года, я детей очень люблю и с самого детства хотела иметь большую семью. Муж же категорически не хочет иметь детей! Сначала он отмалчивался, когда я заводила разговор о ребенке, потом говорил, что попозже, а недавно признался что он вообще не хочет детей! Я люблю мужа, расставаться с ним не хочу, но и стать мамой мне хочется очень! Почему муж не хочет детей? Может быть, это как-то связано с тем, что у него семья была неполной (бросил отец)? Или есть еще какие-то причины?