Можно ли спать на животе беременным

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих своих привычек. Изменения касаются всех сфер жизни. Перед каждой будущей мамой встает вопрос: какую позу выбрать для сна? Можно ли во время беременности спать на животе или следует занять другое удобное положение?

I триместр

До 12 недель беременности будущая мама может спать так, как ей удобно. В положении на животе ничто не помешает ей наслаждаться спокойным сном. На всем протяжении I триместра матка находится под лобковой дугой, не выходя за пределы таза. Давления на малыша и плаценту в этом состоянии не оказывается.

В I триместре положение на животе может даже оказаться полезным для женщины. В такой позе легче переносится токсикоз, уменьшается тошнота и рвота. А вот слюнотечение, напротив, может усилиться. В этом случае будущей маме нужно ориентироваться на собственное самочувствие и выбирать оптимальную позу в зависимости от собственных ощущений.

Помешать спать на животе может заметное увеличение молочных желез. С наступлением беременности грудь растет и становится чувствительной к малейшим прикосновениям. В таком состоянии многим женщинам трудно находиться на животе длительное время, тем более проводить в подобной позе всю ночь.

II триместр

После 12 недель матка выходит за пределы лона и постепенно занимает брюшную полость. Многим женщинам уже на сроке 16-18 недель становится неудобно спать на животе. Растущий животик мешает занять удобную позу и насладиться объятиями Морфея. Вполне обоснованным становится опасение повредить малышу, находящемуся в материнской утробе.

Во II триместре следует ориентироваться на размеры матки. У повторнородящих женщин живот становится заметен гораздо раньше, чем при первой беременности. Если матка уже отчетливо возвышается над лоном, от позы на животе нужно отказаться. После 18 недель рекомендуется спать на боку или с легким наклоном на спину.

В положении лежа на животе у многих женщин происходит усиление изжоги. Такая проблема возникает на сроке после 20 недель. За счет сдавления желудка происходит обратный заброс пищи в пищевод. Изжога нарастает, появляется отрыжка, вздутие живота. Чтобы избежать появления таких неприятных симптомов, следует перевернуться на левый бок.

III триместр

На 24 неделе беременности матка находится на уровне пупка. На этом сроке женщина просто физически не сможет долгое время находиться на животе. Спать в таком положении крайне неудобно и даже опасно. Что происходит, если будущая мама перевернется на живот во время сна?

Давление матки в положении лежа на животе неизбежно сказывается на состоянии плода. Происходит физическое сдавление малыша всем весом женщины. Такое состояние может быть весьма опасным для растущего плода. Конечно, малыша защищает слой жировой клетчатки и мышц, но стоит ли рисковать без необходимости?

В положении лежа на животе нарушается и функционирование плаценты. Происходит сдавление сосудов, что неизбежно сказывается на поступлении кислорода к плоду. Нехватка кислорода приводит к развитию гипоксии. При длительном сдавлении сосудов матки и пуповины малыш страдает от постоянной кислородной недостаточности, что приводит к задержке его развития и появлению серьезных проблем в будущем.

Положение на животе может негативно сказаться и на состоянии молочных желез. У многих женщин во второй половине беременности начинается выработка молозива – первичного молока, необходимого для кормления новорожденного. Длительное нахождение на животе приводит к сдавлению млечных протоков, что может привести к их повреждению и недостаточной выработке грудного молока в будущем.

Выводы

Спать на животе будущая мама может только до 12-16 недель беременности. На этом сроке положение лежа на животе не мешает развитию плода и не приводит к сдавлению сосудов матки и плаценты. Начиная с 14-16 недель беременности нужно внимательно прислушиваться к своим ощущениям. При появлении любого дискомфорта следует подобрать другую позу для сна.

В III триместре спать на животе не рекомендуется. В этот период не должно оказываться никакого давления на растущий животик. С этой же целью подбирается удобная одежда свободного кроя – все для создания благоприятных условий растущему плоду. Во второй половине беременности оптимальным положением для сна и отдыха будет поза на боку.

Что делать, если будущей маме очень хочется полежат на животе? Можно со всех сторон обложиться подушками, так, чтобы большой животик утопал в мягкой подкладке. Долго находиться в таком состоянии и тем более спать не стоит. Достаточно 10-20 минут, чтобы расслабить мышцы, после чего следует вернуться в положение на боку.

Многие женщины не могут уснуть в позе на боку из-за сильного напряжения мышц спины или ног. Расслабиться и как следует отдохнуть поможет массаж голеней и стоп, а также легкие поглаживания поясницы. Хорошо снимает напряжение с мышц спины коленно-локтевое положение. С той же целью будущим мамам рекомендуется плавание, занятия йогой или гимнастикой.

Занять удобное положение во время беременности не так-то просто. Многим женщинам помогают специальные подушки дугообразной формы. Такая подушка подкладывается под поясницу или животик в положении на боку, а также зажимается между ногами. Использование специальных подушек делает сон комфортным, а отдых – полноценным.

Беременность — это всегда опасения, предостережения и сомнения. Будущие мамы с осторожностью относятся к лекарственным препаратам, новым ощущениям. У них появляется множество вопросов, начинающихся одинаково: «А можно ли…». Такие вопросы возникают и по поводу позы для сна. Много женщин до наступления интересного положения спали на животе. А как же быть теперь? Что говорят по этому поводу врачи?

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать. Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины.

Сон на разных сроках беременности

Конечно, на ранних сроках беременная ещё может спать на животе, чтобы резко не изменять своей привычной позе. И не нужно пока переживать: до двенадцати недель такой сон абсолютно безопасен. Ведь матка пока не выступает над лонными костями, плод ещё слишком маленький. После этого срока будущая мама еще некоторое время может спать на животе, но уже рекомендуется приучать себя ко сну на боку. Плод в этот период находится под защитными слоями — околоплодной жидкостью и плодными оболочками, маткой и мышцами живота. Но с приближением к 20 неделе беременности на животе спать уже нельзя!

Второй триместр беременности — это уже такие размеры матки, когда живот виден при горизонтальном положении женщины, лежа на спине. Она начинает ощущать в своем лоне будущего ребёнка. Этот пока небольшой, но уже быстро развивающийся комочек возвышается над животом. Лежать маме на нём не просто неудобно! Это опасно. Гораздо удобней свернуться калачиком и принять позу, которую принимает в утробе сам ребенок. Так будущая мама психологически и физически защищает будущего малыша, прислушиваясь к его шевелениям.

В третьем триместре живот будущей мамы существенно увеличивается. Конечно, ни одна женщина не будет на него ложиться. Спать на спине в это период тоже не безопасно. Почему? Дело в том, что почти сформированный малыш будет нажимать на ваши внутренние органы — печень, почки, кишечник, не давая им ночью отдыхать. Головка ребёнка, находясь возле входа в малый таз, будет пережимать сосуды ног, и нарушать кровообращение. А ещё сон на спине в третьем триместре — это сдавливание нижней полой вены. Она размешается вдоль позвоночника и выполняет функцию доставки крови к сердцу от ног. При сдавливании уменьшается приток крови, что чревато , острой нехваткой воздуха и тахикардией.

Именно поэтому оптимальной позой для сна будущей мамы после 20 недель беременности является положение на боку. При желании можно положить небольшую подушку между ногами. Так будет удобней. Некоторые женщины кладут и небольшую под спину, чтобы случайно во сне не лечь на неё.

Итак, наберитесь терпения. Ещё немножко — и вы снова будете спать в своей любимой позе. А пока думайте о том, что, лежа на боку во сне, вы растите здорового, крепкого малыша, дарите ему свою заботу и внимание.

Специально для Елена ТОЛОЧИК

Для многих беременность - долгожданное событие в жизни, поэтому будущие мамы прислушиваются и к рекомендациям врачам, и к советам подруг и «бабушек». Часто «народные» предостережения не имеют под собой рациональной почвы. А вот можно ли беременным спать на животе? Ведь для многих «поза крокодила» - любимая и единственная, в которой получается в полной мере отдохнуть.

Полноценный сон - залог не только хорошего самочувствия, но и нормального развития малыша, профилактика осложнений беременности. Многие женщины, особенно на поздних сроках, жалуются на то, что не могут нормально отдыхать ввиду большого живота. А уже о том, как можно спать на животе или спине, они давно забыли. Но сегодня существует множество способов, как избавиться от подобных проблем.

Важность сна и сколько его надо

Во время сна организм человека проводить «сверку данных» и налаживание основных функций. И несмотря на кажущееся спокойствие, многие процессы в это время идут очень интенсивно. Ведь организму не приходится отвлекаться на окружающие события и следить за безопасностью, можно спокойно заняться более «важными делами». Именно поэтому беременным очень часто, особенно на ранних сроках, хочется спать постоянно и они готовы променять все на сон, ведь идет рост и развитие малыша.

Здоровый сон должен составлять не менее восьми-десяти часов. После такого отдыха будущая мама будет чувствовать себя бодрее. Крепкий сон также является профилактикой осложнений беременности, например, следующих:

• ранний токсикоз;
• гестоз;
• повышение давления;
• патологическая прибавка массы тела.

Можно ли беременным спать на животе

Многие женщины считают, что с первой же недели беременным нельзя спать на животе, так как можно навредить малышу - придавить, ухудшить кровообращение в плаценте. На самом же деле многое зависит от срока гестации.

• Первый триместр. В это время матка еще небольшая и надежно прикрыта со всех сторон костями таза. Поэтому беременным разрешается спать на животе в первом триместре безо всяких опасений.
• Второй триместр. Начиная с 18-20 недели увеличенную матку уже можно без трудностей прощупать над лоном. Если беременная предпочитает спать на животе, то уже именно во втором триместре она почувствует дискомфорт в таком положении. Единственный возможный вариант - подложить под бок подушку (валик) так, чтобы между животом и кроватью еще оставалось пространство. Помимо самого живота, в увеличенных и набухших молочных железах при давлении на них возникает болезненность, что не дает возможности наслаждаться любимой позой во время сна.
• Третий триместр. В этом сроке женщина даже при всем желании не сможет спать на животе, так как матка имеет внушительные размеры и сразу же приходит в тонус при давлении на нее. А малыш начинает бурно шевелиться, если условия пребывания мамы ему тоже не нравятся.

Чем это опасно

На больших сроках, когда матка выступает и хорошо просматривается силуэт беременной, лежать на животе может быть опасно. Связано это с тем, что в такой позе женщина усиливает давлению на тело матки. Сам плод вряд ли заметно будет ощущать уменьшение своего пространства, ведь вокруг него находятся околоплодные воды. Давление может стать причиной нарушения кровообращения в плаценте и ее отслойки.

Помимо этого, в напряженном состоянии будет находиться желудок, кишечник и другие органы из-за повышенной нагрузки внутри брюшной полости, которое создается за счет «вдавления» матки внутрь. Это будет приводить к изжоге, несварению, болям в животе.

В какой позе лучше отдыхать ночью

Если беременным нельзя спать на животе, вместо этой позы можно выбирать другую, например, на боку или спине. Но необходимо учитывать некоторые особенности.

На спине

Во время сна на спине растущая матка и плод сдавливают жизненно важные сосуды и нервы. Давление на них возрастает по мере увеличения срока беременности. Уже после 20 недель такой сон может приносить женщине дискомфорт и симптомы сдавления нижней полой вены. К ним относятся:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• чувство нехватки кислорода;
• если не изменить положение тела - потеря сознания.

С того момента, как в положении на спине будущая мама ощущает подобное, сон в такой позе также следует прекратить. Так как каждый эпизод сдавления нижней полой вены сопровождается уменьшение кровотока в плаценте и страданием плода. Обычно беременные перестают спать на спине в третьем триместре.

На боку

Наиболее безопасная поза для сна во время беременности - на боку. Причем предпочтение следует отдавать левой стороне, так как лежа на правой дополнительно будут сдавливаться мочеточники и будет нарушаться отток мочи.

Сон на боку также рекомендуется тем, у кого малыш находится в тазовом предлежании («сидит на попе»). Причем необходимо лежать на той стороне, где находится голова ребенка, а чаще всего она слева. Это является одним из принципом гимнастики для стимуляции переворота ребенка в правильное положение.

Задумываясь о том, как можно спать беременным, женщина также должна руководствоваться собственными ощущениями. В выбранном положении ей должно легко дышаться, не должно возникать чувство онемения в конечностях или головокружения.

Что сделать для комфорта

• Проветрить помещение. Спать будет приятнее в прохладной комнате со свежим воздухом. При погружении в сон тело человека снижает температуру на 1-2С, если в помещении будет жарко - появится дискомфорт и интенсивное потоотделение. Важно следить за влажностью воздуха - она должна быть не менее 50-60%, иначе пересыхание слизистых оболочек нарушит отдых.
• Прогуляться перед сном. Небольшая пешая прогулка - лучше средство для засыпания не только для беременных.
• Ужинать легкой пищей. Не рекомендуется нагружать желудок белковой или жирной пищей, это также может повлиять на сон. Оптимальный вид ужина - легкий салат (можно с курицей), творог или фрукты.
• Укрыться большим одеялом. Есть исследования, которые подтверждают, что сон под большим тяжелым одеялом психологически разгружает человека, действует как «антидепрессант».

Правильная подушка

Во время вынашивания следует отдать предпочтение не обычным квадрантным или прямоугольным подушкам, а специальным «гаджетам беременных». Они идеально подойдут на то время, когда беременным нельзя спать на животе и на спине уже тоже не очень удобно. Преимущества такого изделия:

• может использоваться на протяжении всего вынашивания;
• помогает снять нагрузку с позвоночника;
• помогает выбрать удобную позу для отдыха;
• может использоваться в дальнейшем при кормлении.

Выбрать изделие поможет следующая таблица.

Таблица - Особенности разновидностей подушек для беременных

Приятный и спокойный сон важен для всех людей, а в особенности для беременных. Но для женщин в «интересном положении» есть определенные ограничения и неудобства. Сказать однозначно, на каком сроке беременности нельзя спать на животе, нельзя. В каждом случае это индивидуально. Обычно девушка сама чувствует, что такое положение приносит ей дискомфорт, чаще всего это около 22-24 недель. Для хорошего сна полезно устроить свой быт и подобрать одеяло и специальную подушку для беременных.

Отзывы: «Эти подушки просто гениальное изобретение»

Светлана, https://www.baby.ru/blogs/post/5054504-1568142/

Спала на спине, пока хорошо себя чувствовала. Всегда утром на спине просыпалась. Потом, видимо малышка подросла и все - не могу)) Теперь только на боках сплю. (мечтаю о сне на животе) Так что спите, пока удобно - потом организм сам подскажет)

MarySo, https://www.u-mama.ru/forum/waiting-baby/pregnancy-and-childbirth/375026/index.html

Спала постоянно не полубоку, полуживоте (отставив ногу, надеюсь понятно объяснила)))было очень комфортно…..и ребенок сейчас так спит,а вот на спине было очень неудобно, да и врачи не советуют такое положение…

Alenoice, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Мне с каждым днём тяжелее и тяжелее найти удобное положение для сна. Вот сегодня спала на боку с подушкой между ног и ещё одна под спину. Так ещё более менее. А если просто на боку и немного привалиться на живот, то пинки не стихнут пока не лягу нормально на бок. А на спине так вообще задыхаюсь, доча уже тяжёлая и сдавливает лёгкие при лежании на спине, да и вообще на спине беременным вредно спать, можно в обморок упасть, т.к. происходит сдавливание полой вены.

Julyanna56, http://forum.forumok.ru/lofiversion/index.php?t49568.html

Эти подушки просто гениальное изобретение, не знаю, как раньше без них обходились. У меня Мама Релакс. С выбором решила сильно не заморачиваться, взяла такую же, какой подруга пользовалась во время беременности. Она и сейчас её использует для кормления, говорит, что очень удобно. Мне для такой цели ещё рановато, так что верю на слово)) Зато беременный живот просто мегаудобно укладывать, релакс полнейший, тут название прям в точку, настоящий Мама Релакс))) Нравится, что подушка сертифицирована и гипоаллергенна, я с началом беременности на этом стала просто повёрнута. Классно, что есть молния и можно регулировать мягкость, вынимая наполнитель. Подруга ничего не трогала, а мне удобнее, когда наполнителя чуть меньше. Здесь всё индивидуально.

Анна Е, https://www.babyblog.ru/community/post/happypregn/3144371

Распечатать

Во время беременности под запретом для женщины оказываются обыденные вещи. Будущая мамочка сменяет крепкий утренний кофе на зеленый чай, посещение тренажерного зала на йогу, ночные посиделки с подругами на крепкий и здоровый сон. Так много «нельзя», что иногда женщине просто хочется делать привычные мелочи, например, поспать во время беременности на животе.

Лечащий врач сказал, что во время беременности нельзя спать на животе? Он совершенно прав, ведь привычная для большинства поза сна – лежа на животе, на определенном сроке гестации может нанести вред малышу. В каких случаях, и на каком сроке можно спать на животе беременным?

Можно ли спать на животе беременным в первом триместре?

На сроке беременности до 12 недель матка находится в полости малого таза и не выходит за край лобковой кости. Кости таза надежно защищают растущую матку на протяжении первого триместра, поэтому сон в положении лежа на животе беременным в этом сроке не запрещен. Однако это не значит, что беременным можно спать на животе все время, ведь размеры матки с каждым днем увеличиваются, и ее дно вскоре начнет выходить из-под края лонного сочленения. Будущая мама должна приучать себя ко сну в другом положении с момента наступления беременности, иначе процесс «ночной адаптации» может принести некий дискомфорт.

Как показывает практика, спать на животе беременным в первом триместре не очень-то и удобно, особенно если период вынашивания сопровождается набуханием молочных желез, тошнотой, тянущими болями внизу живота.

ВАЖНО! Можно ли спать на животе беременным до 12 недель гестации? Можно, но только после консультации лечащего врача, так как в некоторых случаях размеры матки могут превышать условные границы по сроку: при многоплодной беременности, крупном плоде, неверно определенном гестационном сроке, фибромиоме матки и т.д.

Можно ли спать на животе беременным во втором триместре?

Скрыть наличие беременности во втором триместре вряд ли удастся, выпирающий вперед животик уже не прикрыть одеждой. К тому же, ближе к 18-20 неделе кроха начинает активно толкаться, постоянно напоминая о своем присутствии. Несмотря на надежную «многослойную» защиту крохи из плодного пузыря, стенок матки и мышцы пресса, при положении лежа на животе, вес тела женщины оказывает давление на подросший плод, что может спровоцировать нарушение маточно-плодово-плацентарного кровотока.

ВАЖНО! В отличие от малых сроков гестации, когда беременным можно спать на животе и спине, начиная со второго триместра, женщинам рекомендовано спать на левом боку. При положении на спине увеличенная в размерах матка может сдавливать крупные венозные сосуды, тем самым провоцируя появление синдрома нижней полой вены. Это состояние, при котором происходит нарушение венозного оттока, что может привести к развитию гипоксии плода.

Можно ли спать на животе беременным на поздних сроках?

Чтобы ответить на вопрос, можно ли спать на животе беременным в третьем триместре, попробуйте заснуть, лежа на мяче. Вряд ли кому эта поза покажется оптимальной для ночного отдыха, не правда ли? Так же дела обстоят и на поздних сроках беременности, когда живот достигает своих максимальных размеров. Начиная с 30 недель гестации, беременным нельзя спать ни на животе, ни на спине, дабы не навредить своему малышу. Стоит только попытаться принять неудобную для крохи позу, как он тут же даст об этом знать активным шевелением.

Что делать, если беременной нельзя спать на животе, но очень хочется?

Пожалуй, эта проблема коснулась всех женщин, которым хотя бы раз выпала честь стать мамой. Нет ничего хуже, чем когда чего-то очень хочется, но нельзя, ведь навязчивое желание не покидает беременную ни на минуту. Как и в любой другой ситуации, всегда возможно найти выход, что и делают наши примерные будущие мамочки. Если хочется полежать на животе, который достиг внушительных размеров, можно с головы до ног обложиться мягкими подушками так, чтобы в них получилось углубление для «домика» вашего карапуза. В такой позе можно провести несколько минут, но не более того. Помните, в первую очередь комфортно должно быть вашему малышу.

Как во время беременности создать оптимальные условия для сна?

На поздних сроках беременности, какую позу не принимай, все равно неудобно. И это факт, ведь достигшая своих максимальных размеров матка сдавливает внутренние органы, вызывая различные нарушения. Охарактеризовать последние недели гестации можно так: изжога, одышка, боли в области поясницы, отеки нижних конечностей, ощущение распирания в области малого таза.

Перед тем как ложиться спать, необходимо проветрить комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.

Кровать для сна должна быть максимально комфортной. На слишком мягком или чересчур твердом ложе беременная не сможет полноценно выспаться.

От того, что вы будете спать на животе во время беременности , не будет проблем только на ранних ее сроках. В это время ваша матка остается небольшой по размеру, и расположена позади лобковой кости, поэтому ваш ребенок полностью защищен. Но, начиная со второго триместра беременности, вам и самой станет некомфортно спать на животе, и это будет представлять опасность для вашего ребенка.

Самое рекомендуемое положение для сна беременным женщинам – это поза, лежа на боку (желательно, на левом). Основным условием безопасного сна во время беременности является обеспечение оптимального притока крови и питательных веществ к плаценте и плоду.

Основной проблемой, которая может сделать вашу позу для сна небезопасной, является то, что вес вашей растущей и расширяющейся матки оказывает давление на крупные вены, которые обеспечивают возврат крови от ног к сердцу. Наиболее такому опасному состоянию подвержены женщины, которые будучи беременными, .

Если у вас возникли такие проблемы, как затрудненное дыхание или , особенно в третьем триместре беременности, вы можете спать полулежа, подложив себе под спину удобные подушки.

Помните: комфорт тоже важен, поскольку отсутствие комфортного сна и недосыпанию! А недосыпание во время беременности может навредить вашему ребенку.

Может ли недосыпание матери навредить ребенку?

Наверняка, все мы понимаем, что если хорошо спит будущая мама – хорошо спит и ее ребенок. А если вы будете плохо высыпаться, то ваша способность к нормальному функционированию будет нарушена – вы будете чувствовать себя уставшей, сонной и раздражительной в течение всего дня.

В таких случаях здоровье вашего ребенка находится в опасности. Если вы до сих пор водите машину, до ваше ночное недосыпание может обернуться для вас невнимательностью на дороге, и (не дай Бог!) привести к аварии. Но все может быть и гораздо банальнее – вы можете споткнуться, потерять равновесие и упасть. В таких ситуациях вы можете отделаться просто разбитой коленкой, а может и пострадать ребенок.

Кроме того, исследования показали, что женщины, которые спят меньше шести часов во время последнего месяца беременности, чаще рожают путем операции кесарева сечения или же имеют более затяжные роды, чем женщины, спали семь часов и более.

Таким образом, постарайтесь спать как можно дольше и делайте это правильно. Конечно, тяжело перебороть свою привычку спать на животе , но во время беременности вам лучше этого не делать!