Какой у тебя толстый. Как определить, действительно ли ты набрала вес

Оказывается, что определить, действительно ли ты поправилась, не всегда просто. Вот 7 советов, которые не дадут тебе ошибиться.

1.Взвеситься

Самый простой способ проверить вес – встать на весы, но и здесь не все так просто. Если ты видишь, что за сутки ты набрала больше 200 граммов, не расстраивайся – это скорее всего просто вода, а не лишний вес. Но если случится так, что с каждым днем количество граммов будет расти, постарайся пить больше воды и есть меньше соленого.

2.Одеться

Явный признак того, что ты поправилась – твои вещи стали слишком тесными, и тебе в них неуютно. И это касается не только джинсов, но и рубашек, пиджаков и топов. Только не примеривай вещи вечером, потому что к концу дня тело отекает, и не делай этого после сытного ужина.

3.Раздеться

Если нижнее белье оставляет явные отчетливые следы на теле, когда ты снимаешь его в конце дня, например, на плечах, спине или бедрах, то, скорее всего, ты набрала пару килограммов.

4.Позировать

Попробуй сравнить старые и свежие фото. Сфотографируй себя в полный рост, сделай портрет. Затем сравни фотографии, например, с теми, которые были сняты 2-3 месяца назад.

5.Посмотреть на себя

Посмотри на свое тело. Ты знаешь его лучше, чем кто-либо другой, поэтому если оно даже слегка изменилось, ты должна заметить. Осмотри себя внимательно, и даже если ты поправилась, возможно, тебе это понравится! Здесь главное сделать объективный вывод, а не злиться на себя и расстраиваться.

6.Одежда

Теперь возьми джинсы и посмотри, не протерлись ли они с внутренней стороны бедер. Если от трения там появились потертости, то это может быть признаком того, что ты поправилась.

7.Украшения

Обрати внимание на украшения и аксессуары. Например, наручные часы, которые ты носишь каждый день, или любимый браслет. Если они сидят туговато, как и твои джинсы, значит, ты набрала несколько лишних кило.

Надеюсь, эти 7 советов помогут тебе. Только помни, что лишние килограммы – это не всегда плохо. Если ты ешь здоровую пищу и занимаешься спортом, ты молодец! И не давай весу портить тебе настроение, потому что ты красива такой, какая ты есть!

Не все могут снизить вес по своему желанию. У одних нет для этого возможностей, у других просто не получается, сколько они не ограничивают себя в еде. Есть люди, у которых генетически заложен гиперстенический тип телосложения. У них толще кости и вес, конечно, же, больше.

Тип телосложения (по окружности запястья):
Астеники – менее 16 см,
Нормостеники – от 16 до 18,5 см,
Гиперстеники – более 19 см.

Примерные параметры нормальной фигуры у женщин

Вес = рост в см – 100 + 5 кг.
Окружность талии = рост в см – 100.
Объём бюста = объём бёдер.

Сосок находится на уровне плечевой кости. Расстояние от ключицы до соска в два раза больше, чем до складки под грудью.

Толщина жировой складки на животе выше пупка в трёх см от средней линии – 2 см.

Долгое время нормальный вес рассчитывался очень просто: от величины роста (см) нужно было отнять 100. Например, при росте в 160 см вес должен был быть 60 кг (плюс – минус 5 кг). Если вес превышал норму на 15-20 кг, речь шла об ожирении.

В настоящее время пользуются вычислением индекса массы тела (ИМТ). Для этого вес (кг) нужно разделить на квадрат роста (м). Если в результате получается число между 18,6 и 25, то вес считается нормальным. При этом у женщин объём талии не должен превышать 80% от объёма бёдер, у мужчин объём талии просто не должен быть больше объёма бёдер.

Существуют простые способы проверки на лишний вес. Например, можно зажать большим и указательным пальцем кожу с внутренней стороны предплечья или живота и измерить жировую складку. Нормой считается складка около 2 см на предплечье и 5-7 см на животе.

В норме у женщин жировых клеток больше, чем у мужчин. В среднем от общего веса жир у женщин составляет 24%, а у мужчин – 12%.

Методика немецкого профессора К. Борнхардта

Умножить рост (см) на объём груди (см) и результат поделить на 255. Получится вес (кг), соответствующий норме, к которому и нужно стремиться. Если его уменьшить на 10%, то это и будет идеальный вес.

А ревнивы ли Вы? Узнайте свою степень ревности. Как вы считаете – ревность лучший показатель любви или же переизбыток этого…