Как одеть послеродовой бандаж. Утягивать ли сразу? Когда можно надевать послеродовой бандаж

В период беременности многие женщины волнуются о том, смогут ли они восстановить фигуру после родов. Решить возникшие проблемы поможет нехитрое приспособление - послеродовой бандаж.

Что это такое

Что нужно делать, чтобы восстановить живот после родов? Бандаж позволяет быстрее вернуть свою фигуру. Аксессуар представляет собой эластичную моделирующую одежду, которая поддерживает мышцы матки и живота не только в лечебных, но и в косметических целях. Бандаж обладает множеством свойств. Такое изделие:

восстанавливает тонус мышц;
закрепляет после кесарева сечения швы;
снимает с позвоночника нагрузку;
уменьшает болевые ощущения в спине;
приводит в норму живот;
поддерживает мышцы.

На вопрос о том, требуется ли бандаж после родов, специалисты отвечают неоднозначно. Кто-то считает его бесполезным, а кто-то - очень нужным.

Основные разновидности

Нужен ли бандаж после родов? Ответить на этот вопрос может только лечащий врач. Ведь в некоторых случаях такое изделие может нанести вред. Перед покупкой такого приспособления стоит уточнить у специалиста, какая модель требуется. На данный момент существует несколько разновидностей:

универсальная модель;
трусики;
бермуды;
лента-пояс;
юбка.

Каждая из разновидностей бандажа имеет свои особенности.

Универсальная модель

Такое изделие получило свое название из-за многофункциональности. Универсальный бандаж можно использовать и в период беременности, и после рождения ребенка. Предназначено такое изделие для поддержания мышечных тканей живота при вынашивании ребенка. В этот период узкая часть бандажа располагается спереди, а широкая - сзади. Стоимость такой модели может составлять 400-1100 рублей.

Бандаж в виде трусиков

Такой бандаж после родов носить намного удобнее, чем универсальный. Отличительная особенность такой модели - завышенная талия, а также несколько уровней застежек. Изготавливается бандаж только из плотной натуральной ткани. Главное преимущество трусиков заключается в том, что в процессе носки они не скручиваются и не задираются, хорошо поддерживают и подтягивают живот. При этом под одеждой их практически не видно. Конечно, есть у модели и недостаток - требуется ежедневная стирка.

Бандаж в виде трусиков можно приобрести и от отечественных производителей, и от зарубежных. Лучшими моделями считаются изделия компаний Chicco и Bliss.

Бермуды

Как использовать такой бандаж после родов? Когда можно надевать утягивающую одежду? После родов особое внимание стоит обратить на бермуды. Такой бандаж не только закрывает живот, но и доходит до самых колен. Такая модель подойдет для тех, кто желает откорректировать бедра и ягодицы, а также подтянуть мышцы брюшной полости. Такая модель незаметна под одеждой.

Бермуды позволяют придать красивые очертания фигуре, устранить растяжки. Кожа при этом дышит. Из минусов стоит выделить необходимость в ежедневной стирке. Стоимость такого изделия составляет 600-3000 рублей.

Изделие лента-пояс

Такой бандаж послеродовой представляет собой эластичный пояс. Его ширина может составлять от 27 до 30 сантиметров. В области живота изделие имеет удобную и достаточно плотную вставку. Диаметр при необходимости можно регулировать специальными застежками. Стоимость такой модели может составлять 500-1100 рублей. Это самая недорогая разновидность послеродовых бандажей.

Среди достоинств ленты-пояса стоит выделить возможность снизить риск образования грыжи. Помимо этого, изделие после кесарева сечения хорошо фиксирует швы. Среди недостатков бандажа - задирается вверх даже под одеждой.

В каких случаях требуется бандаж

Носить бандаж после родов или нет? Этот вопрос следует обсудить до того момента, как малыш появится на свет. Ведь такое приспособление выполняет не только косметические, но и лечебные функции. Поэтому в некоторых ситуациях носить подобный аксессуар просто необходимо. Но бывают случаи, когда применение бандажа противопоказано. Чаще всего изделие рекомендуют применять:

при наличии проблем с позвоночником, например при сколиозе и радикулите;
если живот сильно обвис;
при понижении мышечного тонуса;
при растяжках;
для восстановления фигуры.

Если у молодой мамы имеются подобные проблемы, то стоит проконсультироваться со специалистами. Возможно, в ее случае требуется ношение универсального бандажа после родов. Однако стоит учесть, что имеются и противопоказания.

Какие противопоказания существуют

Стоит отметить, что кесарево сечение не всегда является показанием к применению утягивающего корректирующего белья. Если был выполнен продольный разрез, либо швы имеют нестандартную форму, то использовать послеродовой бандаж не рекомендуется. Существуют и другие противопоказания. Среди них:

Наличие швов на промежности. В этом случае утягивающее белье нарушает кровообращение. Из-за этого швы будут заживать долго, а в некоторых случаях могут даже воспалиться.
Появление отеков. Такое явление часто возникает при заболеваниях почек.
Проявления аллергии на материал, из которого изготовлен бандаж.
Имеются кожные заболевания.

Во всех перечисленных случаях ношение после родов бандажа запрещено. Это может только навредить. При соблюдении рекомендаций специалистов подобные изделия не вызывают негативных последствий.

Как правильно выбрать

Чтобы бандаж после родов приносил пользу, необходимо правильно выбрать изделие. В противном случае приспособление вызовет только разочарование. Существует несколько основных правил:

Перед тем как отправиться за покупкой, стоит тщательно измерить объем бедер и талии. При этом следует найти самую высокую точку в этой области. На упаковке с изделием обязательно будут указаны размеры. Благодаря этому можно легко отыскать нужную модель.
Трусики рекомендуется брать на один размер больше.
Бандаж должен быть изготовлен только из натуральных материалов. В составе ткани должны присутствовать волокна хлопка, эластан. Такой материал позволяет телу дышать даже при сильном стягивании.
После родов рекомендуется использовать утягивающее белье с несколькими уровнями застежек.
Покупать подобные изделия стоит только в аптеке, а также в специализированных магазинах.
Бандаж, который уже носили, может быть бесполезным, так как материал, из которого он изготовлен, может быть сильно растянутым.

Стоит ли использовать универсальный бандаж

Конечно, такая модель практически не теряет своих свойств. Приспособление можно использовать в период беременности и после появления малыша. Однако по эффективности универсальный бандаж уступает другим видам изделий. Поэтому если есть желание быстро подтянуть мышцы живота и восстановить фигуру, стоит задуматься о покупке утягивающего белья, предназначенного для восстановления тонуса мышц и устранения растяжек.

Стоит отметить, что большинство отрицательных отзывов возникло в результате неправильного выбора и использования бандажей. Если возникли сомнения в эффективности изделия, стоит проконсультироваться со специалистами.

Как правильно использовать бандаж

Нередко возникает вопрос о том, как носить после родов бандаж. Подобные изделия обладают лечебными свойствами. Поэтому стоит внимательно прочесть инструкцию, которая всегда входит в комплект с изделием. Ее необходимо полностью соблюдать. Рассмотрим правила ношения на примере универсального бандажа. Вот несколько основных нюансов:

Надевать бандаж любого типа необходимо только в лежачем положении.
Широкая часть изделия должна поддерживать мышцы живота, а узкая - располагаться на пояснице.
Все складки должны находиться под эластичной лентой.
Не рекомендуется туго затягивать бандаж. Это может ухудшить кровообращение.
Приспособление не должно вызывать чувство дискомфорта.

Когда необходимо надевать изделие

Кончено, сразу после родов возникает вопрос о том, когда можно применять бандаж. В первую очередь стоит проконсультироваться у врача. Если нет противопоказаний, то утягивающее белье можно надевать сразу после родов. Особенно это актуально, если изделие было назначено врачом для ускорения процесса заживления швов. Если бандаж будет использоваться в качестве корректирующего и утягивающего белья, то применять его можно после рождения малыша в любой день.

Сколько носить бандаж после родов

Время, которое требуется для восстановления фигуры, для каждой женщины индивидуально. Срок ношения может составлять от трех до шести недель. Это зависит от особенностей организма женщины, а также от показаний. У кого-то в тонус матка приходит намного быстрее, а у кого-то, напротив, этот процесс занимает много времени. К примеру, женщинам, которым было сделано кесарево сечение, отказаться от изделия можно будет сразу после того, как все швы заживут. Чаще всего это происходит спустя 4 недели.

Постоянно ли нужно носить послеродовой бандаж

Разные виды послеродовых бандажей требуют определенного количества часов ношения в сутки. Чтобы в брюшной полости не нарушилось кровообращение, следует использовать изделие не более 12 часов. При этом каждые 3 часа необходимо делать перерыв.

Это время следует строго соблюдать. При этом не имеет значения, какая модель бандажа используется и какие были показания.

Можно ли лежать в бандаже

Носить ли бандаж после родов? Это вопрос интересует многих женщин. Правда, не все знают, как правильно использовать такое изделие. Если в течение дня захочется прилечь минут на 15, то снимать бандаж не обязательно. Однако спать с изделием не рекомендуется. Бандаж перед отходом ко сну стоит снять. Иначе это может привести к образованию новых складок в области живота. Также это чревато нарушением кровообращения в брюшной полости.

Стоит отметить, что носить бандаж после родов больше 6 недель не стоит. Ведь за этот период матка без посторонней помощи приходит в тонус. Дальнейшее использование бандажа будет просто бесполезным.

В первые дни и недели после родов многие женщины ощущают сильный дискомфорт от висящего вялого живота. Мышцы перерастянуты и не слушаются, когда они придут в порядок – непонятно.

В таком случае послеродовой бандаж поможет убрать живот и даст поддержку спине. Сколько времени его носить, сказать сложно. Тут все зависит от ваших индивидуальных особенностей – веса, физической формы, степени активности. Напомню только, что постоянно ходить в бандаже нельзя, через 2 часа надо обязательно делать перерыв.

Существует несколько разных видов бандажей. Как выбрать подходящий и как правильно его носить?

Виды бандажей

В интернете можно найти фото бандажей, их стоимость, состав и инструкцию по правильному надеванию.

Широкий пояс. Это широкая (около 30 см) плотная лента с застежкой-липучкой. Удобен тем, что позволяет контролировать силу утягивания. Минус такой же как у универсального – может задираться вверх. Хотя спину держит лучше. Можно носить поверх одежды.

Бандаж-юбочка. Более эластичный и широкий по сравнению с поясом. Закрывает не только живот, но и верхнюю часть бедер. Утягивает чуть слабже, зато не задирается. Также можно носить поверх одежды.

Кому нужен послеродовый бандаж

Прежде чем покупать бандаж, давайте разберемся, кому и зачем он нужен:

решение о бандаже должен принять врач. Некоторые виды швов нельзя утягивать;
Обвисший живот, пониженный мышечный тонус, диастаз, боли в спине или животе являются поводом для покупки утягивающе-поддерживающего приспособления:
Напротив, проблемы с кожей (сыпь, раздражение, аллергия), заболевания ЖКТ, проблемы с почками, отеки являются строгим противопоказанием к применению бандажа.

При покупке бандажа необходимо соблюдать ряд простых правил:

Спасибо всем, кто читает меня и делится полезными статьями с друзьями. Подписывайтесь на обновления, дальше будет еще интереснее!

Единого мнения о том, стоит ли женщинам после беременности использовать бандаж, среди гинекологов нет. Впрочем, даже те, кто настроен скептически, соглашаются, что в некоторых ситуациях верно подобранный бандаж лишним не будет. Как правильно носить послеродовый бандаж? Как его выбрать и какие модели являются самыми популярными? И что говорят женщины об использовании бандажей от конкретных производителей?

Нужен ли послеродовой бандаж

Сложно спорить, что роды – процесс очень индивидуальный, и каждый раз в принципе стандартный сценарий может обретать особенности. Сторонники использования бандажа после родов выдвигают главный и весьма справедливый аргумент – изделие помогает скорейшему восстановлению тонуса матки . Компрессионное воздействие на кожу и внутренние органы оказывается эффективно, и роженица, мечтающая поскорее вернуть утраченные формы, быстрее достигает желаемого.

К тому же послеродовый бандаж:

снижает риск образования грыж;
уменьшает болевые ощущения в области брюшины и поясницы;
улучшает мышечный тонус;
исключает опущение или выпадение матки.

Все негативные оценки использования послеродового бандажа вытекают из противопоказаний. Так, изделие нельзя носить при наличии послеоперационных швов в местах разрывов, а также после кесарева сечения при наложении определенных видов швов. Некоторые врачи уверены, что бандаж может влиять на кровообращение в брюшной полости, а значит, швы будут заживать дольше. При этом речь не идет о том, что они вообще не заживут. Особенно внимательно выбирать аксессуар придется при кровоточащих или гноящихся швах. Сначала придется устранить эту проблему, а потому уже переключаться на отвисший живот и растяжки.

Еще одним противопоказанием может стать отечность, которая вызвана нарушением работы почек или сердечно-сосудистой системы. Не рекомендован бандаж и при варикозном расширении вен, а также в случаях, когда наблюдаются схваткообразные боли в области живота.

Если роды прошли без осложнений, то многие женщины начинают использовать бандаж сразу же, как врач разрешает вставать.

Если вы не можете решить, нужно ли носить бандаж после родов, доверьтесь своему гинекологу . Он прекрасно знает особенности вашего организма, помнит, как протекала беременность и роды, поэтому сможет принять взвешенное и объективное решение.

Все послеродовых бандажи можно разделить на две большие группы – пояса и белье.

Стандартный пояс после родов представляет собой эластичную широкую ленту, которая закрепляется вокруг талии при помощи липучек.
Послеродовый бандажный пояс-корсет утягивает и верхнюю часть туловища, оставляя только область груди открытой.
Универсальный бандаж большинству будет известен еще с момента вынашивания ребенка. Это пояс со спинками разной высоты. Во время беременности высокая часть размещается на спине, а после родов она переворачивается на живот. И в том, и в другом случае бандаж оказывает поддерживающую функцию.
Послеродовые трусы-бандаж – одна из самых популярных моделей. Изделие выполняется из плотных эластичных материалов, чтобы идеально подтягивать формы и благотворно влиять на работу внутренних органов.
Другие разновидности послеродового белья – бандаж-грация (трусики с завышенной талией), бандажные трусы-корсет, штанишки-корсет до колен или до щиколотки.

Как выбрать бандаж после родов

Прежде чем покупать послеродовый бандаж, непременно посоветуйтесь с врачом. После того, как вы совместно примите решение о виде изделия (пояс, трусики, грация и т.д.), можно подумать и об еще одном важном критерии – размере.

Точно подобранный размер – гарантия того, что бандаж будет по-настоящему работать. Чрезмерно тесный аксессуар вызовет серьезные осложнения, да и вряд ли вам удастся долго выдержать его «напор». Если бандаж велик, то от него не будет толка. В лучшем случае он окажется просто красивым нижнем бельем или неудобным поясом, который будет постоянно сползать на спину.

Если кровь под бандажом пульсирует, вы ощущаете легкое покалывание или дискомфорт, немедленно снимите изделие и обратитесь за повторной консультацией к врачу. И ни в коем случае не носите бандаж «через силу», особенно если боли усиливаются!

Ориентироваться стоит на свой размер до родов. Большинство же производителей предлагает для правильного подбора замерять объем бедер – именно эти параметры чаще всего указаны на упаковке изделий.

Как носить послеродовой бандаж

Когда надевать бандаж после родов? Универсального ответа на этот вопрос нет. Кто-то сможет воспользоваться изделием через несколько часов, кто-то – через несколько дней.

Постоянное ношение послеродового бандажа не рекомендовано. Хотя возвращаться к нему можно на протяжении всего дня, нужно разбивать общее время на короткие отрезки, делая каждые 2-3 часа перерывы по 30-60 минут.

Надевать бандаж нужно особенно первое время в положении лежа, предварительно расслабившись. Именно в этом случае внутренние органы займут правильное положение, которое и будет зафиксировано бандажом.

Сколько придется ходить в бандаже, зависит от того, насколько быстро организм будет восстанавливаться. Обычно носят его не больше 4-7 недель – за это время тело женщины «приходит в себя», и становится способно самостоятельно устранять остаточные явления.

Помните, что ношение бандажа допускается только после того, как гинеколог дал добро. В противном случае даже при отсутствии послеродовых осложнений вы можете нанести себе серьезный вред.

Примерно с пятого месяца беременности, растущий живот становится заметен окружающим, его уже не скроешь от любопытных глаз. Появляется необходимость в смене гардероба, счастливая будущая мама отправляется в магазин за обновками. Но кроме одежды для беременных, пришла пора задуматься и о бандаже.

Функции бандажа

поддержка правильной формы живота, смягчение нагрузки на позвоночник;
фиксация плода в вертикальном положении, головой вниз;
профилактика преждевременного опускания живота, предупреждение растяжек.

Дородовый бандаж: многообразие форм

Самый популярный вариант. Выглядит как высокие трусы со вшитой растягивающейся лентой. Лента располагается на пояснице и под животом беременной. По мере роста живота она растягивается благодаря своей эластичности.

В погоне за модными тенденциями многие производители шьют бандаж-трусики из кружев, гипюра. Можно встретить разнообразие форм этой детали гардероба - шортики, стринги. Но многие гинекологи советуют отдать предпочтение традиционным формам и материалам.

Это пояс в виде ленты из эластичного материала, одевается таким образом, что располагается по пояснице и под животом. Надевается поверх обычного белья, зафиксировать ее легко с помощью липучек. Преимущество такого вида бандажа является то, что в жаркую погоду с ним комфортнее, чем в поддерживающих живот трусиках.

В основе опять-таки эластичная лента, поддерживающая живот снизу. Сверху живот прикрыт тканевым капюшоном. Практичный вариант, не требующий ежедневной стирки, почти не виден под одеждой, оказывает эффективную поддержку живота.

Это бандаж в виде ленты. С одной стороны имеет широкую, с другой - узкую форму. До рождения ребенка такой бандаж одевают широкой стороной на поясницу. После родов - наоборот.

Обратите внимание на несколько общих правил использования бандажа:

Надевать его нужно в положении лежа.
Носить не более четырех часов подряд, только при активных физических нагрузках, а не в сидя или лежа.
Под бандаж лучше надевать нижнее белье, чтобы не столкнуться с кожными раздражениями или потницей.
Если на сроке более 30 недель плод находится в тазовом или поперечном положении, использование бандажа запрещено. В противном случае малышу будет невозможно повернуться. Это чревато осложнениями во время родов.

Послеродовый бандаж

Послеродовые бандажи способствуют ускорению процесса сокращения матки. После кесарева сечения носить бандаж особенно необходимо. Он зафиксирует послеоперационный шов, окажет поддержку мышцам передней брюшной стенки, уменьшит нагрузку на позвоночник.

Широкая лента-пояс поддерживает живот и область талии. Застегивается на липучку спереди. Такой бандаж допустимо надеть через 3-5 часов после рождения ребенка. Не очень удобен в плане ношения под брюками, так как часто сдвигается вверх.

Бандаж-трусы оснащен специальной вставкой в области живота. Заметно подтягивает живот, формирует талию, крайне удобен в ношении. Если модель дополнена застежками снизу или по бокам - легче регулировать степень стягивания живота и удобнее посещать туалет.

Бандаж-трусы часто изготавливают в виде корсета. Вставки-ребра в таком бандаже стройнят фигуру. Бывают и бандажные штаны длиной до колена. Такая модель помогает выгодно скорректировать линию бедер.

Послеродовой бандаж тоже надевается в положении лежа. К сожалению, не всегда можно использовать послеродовый бандаж. Нестандартные швы после кесарева, кожные заболевания и аллергия являются противопоказаниями к его ношению.

Как сделать правильный выбор бандажа?

Покупку стоит совершить в аптеке или специализированном магазине, посоветовавшись с консультантом. Он измерит объем бедер и живота, подберет наилучший вариант, продемонстрирует, как правильно его одевать и снимать. Примерка бандажа перед покупкой обязательна!

Лучше отдать предпочтение натуральным тканям. Однако в составе бандажа неизбежно будут присутствовать искусственные волокна, обеспечивающие ему эластичность.
При повторном использовании бандажа теряется его эффективность. Ткань попросту изнашивается.

Размер послеродового бандажа должен совпадать с размером одежды мамы, который она носила до беременности. Если в процессе вынашивания ребенка женщина внушительно поправилась, тогда на 1-2 размера больше.

Знак того, что бандаж вам подходит - ощущение комфорта в нем. Если его легко одеть, он не мешает движению, не сползает, не стягивает - это определенно ваш вариант. Носите с удовольствием!

Нужно ли носить бандаж после родов? Это один из самых распространенных вопросов, которые часто задают женщины. Его ношение после нужно и важно, поскольку:

позволяет мускулам брюшного пресса быстрее встать на место;
позволяет женщине выглядеть достойно;
помогает укрепить свое тело.

Плюсы

На фоне гипотонуса брюшной стенки он поддерживает естественный объем брюшной полости, способствуя восстановлению нормального расположения внутренних органов после произведения на свет.
Уменьшает нагрузку на послеоперационный шов после кесарева сечения и способствует формированию прочного рубца.
За счёт дублирования функции мышц брюшной стенки (входящих в состав мышечного корсета туловища) стабилизирует позвоночник.
Способствует схождению прямых мускулов и .

Это положительные стороны того, зачем нужен данный предмет одежды.

Минусы

Замедляет восстановление тонуса косых мускулов за счет снятия естественного напряжения при длительном ношении.
При швах на промежности слишком сильно утягивание может ухудшить кровообращение в этой области, что способствует воспалению и увеличению сроков заживления швов.

Показания и противопоказания

Для чего нужен бандаж после появления малыша на свет:

для снятия напряжения мускулов передней брюшной стенки в раннем постнатальном периоде, восстановления расположения внутренних органов;
повышения тонуса мышечного корсета;
снижения нагрузки на послеоперационный шов после кесарева сечения;
стабилизации позвоночника: боль в спине, радикулит, сколиоз;
для тех, у кого обвисший живот, диастаз;
для тех, у кого растяжки.

Нельзя носить, если у вас:

заболевания органов желудочно-кишечного тракта, вздутие вследствие скопления газов в кишечнике;
заболевания почек/сердца/печени/эндокринной системы, сопровождающиеся отеками;
высыпания на коже аллергического характера;
непереносимость материала, из которого изготовлено изделие.

Однако, в последних двух случаях его можно надевать, как вариант, на нижнее белье, чтобы избежать контакта с обнаженным телом. Если есть противопоказания, то маме нужно поддерживать щадящий режим физической активности и стараться не напрягать лишний раз переднюю брюшную стенку.

Виды

Нужен ли послеродовой аксессуар-помощник и какой лучше выбрать определит лишь врач, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Бывают следующие варианты:

Универсальный с регулирующимися по размеру вставками, которым можно пользоваться как до, так и после. Будущая мама до родов одевает широкой стороной к спине, а узкой стороной под живот, поддерживая его таким образом внизу. После же одевается узкой стороной на спину, плотной широкой стороной перед собой.
Специальный после кесарева сечения. Характеризуется анатомическим покроем, «дышащей» ортопедической сеткой, эластичными непараллельными вставками под небольшим углом друг к другу, которые препятствуют скручиванию и образованию складок.
Корсет средней степени фиксации — при проблемах со спиной.
Лента-пояс.
Трусики (грация) с высоким верхом из плотной ткани. Очень похожи на антенатальные. Косметическая коррекция в позднем послеродовом периоде.
Бермуды благодаря высокому верху и закрытым бедрам (хотя могут доходить даже до колен) помогут втянуть не только отвисший животик, но и бедра с ягодицами.

Как долго носить

Непосредственно после произведения на свет малютки женская матка имеет такой же объем, как на 16-й недели беременности. Весит она примерно 1 кг. Повлиять на это практически невозможно. Первое время она довольно крупная. С каждой неделей размер будет уменьшаться и где-то через 5-6 недель она будет весить порядка 50 грамм и примет свое естественное положение и форму.

Нужен ли бандаж после родоразрешения?

Надо носить бандаж после 5-6 суток со дня естественных родов на протяжении 3-6 недель в зависимости от тонуса мышечного корсета.
При диастазе: до 4-6 месяцев.
После кесарева сечения:
- Минимум до 4 недель (сроки заживления шва).
- До 6-12 месяцев: в соответствии со сроками созревания соединительной ткани.

Вы можете носить до 12 часов в сутки с перерывом на ночной сон, дневные перерывы необходимо делать через каждые 3 часа.

План восстановления

Помогает ли бандаж убрать живот после родов и поможет ли только он и лично вам — сложный вопрос. Успех гарантирован при комплексном подходе и регулярном выполнении. Для получения максимального эффекта очень важны следующие моменты.

Настрой

Первое, верьте, что у вас все получится. Больше оптимизма! Чаще улыбайтесь!

Второе – терпение (Москва не сразу строилась), упорная работа над собой и любовь к себе и своему новому телу. Шаг за шагом вы вернете себе красивое тело и гладкую кожу, а также сможете распрощаться с лишними килограммами. Поможет ли бандаж после родов убрать некрасивый эффект — вопрос не самой первой важности. На войне, как и в любви (к себе) все средства хороши.

Грудное вскармливание

Можно ли как-то повлиять на то, чтобы матка сократилась быстрее, чтобы за счет ее уменьшения уменьшился и объем живота? Единственный способ это сделать — кормить своего малыша грудью. Во время ГВ вырабатывается гормон окситоцин, благодаря которому матка начинает активнее сокращаться.

Уход за собой

Делать увлажнения 2 раза в день.
Практиковать диафрагмальное дыхание, которое лучше обогащает кровь кислородом. Таким образом, способствует существенному ускорению обмена веществ и впоследствии эффективному сжиганию жировых отложений. Такое дыхание противопоказано людям с предрасположенностью к гипертонии. Перед тем как приступать к выполнению упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом.
Не забывать косметические процедуры: обертывания, сушка, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж.
Помнить, что питание должно быть полезным для вас и малыша. При этом не стоит забывать о диатезе и аллергии. Питайтесь чаще, но по чуть-чуть. Ваша задача ускорить метаболизм и ограничить потребление углеводов.

Физическая активность

Пешие прогулки вместе с малышом на свежем воздухе способны стать полноценной тренировкой. Для этого рекомендуется совершать ежедневные прогулки продолжительностью около 16 000 шагов. К тому же люди, которые часто совершают пешие прогулки реже подвержены стрессу.

Полезны упражнения для укрепления мускулов тазового дна. К ним можно приступать как только у вас исчезнут болевые ощущения и дискомфорт после родоразрешения. Упражнения следующие:

Максимальное сокращение мышц тазового дна настолько долго, как вы можете, и последующее их расслабление. Желательно стремиться к 10 повторениям.
Одно сокращение в секунду и последующее расслабление. Нужно сделать примерно 10 таких сокращений.

Повторять 3 раза в день.

Укрепление внутреннего корсета

Еще одна причина, от которой зависит объем живота — это мышечный корсет, который удерживает наши внутренние органы, в том числе и нашу увеличившуюся в размере матку. Если внутренний мышечный корсет растянут и ослаблен, то внутренние органы и матка будут продвигаться вперед и создавать эффект вывалившегося живота. Это одна из причин зачем носить бандаж после родоразрешения.

Если мышцы в тонусе, то они будут удерживать внутренние органы.

Упражнения для укрепления мышц можно начинать выполнять спустя 1-2 недели после укрепления мускулов тазового дна. До этого, если у вас нет противопоказаний, вы можете использовать послеродовой бандаж после консультации с врачом.

Вакуум

В этом упражнении работает прямая поперечная мышца, которая находится достаточно глубоко и отвечает за то, чтобы живот был постоянно втянут и находился в тонусе.

Максимально выдыхаете ⇒ Максимально втягиваете живот, создавая вакуум ⇒ Задерживаете дыхание насколько можете ⇒ Расслабляете живот, возвращая его в исходное положение ⇒ Выдыхаете воздух.

Довольно простое упражнения, но в то же время очень действенное.

Грамотная программа тренировок на все тело поможет укрепить мускулы спины, ног, рук, груди и плеч, которые были ослаблены в процессе беременности.

Нужен ли осмотр перед началом тренировок?

Консультация у врача обязательна, дабы не навредить своему здоровью.

Главное, делать все это регулярно и в комплексе – тогда успех гарантирован.