Техника дыхания при родах. Дыхание при схватках и потугах. Дыхание при родах: техники, помогающие облегчить процесс

Должным образом организованный дыхательный процесс самым существенным образом влияет на успешность родоразрешения. Многие будущие мамы подходят к заключительному этапу беременности, так и не осознавая всей важности этого момента, что негативно сказывается на естественном течении процесса изгнания плода.

Помогает ли правильное дыхание при родах и схватках

Не подвергается сомнению тот факт, что роженица должна быть полностью уверена в себе по ходу всего этапа появления новой жизни. Не стоит унывать, если вы еще совсем не представляете то, как правильно дышать при родах. Освоить любую технику можно без особых сложностей за непродолжительный срок. Как показывает практика, правильное дыхательное при родах намного ускоряет латентную фазу, облегчает период изгнания плода.

Такая положительная динамика объясняется тем, что будущая мама не зацикливается на неприятных ощущениях, а при схватках и непосредственно самих родах женщина фокусируется на счете вдохов-выдохов, что помогает ей менее болезненно переживать весь процесс. Кроме того, если правильно дышать, организм женщины насыщается кислородом, что способствует более эффективному сокращению мышечных структур матки, родовых путей.

Как правильно дышать во время схваток и родов

Современность отличается тем, что существует неисчислимо много центров по подготовке к заключительному этапу беременности. Посещение данных учреждений поможет вам узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Существует множество наработок в этой сфере, но обыкновенно будущим мамам предлагается более простой вариант, чтобы не перегружать мозг женщины рекомендациями о том, как правильно все выполнять. Дыхание во время родов и схваток должно осуществляться по наитию, но в рамках предложенной программы.

Специалисты по подготовке нередко советуют беременным почитать некоторую литературу на сей счет. Будет уместным сказать, что одним из лучших авторов, осветивших тему естественного обезболивания в родах посредством дыхательных установок считается Грентли Дик-Рид. В своей книге доктор делает особый акцент на подавлении чувства тревоги у рожениц, говорит об основных принципах ведения латентной и активной фаз.

Дыхание при схватках

Подготовительный этап в родах характеризуется в качестве «скрытого» периода, во время которого происходит «сглаживание» стенок шейки матки. В случае, если женщина готовится к родам впервые, то «открытие» может происходить в течение продолжительного времени: от 8 часов до 2 суток. При вторых и последующих родах латентная фаза проходит интенсивнее. Правильное дыхание на схватках может происходить сразу по нескольким схемам, поэтому чтобы уяснить, как правильно дышать при схватках и родах, нужно четко отличать 3 периода маточного сокращения: начало, пик, расслабление.

На первом из них роженице рекомендуется глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, издавая при этом любую гласную букву. Очень важно, чтобы звук был направлен «вниз». Пиковый момент требует от будущей мамы некоторого терпения, которое достигается путем перестройки дыхания с глубокого на учащенно-поверхностное. Когда маточное сокращение «уходит», роженица должна знать, как правильно расслабиться. Техника дыхания при родах как раз и помогает добиться этого.

Во время потуг

Активная фаза родов представляет собой этап настоящей физической работы с привлечением к процессу всех сил организма. При непосредственном периоде изгнания плода очень важно не пропустить надвигающуюся потугу. Обыкновенно на одну попытку у роженицы есть всего около минуты (столько длится одно сильное сокращение). В этот небольшой промежуток времени она должна наполнить воздухом легкие и далее дышать «по-собачьи», постепенно выпуская кислород небольшими порциями.

Важно знать, что по завершении потуги нельзя резко выдыхать весь воздух. Такое неправильное поведение роженицы является причиной долгого рождения головки ребенка. Однако, когда это уже произошло, тактика абсолютно меняется: акушер оповещает женщину о том, что следует передохнуть и советует роженице перейти на легкий дыхательный ритм. Обыкновенно за это время ребенок успевает повернуться, после чего роды продолжаются с исходом остального тельца малыша.

Рождение плаценты

Заключительный этап родов ознаменован выходом «детского места». На этом этапе роженица может дышать свободно, потому что для выхода плаценты нет необходимости усиленно тужиться. Акушеры обыкновенно стремятся ускорить третий этап родов, но не стоит так форсировать события. Неправильно проведенный этап рождения плаценты нередко может стать причиной послеродового кровотечения. По этой причине перед ее «отхождением» роженице нужно немного отдохнуть, приложить ребенка к груди. Последнее станет сигналом к отслойке «детского места».

В случае, если выход плаценты задерживается, состоявшейся маме рекомендуется сделать несколько легких покашливаний и сменить позу, что в большинстве случаев решает проблему. Послеродовой период характеризуется наличием раневой поверхности внутри матки, чтобы дополнительно обеспечить «дезинфекцию» данной области, нужно проводить кратковременные задержки дыхания. Правильно выполненное упражнение поможет постоянно окислять кровь и высвобождать из сосудистого русла Т-киллеров, отвечающих за защиту организма от патогенных микроорганизмов.

Специалисты советуют заранее подготовиться к родовому периоду и пройти курсы для беременных. На лекциях доступно объясняется, как правильно дышать женщине при схватках и родах, рассказывается о гимнастике и других моментах, которые помогут уменьшить дискомфорт. Будущая мама должна понять, что появление новой жизни зачастую сопровождается неприятными ощущениями и даже болью. Однако все это можно перенести, пережить, если знать, как дышать при родах, готовиться к ним со всей ответственностью и хорошим настроем, как и советует доктор Комаровский.

Обучающие видеоуроки

По отзывам опытных мам, если появление малыша сопровождается тщательной подготовкой, то и весь процесс проходит без осложнений. Если вы еще не ознакомились с рекомендациями специалистов о том, как правильно дышать при легких схватках и родах, то можете посмотреть ролики ниже. Почерпнутая из обучающих видеоуроков информация поможет в нужный момент «собраться с духом» для достижения долгожданного результата.

Как облегчить роды

Техника дыхания при схватках и родах

Как дышать во время родов

Дыхание относится к безусловным рефлексам человека. Ему не нужно обучаться специально, ребенок сразу же при рождении способен совершить свой первых вдох и дышать самостоятельно. Более того, в зависимости от состояния организма дыхание само изменяется определенным образом: ускоряется или замедляется, становится более глубоким или поверхностным - без усилия нашего сознания и мыслей.

Однако процесс родов является совершенно уникальным в этом плане. Конечно, женщина не разучится дышать при схватках и потугах. Но между тем, как дышать во время родов, существует огромная разница. Всего лишь осуществляя вдохи и выдохи в разные периоды родов по-разному, Вы способны многократно повысить или понизить шансы на благоприятное течение и исход родового процесса. Это стоит того, чтобы научиться дышать в родах правильно. И очень хорошо, если беременная начнет изучать техники дыхания при родах заблаговременно и будет регулярно тренироваться.

Как дышать при родах

Скорее всего, Вы неоднократно встречали рекомендации, что во время родов очень важно максимально расслабиться. Даже у многих уже рожавших женщин такой совет часто вызывает ухмылку: как можно расслабиться при схватках? Между тем, сделать это не просто возможно, но еще и очень нужно, и помочь в этом может именно правильное дыхание при родах.

Именно благодаря нему женщина способна контролировать напряжение и расслабление мышц в разных частях своего тела, тем самым предотвращая появление мышечных спазмов и болей. Это поможет не только сэкономить свои силы, но также послужит хорошим вспомогательным инструментом для всего родового процесса. Кроме того, концентрируясь на том, как правильно вдыхать и выдыхать и когда именно технику дыхания нужно сменить, женщина отвлекается от боли, что тоже способствует общему расслаблению.

Если роженица дышит правильно, то во все ткани поступает достаточное количество крови и кислорода, что предотвращает возникновение так называемых ишемических (вызванных плохим кровообращением в клетках) болей.

Из-за того, что женщина не зажимается и не напрягается, правильно дыша на том или другом этапе родов, шейка матки не спазмируется и своевременно открывается с нарастанием родовой деятельности, а мышцы таза и влагалища не зажимают продвигающегося к выходу ребенка. Значит, роды искусственно не затягиваются, и соответственно, не возникает необходимости в стимуляции родового процесса и прочего нежелательного вмешательства в него со стороны медперсонала, снижаются риски разрывов или рассечений промежности, развития острой гипоксии у плода.

Относительно последнего, то именно благодаря правильному дыханию и контролю над ним можно обеспечивать достаточный приток крови и кислорода к малышу, производя глубокий медленный вдох и размеренный неторопливый выдох. Впрочем, при схватках и при потугах применяются разные дыхательные техники. И об этом непременно следует помнить, когда дело дойдет до практики.

Как дышать во время схваток

Еще в период беременности, особенно под ее конец, акушеры рекомендуют освоить расслабляющую, релаксационную технику дыхания, которая будет помогать Вам не только снимать напряжение, но и лучше засыпать в периоды плохого сна. Для этого необходимо принять удобную позу сидя или полулежа (следите, чтобы голова была поднята, а плечи - расправлены), уложить руки на верхнюю часть живота (это нужно для контроля правильности выполнения дыхательных упражнений) и начинать дышать медленно, размеренно, спокойно, без напряжения и усилий. Необходимо следить за тем, чтобы воздух при вдохе наполнял нижние отделы легких (при этом увеличивается живот, а не грудь).

Начинать расслабляющее дыхание (как и все другие, описанные ниже его виды) следует с выдоха, снимающего напряжение. При медленном дыхании вдыхать непременно нужно носом, а выдыхать - ртом, причем выдох должен быть немного длиннее. Позже следует постепенно удлинять его, готовясь к дыханию во время родов. Не начинайте сразу с очень глубоких вдохов: отрегулируйте их глубину и интенсивность постепенно. Если Вы все проделываете правильно и Вам удалось полностью расслабиться, то Вы почувствуете, как дыхание стало ровным и тихим.

Подобную технику начинаем применять с началом схваток. Только в данном случае важно уже четко контролировать длительность вдоха и выдоха. Нужно добиться, чтобы выдох в два раза превышал по длительности вдох. Лучше всего еще в период беременности отрепетировать это при помощи пульса: вдох совершаете в течение трех ударов, а выдох - на протяжении шести ударов. Затем в ритм своему пульсу уже при наступлении схваток Вы сможете просто считать - соответственно до 3 на вдохе и до 6 на выдохе. При таком ритме снабжение всех тканей организма происходит максимально эффективно.

Одновременно нужно прочувствовать разные группы мышц и убедиться, что во время выдоха все они максимально расслабляются, в особенности мышцы живота и тазового дна. Итак, перед началом схватки сделайте выдох и начинайте дышать описанным способом. В промежутках между схватками просто дышите медленно и спокойно, как Вы это делали во время беременности.

Сохраняйте такое легкое (или, как врачи его еще называют, экономное) дыхание до тех пор, пока оно приносит облегчение и расслабление. Чем более интенсивной становится схватка, тем более медленными и продолжительными должны становиться вдохи и выдохи. Некоторым женщинам такой ритм помогает вплоть до наступления потуг. Если же схватки стали очень сильными, и медленное дыхание уже не работает, то переходим к следующему приему: дыхание по-собачьи, или поверхностное. Оно помогает облегчить боль при схватке.

При таком типе дыхания вдохи и выдохи сокращаются и становятся приблизительно равными по продолжительности. Следует отрегулировать самый оптимальный для себя темп: это может быть один вдох-выдох за одну секунду, два подхода за секунду, один подход за две секунды и так далее. В промежутках между схватками возвращайтесь к экономному медленному дыханию, снова пытаясь полностью расслабиться.

При поверхностном дыхании рот может быть как открытым, так и закрытым. Но чаще женщинам более удобен именно первый вариант, напоминающий дыхание собаки в жару, из-за чего оно и получило свое название. Важный нюанс: при таком способе дыхания вдох должен быть беззвучным, а выдох - с шумом.

Отработать эти техники будет несложно, главное регулярно заниматься. Ведь подобным образом человек может дышать рефлекторно при возникновении тех или иных обстоятельств. А вот следующая техника дыхания применяется только в родах, и ее уже необходимо специально контролировать.

Как дышать при потугах

Один из самых тяжелых моментов во время родов наступает, когда головка малыша начинает создавать ощутимое давление на шейку матки, вызывающее у женщины ответное желание тужиться, но когда делать это еще рановато. В следующем периоде родов - периоде потуг - в подобной ситуации, когда очень будет хотеть тужиться, но акушерка будет строго Вам это запрещать (и ее во что бы то ни стало нужно слушаться!) такая техника дыхания поможет не просто правильно пережить опасный момент, но и предотвратить вероятные осложнения.

Итак, делаем глубокий выдох, затем производим серию поверхностных (!) коротких вдохов-выдохов из 4-5 подходов, в последний раз выдыхая медленно, глубоко, до самого конца, сложив губы трубочкой. Такой вид дыхания называют переменным. Хорошо, если есть кому считать вслух, потому как в этот момент сосредоточиться роженице на счете будет очень непросто.

Таким способом следует дышать в перерывах между потугами, но при наступлении потуги, когда врач дает команду тужиться, техника должна быть совершенно другой. В самом последнем, не считая извлечения плаценты, периоде родов, когда происходит непосредственно рождение малыша (что возможно только после полного раскрытия шейки матки) от женщины потребуется максимум физических усилий. Вот почему к этому моменту было так важно сохранять спокойствие и расслабленность, чтобы не растрачивать силы.

Расходовать свои усилия правильно и максимально эффективно и не затягивать рождение малыша возможно, применяя специальную технику - так называемое потужное дыхание. С наступлением потуги необходимо совершить максимально глубокий вдох и начинать выдыхать, с усилием направляя выдох к промежности. Ни в коем случае не тужьтесь в глаза и голову, потому что, во-первых, без последствий такое натуживание не обойдется, а во-вторых, и это сейчас самое главное, эффективность такой потуги будет нулевая. Получится, что Вы намучились, истратили много сил, но ни капли этим не помогли ребенку. Выдыхать воздух следует так, словно Вы им продвигаете ребенка к выходу.

Такой форсированный, полный глубокий выдох нельзя прерывать и ослаблять, иначе усилия пойдут насмарку. Если при натуживании Вы ощутили нехватку воздуха, то следует аккуратно и плавно выдохнуть до конца его остатки, затем быстро набрать максимальное количество воздуха глубоким вдохом и повторить правильный эффективный выдох с давлением на диафрагму и матку.

Одна потуга длится приблизительно на протяжении минуты, и за этот период Вам необходимо совершить три таких потужных выдоха. Эффективным в этот период может быть «дыхание на свечу»: после глубокого вдоха следует выдыхать воздух медленно, сложив губы, словно Вы пытаетесь задуть свечку.

Затем, в перерыве между потугами, переходите на медленное расслабляющее дыхания, восстанавливая силы для следующей потуги. Как только врач скажет Вам, что показалась головка, необходимо перейти на медленное или собачье дыхание, не торопя события. В целом, следует постоянно слушаться акушера и выполнять его команды.

Соблюдая эти техники дыхания при родах, Вы родите легко и благополучно. Главное, что родовым процессом можно управлять, и во многом это будет зависеть от правильности Вашего дыхания в родах. А потому не нужно их бояться! Освойте описанные техники - и Вы сможете помочь себе и своему ребеночку пережить роды самым лучшим образом!

По большому счету, правильное дыхание во время родов не является трудновоспроизводимым, и даже наоборот, многократно облегчает состояние матери, ребенка и самого родового процесса.

Тем не менее, освоение описанных дыхательных техник требует времени, усилий и терпеливости. Даже если сейчас, во время прочтения этих строк, Вам кажется, что все легко и понятно, не повторяя практические занятия регулярно вплоть до наступления родов, Вы не вспомните нужную информацию в самый ответственный момент, и не надейтесь. Чтобы суметь правильно воспользоваться теорией, ее необходимо отточить на практике до автоматизма, чтобы с первой схваткой Вы смогли сразу же «включить» нужное дыхание.

Вполне вероятно, что женщине могут не понадобиться все описанные в данной статье техники дыхания во время родов, но если она овладеет ими всеми, то сможет быстро и эффективно применить их при возникновении такой необходимости.

Занимайтесь систематически, но не более чем по 10 минут за один раз (лучше делать это вместе с инструктором). Начинайте тренироваться только в состоянии покоя, а через некоторое время можете пробовать учиться дышать и в движении: идя по улице или выполняя работу по дому. Полезно прорепетировать дыхательные техники в разных позах (полулежа, сидя, стоя, на четвереньках, на боку, упершись с наклоном об руки и т.д), особенно если Вы намерены экспериментировать с позами во время родов, подыскивая самую удобную из них.

Быстрое поверхностное дыхание при схватках приводит к пересыханию ротовой полости, а потому акушеры рекомендуют воспользоваться в таком случае одним из двух приемов:

• совершая вдохи-выдохи с открытым ртом, прикрывайте его ладонью, немного растопырив пальцы (рука будет сдерживать поток воздуха);
• расположите кончик языка за передними верхними зубами сзади: приподнятый в таком положении язык также будет служить небольшим барьером для усиленной вентиляции воздуха в ротовой полости.

Если Вы рожаете с партнером или договорились с акушеркой об уходе за Вами в этот период, то они могут время от времени подносить Вам воду - делайте небольшие глотки, главным образом смачивая полость рта, а не пытаясь напиться. Также полезно обучить всем техникам дыхания своего партнера, с которым Вы планируете рожать: в стрессовой ситуации, если Вы вдруг растеряетесь и призабудете теорию, он сможет Вам подсказать, как именно нужно дышать сейчас. В любом случае следует запомнить: ни за что нельзя зажиматься и напрягаться в период схваток, и не прерывать сконцентрированное направленное натуживание в период потуг.

Если во время дыхания в родах Вы почувствуете головокружение (что происходит вследствие снижения уровня углекислого газа в крови), то просто задержите вдох на 10-20 секунд, а затем медленно выдохните. Еще один способ восстановить нужную концентрацию углекислоты - закрыть рот руками и подышать в ладошки.

Не кричите во время схваток: это не только расходует много энергии, необходимой для завершения родов, но и может привести к учащению сердцебиения плода, что нежелательно. А вот положительного эффекта от крика нет: боль при этом не уменьшается, как кажется многим женщинам.

В целом же, техники дыхания во время родов предполагают главным образом управление вдохом и выдохом в разных родовых периодах. Научившись контролировать эти процессы, Вы сумеете родить легко, быстро и благополучно. Мы именно этого Вам и желаем!

Специально для - Елена Семенова

Еще с древних времен была замечена взаимосвязь между техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. давно не практикуется в повседневной жизни, а чтобы расслабиться и успокоиться, теперь применяют лекарственные препараты. Однако при всех возможностях современных фармацевтических технологий на сегодняшний день не разработано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для матери и ребенка. Поэтому очень выручает правильная техника дыхания при родах. Она помогает более рационально распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной недостаточности у ребенка.

Для того чтобы техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, нужно начать обучение еще во время беременности. При этом одного прочтения литературы на данную тему будет недостаточно. Необходимо постоянно практиковать чтобы довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности наряду с изменениями и перестройкой организма женщины меняется и ее дыхание. В связи с ростом плода и увеличением матки органы брюшной полости поднимаются вверх, а объем легких все больше сокращается. Между тем будущий малыш по мере увеличения срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких условиях организм беременной испытывает некоторого рода стресс, пытаясь справиться с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, женщина помогает своему телу справиться с нехваткой воздуха еще во время беременности.

К концу срока усиливается сердечная активность, увеличивается количество эритроцитов - красных телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем возрастет примерно на 30-40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений способствует более быстрой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует постепенно. Каждый день после выполнения физической нагрузки нужно уделять время комплексу дыхательных упражнений. Постепенно увеличивать продолжительность с 1-2 до 10 минут в один день. В случае, если во время упражнений кружится голова, необходимо задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.

Польза дыхательной гимнастики

Как правило, во время курсов подготовки будущим мамам подробно объясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, наоборот, выдыхать. Такая простая система поможет практически безболезненно справиться со схватками. Необходимо знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит значительно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий.

Без предварительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне прочтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах способствует раскрытию шейки матки, усилению потуг и ускоренному появлению на свет маленького чуда.

Для чего нужно правильно дышать во время родов

Для чего необходимо брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток - это матка. Она представляет собой мощную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шейку и выталкивает малыша к выходу. При этом попытки сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков или криков не принесут должного результата. Во время крика тело роженицы напрягается, способствуя непроизвольному сжатию мышц промежности. Шейка матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки кверху. Как результат, появляются разрывы, усиливающиеся при прохождении головки малыша. Поэтому ни одна методика не принесет такого облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мышцы и избежать разрывов шейки матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует максимально сконцентрироваться и стабилизировать глубокое дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу.

Поэтому очень важно не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны целиком избавить женщину от боли. Тем не менее, процесс контролирования длительности и интенсивности выдоха и вдоха заставляет отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит увеличение давления на ребенка и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В первый период родов происходит медленно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Необходимо глубоко вдохнуть носом, после чего плавно и долго выдохнуть сквозь полусомкнутые губы. В процессе увеличения интенсивности схваток данная продолжается, но при этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна постараться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шейки матки

К моменту полного раскрытия шейки матки схватки приобретут более интенсивный характер, став гораздо болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах включает в себя так называемое «дыхание по-собачьи», которым нужно будет воспользоваться в период самых болезненных схваток.

Необходимо совершать очень частые поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в жаркую погоду. В конце схватки женщина расслабляется и делает глубокий вдох, затем неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При наступлении потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При этом нужно вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, возникает сильное желание тужиться. Не нужно его подавлять, поскольку возникшее напряжение приведет к разрыву мелких капилляров в области лица и декольте. Следует помнить, что перед родами каждая женщина проходит процедуру клизмы, поэтому стеснение и желание избавиться от потуги крайне неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попытаться с головку малыша наружу.

Как нужно дышать при появлении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После этого необходимо прекратить тужиться и участить дыхание до тех пор, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с макушки младенца. Затем акушеры попросят снова напрячь мышцы пресса. Как правило, достаточным будет совершить глубокий вдох и слегка потужиться, чтобы появились плечики малыша. После того как акушеры достанут ребенка, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким образом, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное влияние не только на мать, но и на ребенка. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мышцы таза, а также лучше снабжает кислородом малыша.

Большинство женских консультаций, которые оказывают услуги по ведению беременности, организуют «курсы будущих родителей». Лекторами обычно бывают практикующие акушеры. Они стремятся по максимуму подготовить своих подопечных к сдаче важного экзамена в их жизни. Предоставляя сведения по течению родового процесса, подробно объясняют, как правильно дышать при схватках и родах. Соблюдение дыхательной техники является залогом успешного рождения дитя.

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
2. Заметно снижается болевая чувствительность.
3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Как правильно дышать при схватках и родах

Выполняется следующая техника, когда схватки начались:

• вдох носом на четыре счета, выдох ртом на шесть раз. Получается вдох немножко короче выдоха. Выдыхая, губы складываются трубочкой. Этот способ максимально расслабит мышцы, успокоит, наполнит организм кислородом. Постоянно считая, не будет времени зацикливаться на боли. Когда вы почувствовали, что схватки становятся сильнее, следует сделать длиннее вдох (на пять счетов) и выдох (на 10);
• одним из доступных методов становится проговаривание слова по слогам. Подойдет любое, состоящее из двух частей. Например, малыш. На вдохе напевно проговаривается слог «ма», на выдохе – «лыш». Акцент делается на гласных звуках. При выполнении упражнения внимание концентрируется на выбранном слове. Дышать надо медленно и глубоко. Так женщина делает легкую дыхательную тренировку и контролирует свое самочувствие.

При более интенсивных и частых схватках:

• темп ускоряется, начинается «дыхание по-собачьи». Оно поверхностное. Рот чуть приоткрывается, примерно так дышат собаки в жаркую погоду. Поэтому отключите предрассудки и не думайте, что выглядите смешно. Ведь вашей главной целью является максимальное облегчение своей участи и помощь ребенку в скорейшем рождении. Целесообразно открыть рот, легонько высунуть язык и часто дышать.

Как правильно дышать во время схваток, когда раскрывается шейка матки? Используется техника под названием «паровозик»:

• в начале схватки следует поверхностное дыхание, вдох делать носом, затем быстрый выдох ртом при сложенных губах трубочкой. При уменьшении интенсивности схватки его надо успокоить. Так удастся перенести («передышать») острейшую боль;
• перед самими родами рекомендуется использовать порционное дыхание. Роженица набирает воздух мощной волной в легкие. Выдох расходуется постепенно на протяжении нескольких этапов;
• при возникновении сильного желания потужиться пробуют комбинировать и чередовать все варианты. Так роженица может опытным путем найти тот, который ей больше поможет.

Поведение при потугах:

• в этот период надо довериться акушеру — гинекологу. Теперь он будет рассказывать, как вам себя вести. Остается только четко следовать его советам по выполнению определенных действий и своевременно отдыхать. Услышав команду «тужься!», делают максимально глубокий вдох, а на выдохе тужатся. Здесь надо очень постараться, чтобы весь объем воздуха оказал давление на матку.

Важно следить, чтобы напряжение не шло в голову. Иначе будут разрывы сосудов глаз и на лице. Если произошло так, что вам не удалось набрать нужного объема воздуха, не надо переживать, выдыхайте и быстро делайте новый вдох. Потом опять тужьтесь.

Посвящая себя в изучение вопроса как правильно дышать при схватках и родах, следует освоить «дыхание на свечу». Для этого вдыхают носом, а выдыхают ртом, как будто задувая свечу. Можно пропеть гласные звуки: «а», «у», «о», «ы». Если все делается правильно, младенец рождается через три – четыре потуги.

Когда появляется головка малыша, дышать следует свободно или по-собачьи. Если женщина говорит, что у нее не хватает сил, ей дают отдых.

При полном появлении крохи на свет мамочка может расслабиться. Но ей еще предстоит изгнать послед на заключительном этапе родов. Он не будет болезненным и не потребует больших усилий. Только после него наступит настоящее облегчение, восторг и радость от крика малютки.

Подробней все перечисленные выше и еще несколько дыхательных методик рассмотрены и показаны на примерах в видео ниже:

• Схватки – это не то время, когда надо начать обучаться. Роженица сейчас просто не способна усваивать и повторять нужную информацию. Следует посещать курсы для беременных и изучить разнообразие приемов. Они помогут справиться со страхом боли, выяснить все непонятные моменты, прорепетировать их и сдать предстоящий экзамен только на пять с плюсом!
• Освоение дыхательных техник начните во второй половине беременности. Постепенно увеличивайте их продолжительность, начиная с одной – двух минут. Последние полтора месяца занимайтесь каждый день не меньше десяти. Навык надо отработать до автоматизма, чтобы в мозге создалась определенная модель поведения и укрепилась мышечная память;
• Упражняйтесь, как можно чаще. Сначала может появиться гипервентиляция (закружится голова, потемнеет в глазах, появится предобморочное состояние). Чтобы исключить данные симптомы, вдохните и задержите дыхание до тридцати секунд. Либо соедините ладони и подышите в них;
• Часто появляется сухость в ротовой полости при действиях с открытым ртом. Избавиться от нее поможет ополаскивание рта водой или дотрагивание до неба кончиком языка;
• Следите, чтобы не было произвольного дыхания. Оно усугубляет и делает продолжительнее родовой процесс;
• Необходимо контролировать каждый вдох и выдох, постоянно считать, не отвлекать свое внимание на посторонние дела, не надо упиваться чувством боли. При крике и выдохе в период потуги происходят безрезультатные действия. Плод вообще не продвигается и находится в более тяжелых условиях. Разговаривайте с ним.
• Хорошо, когда вместе с вами находится близкий человек и совсем не важно, кто это муж, подруга или сестра. Он окажет помощь в расслаблении, помассажирует вас, напомнит, как правильно дышать при схватках, если вы растеряетесь. При возрастании их интенсивности контролировать ситуацию становится сложнее. Партнерское дыхание очень уместно и имеет несколько преимуществ. Осуществляется визуальный контакт, позволяющий избежать стресса. Рядом стоящий следит за ритмом дыхания, а женщина все дублирует. Создается позитивная обстановка, поскольку оба держатся за руки.
• Если вы не прошли предродовую подготовку, обязательно обратитесь за помощью к медицинскому персоналу. Только грамотные советы позволят выдержать столь трудное дело.

Акушерский опыт на протяжении долгих лет показывает хороший результат применения дыхательных упражнений в ходе родоразрешения. Вместе с тем, современные курсы пользуются методиками специалистов мира. Поэтому занятия среди беременных приобретают особую популярность.

В этой статье разберемся, что такое техника дыхания в родах, как правильно дышать при родах и схватках, чем отличается дыхание в схватках и потугах, и какие упражнения можно выполнить для облегчения процесса деторождения.

Многие будущие мамы настолько поглощены беременностью и своим малышом, что до последнего не задумываются о не менее важном процессе – естественных родах . И очень зря, ведь от того, как пройдут роды, и как женщина будет вести себя в них, зависит и состояние самой роженицы, и здоровье ее ребенка. И если с приближением долгожданного дня встречи со своим малышом у вас возникает вопрос, как правильно вести себя в схватках и потугах, то в первую очередь, вам нужно освоить технику правильного дыхания.

Что дает правильное дыхание во время родов (при схватках и потугах)

Пусть это удивит многих, но правильное дыхание действительно может ускорить родовой процесс, значительно смягчить возникающую при этом родовую боль и облегчить состояние роженицы. Как это происходит? – очень просто, благодаря задуманным природой механизмам. При правильном, контролируемом дыхании расслабляется мускулатура, сама женщина успокаивается и расслабляется, а ее внимание, сконцентрированное на каждом вдохе и выдохе, отвлекается от испытываемых болевых ощущений. Когда женщина расслаблена и не концентрируется на боли, шейка легче раскрывается, а роды идут быстрее. Кроме того, при правильном дыхании диафрагма не только не мешает процессу родов, но и помогает, оказывая давление на матку, облегчая изгнание плода.

Если роженица использует технику правильного дыхания в родах, то ее организм насыщается необходимым количеством кислорода, что важно для всех мышц и органов, усиленно работающих во время схваток и потуг. Дефицит кислорода, или гипоксия, напротив, может привести к спазмам мышц и снизить эффективность потуг. И, самое главное, нормальное количество кислорода позволяет поддерживать в норме состояние малыша в этот непростой для него период.

На первый взгляд, научиться технике правильного дыхания и запомнить, что и когда нужно применять – очень легко. Но это не совсем так. В обычной жизни никто из нас не контролирует свое дыхание: все дыхательные движения в период сна и даже бодрствования мы делаем рефлекторно. Наша вегетативная нервная система регулирует глубину и частоту дыхания в зависимости и ситуации, в которой мы находимся. Но все дело в том, что роды требуют от женщины именно умения самостоятельного управления своим дыханием. Это совершенно иная техника, нежели мы используем в повседневности, поэтому технике дыхания в родах обязательно необходимо учиться заранее – это послужит залогом успешных родов.

Лучше начинать знакомиться с техникой дыхания в родах и осваивать ее за пару месяцев до предполагаемой даты родов. Хорошо учиться во время ложных схваток, посылаемых нам матушкой природой. Упражняясь во время тренировочных схваток, вы можете довести навыки правильного дыхания до автомата, что от вас и требуется, чтобы во время родов постоянно не думать о том, как нужно дышать в следующий момент.

Техника дыхания при родах

Как было сказано выше, в разные периоды родов требуется разная техника дыхания, то есть дыхание в схватках и потугах имеют свои специфические особенности. Но в обоих случаях основным секретом техники дыхания является умение управлять выдохом и вдохом. До наступления истинных схваток у вас есть возможность оттачивать свое «мастерство» во время тренировочных, ложных схваток. Главное во время таких тренировок не тужиться, а только дышать.

Как дышать во время схваток

Самое главное, что нужно сделать при наступлении регулярных схваток – максимально расслабиться. Если вы будете напрягаться, кричать и пытаться подавить боль, то только усугубите свое положение и состояние ребенка – такое поведение не только не способствует уменьшению болевых ощущений, но и затягивает родовой процесс. В таком случае можно применить обезболивание при родах , но вводимые препараты могут оказывать негативное влияние как на роженицу, так и на плод. Кроме этого напряжение во время схваток подавляет родовую деятельность, вследствие чего шейка матки не может полностью раскрыться, что может привести к медикаментозной стимуляции родов .

Кроме того, если роженица не умеет правильно вести себя в родах и сконцентрирована на своей боли, то малыш в это время испытывает недостаток кислорода, что неизбежно в той или иной степени окажет негативное влияние на его здоровье и развитие в будущем. Многие дети, перенесшие гипоксию в родах, имеют сложности в адаптационном периоде и даже в более старшем возрасте. Также недостаточное количество кислорода в тканях и органах беременной женщины лишь усиливает ее болевые ощущения. Умение самостоятельно управлять дыханием в этот период родов, напротив, способствует не только облегчению течения родов и контролю над болью, но и рождению здорового малыша.

Рассмотрим все техники правильного дыхания во время схваток.

Тип дыхание в родах "паровозик"

Как было сказано выше, основное, что требуется от женщины в начале схваток – расслабиться и насытить кислородом кровь. Для этого ей нужно освоить технику «медленного», глубокого дыхания: на четыре счета делается глубокий вдох через нос и набирается полная грудь воздуха, а затем медленный спокойный выдох через рот, губы следует сложить в трубочку, как будто паровозик выпускает дым. Выдох должен делаться на шесть счетов и быть длиннее вдоха. При правильно выполненном выдохе уходит максимальное количество углекислого газа из организма и, следовательно, следующая порция вдыхаемого воздуха будет большей, и малыш получит больше кислорода. По-другому такое дыхание называют еще релаксационным.

Тип дыхание в родах "мычание"

Делайте спокойный вдох через нос и медленно выдыхая произносите низкий звук "м-м-м-м-м".

Тип дыхание в родах "пение"

Также как и в предыдущем типе дыхания медленно вдыхаем носом, а на выдохе поем низкий звук "а-а-а-а-а".

Тип дыхание в родах "лошадка"

Медленно и спокойно вдыхайте носом, а на выдохе фырчите как лошадка. Губы при этом у вас должны мелко подрагивать.

Тип дыхание в родах "собачка"

Если же выше описанные упражнения оказываются неэффективными, а схватки становятся все сильнее, на помощь приходит поверхностное дыхание, которое также называют «собачьим дыханием». Техника такого дыхания должна быть следующей: делается короткий вдох через приоткрытый рот и затем короткий, но чуть более длинный выдох. Здесь нужно придерживаться следующего правила: чем сильнее становятся схватки, тем быстрее надо дышать. Язык должен упираться в верхнее небо, чтобы во рту меньше пересыхало. Ни в коем случае не стоит стесняться или бояться выглядеть смешной при выполнении дыхательных упражнений – вы не на красной дорожке, да и врачи ничего нового для себя не увидят. И, в то же время, контролируя свое дыхание в схватках, вы помогаете себе и малышу.

Как дышать во время потуг

Во втором периоде родов от роженицы требуется придерживаться команд акушерки, которая подскажет когда надо или не надо тужиться и как нужно дышать между потугами, чтобы не растратить силы, так как во время потуги необходимо приложить максимум своих физических усилий. Здесь поможет специальное «потужное дыхание».

Обычно потуга длится около одной минуты. С начала потуги делается максимально глубокий вдох, после чего надо сразу начинать тужиться. Весь воздух, который вы «проглотили» оказывает давление на диафрагму и матку, помогая выталкивать малыша. Также нужно контролировать направление своей потуги и не тужиться «в голову». Это может привести не только к напрасной растрате сил, но и к повешению давления в сосудах глазного дна, кровоизлияниям, а если особенно перенапрячься – даже к отслойке сетчатки. Поэтому тужиться нужно не всем телом, не лицом, а только промежностью. Давление должно происходить сверху вниз – от диафрагмы к матке и промежности. Причем сама промежность должна быть расслаблена, чтобы не препятствовать раскрытию шейки матки. При ощущении нехватки воздуха надо плавно выдохнуть, сразу глубоко вдохнуть и продолжать тужиться.

Одной из эффективных техник дыхания во время потуг считается так называемое дыхание «на свечу» : через нос делается глубокий вдох, а затем необходимо выдувать ртом так, как будто нужно задуть свечу. При этом можно сопровождать выдох пропеванием «а», «у», «о», «ы». После того, как появится головка ребеночка, можно начать дышать спокойно. Если перейти на спокойное дыхание не получается, можно попробовать технику дыхания «по-собачьи» .

На заметку

Оттачивая технику дыхания в родах, женщина может столкнуться с явлением гипервентиляции, которую простым языком можно охарактеризовать как «передозировку» кислородом. Симптомами гипервентиляции может быть потемнение в глазах, головокружение, слабость и даже чувство приближающегося обморока. В таких случаях во избежание отключения сознания и для выхода из данного состояния необходимо вдохнуть и задержать дыхание примерно на полминуты. Чтобы избежать сухости во рту, которая часто ощущается во время дыхания с открытым ртом, надо дотрагиваться языком до верхнего неба в области позади зубов. Также можно предотвратить пересыхание губ и рта, если прикрывать рот ладошкой – это позволит снизить испарение влаги. Если есть возможность, лучше время от времени прополаскивать рот водой.

Подводя итоги, нужно сказать, что дыхание как в периоде схваток, так и в потугах, не должно быть произвольным. Несмотря на то, что описанные здесь правила продиктованы природой, многим женщинам в этот сложный момент крайне трудно сориентироваться и решить, какое дыхание ей нужно применить в тот или иной период родов – не каждая роженица может контролировать каждый свой вдох и выдох. Некоторые самоуверенно полагают, что однажды прочтя информацию о технике дыхания в родах, смогут при необходимости все воспроизвести самостоятельно. На деле же в час «икс» у мамочки в голове появляется каша и путаница. Поэтому лучше, когда роды проходят в присутствии третьего лица - помощника, который в нужный момент будет подсказывать, как нужно дышать, если вы вдруг растерялись. Это может быть отец будущего малыша, мама, подруга или любой другой человек, которому вы доверяете. Чтобы научиться правильно дышать при родах нужно посещать специальные курсы, которые бесплатно проводят в женской консультации или роддоме.

Однако правило, что с началом схватки нужно расслабиться, должно прочно «осесть» в вашей голове. Главное в этом деле не поддаваться панике и верить в то, что у Вас все получится! Вы – женщина, и, значит, созданы для того, чтобы стать матерью!