Польза и вред солнца для здоровья. Как правильно загорать: правила нахождения на солнце

Суровое уральское лето сейчас в самом разгаре. И хоть мы еще и не почувствовали утомления от июльской жары и теплых объятий знойного солнца на берегах наших челябинских водоемов, многие уже съездили или собираются отправиться в отпуск в жаркие страны и края. Что важно помнить нам, родителям детей дошкольного возраста, для того, чтобы обеспечить их безопасное пребывание на солнце и пользу от полученных солнечных ванн...

Важное правило:

Стоит, как можно раньше познакомить ребенка с солнцезащитным кремом и объяснить, для чего и как часто им пользоваться. И даже с учетом нанесенного крема нужно не забывать про головной убор и зонт для пляжных игр, а также о том, что необходимо чередовать время пребывания на солнце с играми в тени. Расскажите о периодах самого активного солнца (с 10-00 до 17-00) и объясните, что если ребенок чувствует, как ему начало щипать кожу, нужно сразу же уйти в тень.

Почему полезно солнце:

стимулирует образование витамина D в организме;
способствует отложению в организме кальция, что особенно важно для растущей костной системы;
способствует образованию загара на коже, который является защитной реакцией на вредное излучение;
солнечные ванны в сочетании со световоздушными ваннами, а также водными процедурами оказывают прекрасное укрепляющее действие - дети становятся устойчивее к гриппоподобным заболеваниям, нежели те ребята, которые мало загорали.

Вред, который наносит слишком долгое пребывание на палящем солнце:

ослабляется иммунная система и мобилизуются свободные радикалы, которые разрушают кожную ткань и способствуют возникновению рака кожи;
особенно опасно солнце для маленьких детей, потому что их кожа в десять раз тоньще кожи взрослого человека, она вырабатывает недостаточно пигментов для того, чтобы защищаться от ультрафиолетовых лучей. Эксперты предупреждают: время собственной защиты (то есть время, на протяжении которого кожа ребенка может сама себя защищать без образования солнечных ожогов) составляет лишь 2-7 минут, а спустя 5-10 минут, в зависимости от возраста ребенка, появляется уже солнечный ожог.
солнечный ожог у детей – это сразу же тяжелый ожог, на который у них может появиться даже такая реакция, как температура. Кроме того, солнечные ожоги в детстве значительно увеличивают риск позже заболеть раком кожи!

Важное правило:

Маленьких детей никогда не следует подвергать прямой солнечной радиации!
Осторожно с детскими маслами, так как они повышают светочувствительность кожи.
После купания или плескания в воде ребенка следует сразу же вытереть, потому, как капли воды действуют на кожу как зажигательное стекло. После снова нанести крем для возобновления защитной пленки.
Прежде всего, от солнца нужно защищать голову, кожа которой очень чувствительная, одевая легкую хлопчатобумажную панаму, шляпу с широкими полями или кепку с длинными краями, защищающими шею. Верхнюю часть туловища следует прикрывать легкой рубашкой с длинными рукавами или футболкой, ноги – длинными брюками.
Глаза тоже нужно защищать от солнца, особенно, если вы находитесь близко к воде. У детей очень чувствительные глаза, так как их хрусталики еще не настолько развиты, чтобы фильтровать ультрафиолетовые излучения. Лучи без препятствий попадают на сетчатку и могут вызвать воспаление конъюктивы и роговицы. Светлые глаза реагируют на ультрафиолет еще сильнее, чем темные.
Нельзя находиться на улице в самые жаркие часы - с 12 до16 дня. В это же время лучше избегать физической активности - обильный пот в жаркий день выводит из организма жизненно важные биологические жидкости и минеральные вещества.
Солнечному и тепловому удару наиболее подвержены дети и люди, плохо переносящие жару, тучные, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, желез внутренней секреции, а также злоупотребляющие алкоголем.

Симптомы солнечного и теплового ударов:

головокружение;
слабость;
головная боль;
у малышей - расстройство кишечника;
в тяжёлых случаях - судороги, рвота, потеря сознания.

Во всех таких ситуациях нужно срочно вызвать врача, а до его прихода перенести ребёнка в тень, смочить голову и грудь холодной водой, на переносицу положить холодный компресс, приподнять голову. Дайте ребёнку попить и успокойте его.

Правила безопасного купания детей:

Купаться в открытых водоёмах можно начиная с двух лет.
Место для купания должно быть неглубоким, ровным, с медленным течением.
Прежде чем ребенок войдет в воду, необходимо убедиться в том, что в данном месте нет ям, глубокой тины, коряг, острых камней.
В воде вместе с ребёнком обязательно должен находиться взрослый.
Не разрешается купаться натощак и раньше чем через 1-1,5 часа после еды.
В воде дети должны находиться в движении.

Даже если ребенок уверенно плавает или одет в специальные нарукавники, жилет и круг, обязательно будьте рядом внимательным наблюдателем и не упускайте его из виду! Так вы сможете видеть, что ребенок плавает в специально отведенном, неглубоком месте и контролировать потенциально опасные игры, которыми дети могут увлекаться в воде.

Приятного и здорового Вам отдыха!!!

Администрация МБДОУ ЦРР ДС № 425 г. Челябинска "Весточка"

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 280С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.

Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +230 - +250 С, так как при выходе на улицу большая разница температур может негативно отразиться на здоровье человека.

Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

В течение дня следует принять прохладный душ.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.

В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды +170 +190 градусов. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. При купании необходимо помнить о следующих правилах поведения на воде:

перед купанием надо отдохнуть, в воду входить осторожно, медленно;

купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах;

не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки;

во время купания нельзя стоять без движения;

продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам;

Не нырять в неизвестном месте: это может привести к травмам и летальному исходу;

не следует купаться в ночное время, так как видимость возможной опасности сводится к нулю;

Не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах;

необходимо помнить, что в нетрезвом виде купаться запрещено;

время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.

Так же следует придерживаться основных требований безопасности при купании:

1. при появлении усталости спокойно плывите к берегу;

Солнечное облучение. Что это такое?

Летом люди стремятся больше времени проводить на природе: насладиться буйством красок, понежиться под лучами горячего солнца до загара. Но так ли безобидна подобная процедура?

Солнце посылает на землю разные лучи. Среди них есть ультрафиолетовые и инфракрасные. Инфракрасные волны нагревают поверхности тела. Именно они способны спровоцировать тепловой удар.

Ультрафиолетовые волны производят сильное фотохимическое воздействие на организм. В ультрафиолетовом спектре по длине волн различаются лучи А, В, С. В излучении солнца ультрафиолетовое облучение (УФО) составляет 5-9 %. При прохождении через слои атмосферы часть солнечной радиации поглощается. Важную роль в этом играет озоновый слой. У поверхности земли УФО составляет около 1 %.

Как солнце влияет на человека?

Человек не может жить без солнца. Нехватка солнечных лучей быстро сказывается на здоровье вне зависимости от того, какого он возраста.

Дети страдают рахитом, растут ослабленными.
У взрослых людей снижается прочность костей, развивается остеопороз – возрастает риск переломов костей.
В любом возрасте снижается иммунитет. Чаще возникают простудные и инфекционные заболевания. В том числе туберкулез.
Развивается кариес.

Для правильного обмена в организме кальция и фосфора необходим витамин D. Его количество, поступающее с пищей, недостаточно. Организм должен вырабатывать его сам. Этот процесс происходит в коже под влиянием ультро-фиолетовых лучей.

Вместе с тем, солнечное облучение убивает опасные для человека микроорганизмы, в том числе бактерии туберкулёза и стафилококк.

Небольшие дозы солнечного облучение оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ человека, повышают функции желез внутренней секреции и иммунитет.

Под воздействием солнечных лучей меланофоры — особые клетки в коже –начинают усиленно вырабатывать меланин. Этот пигмент является виновником загара. При этом сам загар – защитная реакция организма на солнце. На загорелое тело солнечные лучи меньше оказывают негативное влияние. Но при этом уменьшается выработка витамина D в организме.

Солнце может навредить. Многое зависит от дозы облучения и от особенностей организма.

Помимо витамина D, под влиянием УФО в коже человека вырабатываются гистамин и ацетилхолин. Это те же биологически активные вещества, которые вызывают аллергию. Под их влиянием краснеет кожа – расширяются сосуды, происходит прилив жидкости к коже, который часто заканчивается образованием волдырей, зудом и болью. Эту реакцию называют солнечным ожогом, который, в отличие от термического, проявляется не сразу, а только через 4-8 часов после пребывания на солнце.

Даже если человек успел вовремя обработать ожог, краснота прошла, волдыри не появились, это не значит, что в организме всё в порядке. Покраснение указывает на то, что солнечная радиация была чрезмерной. Негативное воздействие уже оказано на организм, а последствия могут проявиться даже через 20 лет. Например, в виде онкологического заболевания. Вот почему недопустимо, когда излишнему облучению подвергаются дети.

Усиленное выделение гистамина и ацетилхолина также может стать причиной возникновения крапивницы.

Прилив жидкости к коже, потеря её с потом вызывает сгущение крови. Поэтому при длительном пребывании на солнце необходимо пить много воды. Сгущение крови увеличивает опасность возникновения тромбозов, оказывает неблагоприятное воздействие на микроциркуляцию крови.

Под влиянием солнца учащается сердцебиение. Причина в том, что человеческий мотор работает интенсивнее, ему требуется больше кислорода. Если человек страдает сердечно-сосудистыми или легочными заболеваниями, организм не получает его в достаточном количестве. В результате у больного может ухудшится состояние.

Высокие дозы лучей УФ – В, особенно при незагорелой коже, вызывают повреждения белков и ДНК. Из-за этого возникают мутации клеток, часть из них гибнут. Возрастает вероятность развития онкологических процессов на коже. Риск возрастает, если кожа человека не привыкла к воздействию сильной солнечной радиации, если на теле много родинок. Если на теле больше 50 родинок, опасность меланомы повышается вдвое. Если в теле уже имеются опухоли, то солнечная радиация ускоряет рост больных клеток.

Сильная солнечная радиация негативно воздействует на глаза, вызывает целый ряд заболеваний: фотоконъюктивит – воспаление слизистых оболочек глаз, фотокератит – воспаление роговицы, поражение сетчатки, стимулирует развитие катаракты.

При сильных загарах кожа человека становится толще и быстрее стареет.

При небольших дозах солнечного облучения перечисленные негативные эффекты будут минимальными.

Кроме прямых солнечных лучей на человеческий организм оказывает воздействие рассеянная и отраженная солнечная радиация. Летом рассеянная радиация особенно сильна. Именно из-за нее небо приобретает голубой цвет. Благодаря ей загорать можно в тени. Такой вид загара гораздо полезней.

Высокая отраженная радиация встречается в заснеженных горах и на песчаных пляжах со светлым песком.

Интенсивность УФО зависит от толщины озонового слоя атмосферы, который утолщается к экватору и истончается к полюсам. Существуют озоновые «дыры». Там где они есть – воздействие солнца на организм человека самое опасное.

Степень облучение зависит и от состояния загрязненности воздуха. Чем воздух чище, тем она выше. Вот почему обгореть на природе легче, чем в городе.

В разумных дозах солнечные лучи полезны здоровым людям.

Солнечные лучи, купание в реке, чистый воздух и пребывание на природе укрепляют организм. Не отказывайте себе в удовольствии. Главное помните – всё хорошо в меру.

Если Вам понравился материал, расскажите о нём друзьям.

Поскольку летний отпуск обычно ассоциируется с отдыхом на пляже, то многих интересует вопрос красивого и равномерного загара. На пляже под прямыми лучами солнца можно получить солнечный или тепловой удар, заработать воспаление или активировать опасные заболевания.

Важно знать, кому строго противопоказано находиться на солнце возле воды, а кому можно загорать не более 15 минут в день, как ухаживать за кожей во время принятия солнечных ванн. Золотые правила расскажут, как правильно загорать на солнце.

Показания и противопоказания для загара

Разработать свою схему для равномерного загара необходимо каждой женщине. Для этого учитываются следующие моменты:

тип кожи;
генетические факторы;
способность кожи быстрее или медленнее накапливать меланин, изменяя цвет;
наличие родинок;
наличие проблем с сердцем, нервной системой;
наличие кожных заболеваний.

Вредно принимать солнечные ванны тем лицам, у кого очень светлая кожа и волосы. Это означает, что меланин в нижних слоях накапливается медленно или вообще не накапливается. Кроме того, в зону риска попадают следующие категории людей:

людям, у кого очень много родинок на теле;
если на теле есть родинки более 1,5 мм;
при наличии пигментных пятен;
если организм не воспринимает ультрафиолетовые лучи.

наличия злокачественных или доброкачественных образований;
заболевания щитовидной железы;
гипертонии;
наличия инфекционных заболеваний;
сахарного диабета;
развития туберкулеза;
наличия "женских" заболеваний (миома, поликистоз яичников, эрозия шейки матки, мастопатия);
развития псориаза.

Кроме того, запрещено находиться под прямыми лучами солнца маленьким детям (до 2-лет), беременным женщинам, в период лактации, пожилым людям, во время критических дней.

Как правильно загорать: золотые правила

Используйте солнцезащитные кремы с повышенными фильтрами (с показателем 20 или 30). Никогда не оставляйте кожу на лице без специального крема, когда выходите на пляж. Выбирайте качественные продукты, которые действительно будут защищать кожу от негативного ультрафиолетового излучения.
Перед выходом на солнце нанесите защитный крем и дайте ему впитаться. Только через 20 минут после нанесения можете выходить на солнце для принятия солнечных ванн.
Во время загара оберегайте нежные участки кожи: нос, плечи, грудь, колени. Нанесите сильные защитные средства для загара.
Выбирайте только водостойкие средства для загара или для защиты от загара. Смазывайте кожу кремом или маслом после каждого купания.
Оптимальное время для здорового загара: до 11 часов утра и после 16 часов дня. Во время обеда необходимо быть в тени.
После возвращения из пляжа обязательно примите душ и нанесите на кожу питательный и увлажняющий крем. Это необходимо, чтобы успокоить кожу, снять раздражение и закрепить полученный результат.
Начинайте загорать с 5 минут на солнце, постепенно увеличивая этот промежуток. После отведенного времени возвращайтесь в тень.

Помните: кожа загорает даже в тени, поэтому не забывайте возобновлять слой защитного крема даже будучи под зонтиком.

Изменяйте положение при загаре. Через 5-10 минут переворачивайтесь со спины на живот, ходите по пляжу, ложитесь на бок. Кроме этого, не забывайте о головном уборе. Прямые солнечные лучи могут вызвать солнечный удар и обморок.
Никогда не спите под прямыми лучами солнца, да и на пляже вообще. Кожа может обгореть и в результате шелушиться и пересыхать.
Помимо головного убора, не забывайте о солнцезащитных очках. Не хмурьтесь, когда загораете на лице, иначе по мере загара будут видны белые полосы.

Если хотите быстрее загореть, после купания не вытирайтесь полотенцем, позвольте коже впитать воду.

Капли воды усиливают солнечную активность и позволяют коже быстрее сопротивляться ультрафиолетовому излучению, выделяя большее количество меланина.

Во время загара не пейте холодные напитки, иначе можете подхватить воспаление легких или ангину.

Отдавайте предпочтение прохладной минеральной воде.

Также пейте больше жидкости, когда находитесь на пляже, чтобы уберечь организм от обезвоживания.

Лето, море, солнце – эти слова создают легкий, позитивный настрой и обещают нам радостные мгновения отдыха. Однако необходимо помнить, что время, которое Вы проводите на пляже, может также серьезно навредить Вашему здоровью!

Солнечные ожоги – главный фактор риска, который в будущем может вызвать развитие онкологических заболеваний. Поэтому нужно всегда помнить о том, что ожоги, полученные на солнце – это не просто известный дискомфорт, но и событие, которые может повлиять на здоровье кожи в будущем.

Врач клиники лазерной дерматологии ERA ESTHETIC Наталия Герула напоминаем об основных правилах пребывания на солнце, которые помогут Вам защититься от негативного влияния солнца и ожогов.

Пик активности солнца – это период времени с 11:00 до 16:00 — в это время высока возможность получить солнечные ожоги, особенно людям со светлой кожей (1-2 типы). Лучшее время для загара – с 9:00 до 11:00 или с 16:00 до 19:00.
Перед принятием солнечных ванн нельзя обезжиривать кожу и использовать духи или аэрозоли – это может вызывать образование пигментных пятен.
Если Вы применяете медикаменты, проконсультируйтесь с врачом, не могут ли принимаемые лекарства сделать Вашу кожу более чувствительной к солнцу.
Детям до 3 лет не рекомендуется вообще находиться на солнце! На пляже, у воды они получат более активное облучение, чем в другом месте. У ребенка в этом возрасте еще не выработались иммунные процессы, поэтому обязательно защищать его кожу от солнца хлопчатобумажной одеждой, обязательно прикрывая голову от солнца. Также для детей обязательно использовать защитные средства с фактором SPF не менее – 30-50.
Во время пребывания на солнце не желательно пользоваться косметикой, главная функция которой – омоложение кожи, а не защита. Лучше подобные средства использовать вечером. С другой стороны, современные средства защиты (кремы с SPF) часто дополняются функциями омоложения – такие средства смогут одновременно с функциями фильтра помочь Вашей коже выглядеть хорошо.
SPF (Sun Protection Factor) – это уровень защиты, который Вашей коже может обеспечить косметическое средство (крем, лосьон, масло и др.). Необходимый Вашей коже уровень защиты (SPF) определяется, .
В случае ожогов для «реанимации» кожи хорошо подходят такие народные средства, как кисломолочная продукция (сметана, кефир, йогурт), желтки яиц.
Cолнечные ожоги часто сопровождает солнечный удар, на симптомы которого нужно также обратить внимание.

Что кроме ожогов указывает на то, что солнце оказало вредное влияние на здоровье вашей кожи? Об этом свидетельствуют новые кожные образования, а также видоизменение старых – если они начинают расти, чесаться, меняют свои свойства. В этом случае необходимо обратиться к дерматологу, который проведет обследование образований и установит, являются ли они доброкачественными.