Самостоятельный массаж лица. Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица

Самостоятельный массаж тибетский.

В человека организме колоссальные резервы заложены самоисцеления, организм сам может болезнь побороть, только надо разбудить дремлющие силы в нём.

Массаж по - тибетски самостоятельно. Видео

КАК ВЫПОЛНЯТЬ МАССАЖ?

С утра, лёжа в постели, усиленный делать массаж ушей ладонями сжатыми: сверху вниз, тридцать раз. Пальцы большие - за уши , указательные - по раковинам двигаются, ладони до уровня рта доводятся. Лицо предохраняется, улучшаются лицевого нерва действие и крови циркуляция в височной части, зубы укрепляются.
Ладонь правую на лоб положить, сверху - левую. Движения выполнять вправо - влево, тридцать раз. Мизинцы должны находятся над бровью. А после упражнения этого полежать одну - две минуты обязательно с глазами закрытыми , внимание сосредоточив на лба области. Проходят и . Циркуляция крови усиливается.
Стороной тыльной пальцев больших глазные яблоки массировать пятнадцать раз. Упражнение это влияет благотворно на , глаза предохраняет от заболеваний.
Ладонь правую положить на железу щитовидную , левую - на ладонь правую , тридцать раз сверху - вниз движений до живота. Обменные процессы улучшаются и внутренних органов работа.
Ладони таким же положить образом на живот (правую сначала, левую - сверху), тридцать движений круговых по стрелке часовой. При этом улучшается кишечника работа и желудка.
Втягивать с усилием к позвоночнику живот , а затем выпячивать его. Проделывать двадцать раз, но ослабленным начинать с пяти - десяти раз. Упражнение это застойные явления ликвидирует крови и желчи, движение лимфы усиливает, избавиться от веса лишнего, действует исключительно на печень и ЖКТ.

Ногу то одну, то другую попеременно к груди подтягивать и разгибать. Проделывать тридцать раз ногой каждой. Укрепляет живота мускулатуру, большое идёт воздействие положительное на органы внутренние желез секреции внутренней.
На край кровати сесть, ногу правую на левую положить. Ладонью руки массировать тридцать раз ступни выемку. Затем проделать то - же с ногой левой. Через точки биологически активные на ступне благотворное воздействие идёт на внутренние органы многие, работа сердца регулируется, .

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ МАССАЖА «С ДОБРЫМ УТРОМ». НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА РЕКОМЕНДУЕТ:

Полезно упражнение при подагре и ревматизме. В замок сцепленные рук пальцы на затылок положить. Сделать по пятнадцать вертикальных и горизонтальных движений головой. Усиливает упражнение кровеносных сосудов больших головы, движение жидкости спинно - мозговой для шеи полезно.

Прижать плотно рук ладони к ушам и пальцев кончиками «барабанить» поочерёдно по затылку. Это снимает боль головную в затылка области, избавиться помогает от шума в ушах, от предохраняет.

Утренний массаж. Тибетский массаж. Видео

МАССАЖ ТИБЕТСКИЙ «С ДОБРЫМ УТРОМ», ПРИМЕНЕНИЕ ТИБЕТСКОГО МАССАЖА

Что необходимо сделать после утреннего массажа? После выполнения комплекса выпить полезно стакан воды тёплой и несколько мин. полежать, расслабившись полностью. Можно выполнять упражнения на пустой желудок в любое время суток.

Другой вариант самостоятельного тибетского массажа.

Будьте здоровы!

Массаж тибетский «С добрым утром», применение тибетского массажа. Видео

Тибетский массаж. Видео

С наступлением утра так не хочется вставать из теплой кровати. Утренний массаж поможет проснуться и придаст бодрости и энергичности на целый день. Вряд ли сложно найти 15 минут для поддержания собственного здоровья. Необязательно выполнять сложные активные растирания. Достаточно делать легкий массаж с перерывом на отдых.

Первый сеанс самомассажа желательно назначить на выходной день. Выключите заранее будильник и позвольте себе вдоволь выспаться. При пробуждении не делайте резких движений, постарайтесь как можно дольше оставаться в сонном состоянии. Утренний массаж нужно делать лежа, не вставая с кровати. Впоследствии планируйте пробуждение на 15-20 минут раньше обычного времени. При выполнении манипуляций вы не должны спешить и нервничать.

улучшение кровоснабжения;
укрепление мышц тела;
активизация выработки коллагена на кожных покровах;
устранение отечности в тканях;
усиление притока крови к органам.

Это хорошая подготовка организма к ежедневным обязанностям и трудовому дню.

Ощутив всю пользу, многие стараются делать его каждый день. Можно выполнять процедуру реже, но и пользу она принесет меньше.

Утренний массаж лица

При выполнении массирующих движений важно помнить правило: легкое поглаживание можно делать на сухую кожу, глубокое воздействие предполагает использование масла для лица. Подойдет детский питательный крем или натуральное оливковое, подсолнечное или миндальное масло. При желании добавьте несколько капель ароматического масла. К примеру, масло кипариса осветляет кожу и улучшает цвет лица, масло корицы снимает отечность, а масло цитрусовых очищает забитые поры.

Алгоритм выполнения процедуры:

Разогрейте кожу легкими поглаживающими движениями от подбородка ко лбу. Старайтесь не растирать и не растягивать кожу.
Рисуйте на лице «восьмерки» для расслабления мышц.
Нажмите на точку между бровями большим пальцем и удерживайте его около 30 секунд.
Разглаживайте кожу от переносицы к вискам указательными пальцами.
Погладьте крылья носа.
Сгибами указательных пальцев разотрите область щек круговыми движениями.
Приступите к массированию шеи снизу вверх.
Легким пощипыванием проработайте кожу ключиц и подбородка.

Не стоит расстраиваться, если вы пропустили одно из упражнений. Пусть ваши действия будут продиктованы потребностями тела, а не разума.

Утренний массаж тела

Если на этом этапе вы почувствовали прилив сил, можно принять сидячее положение. В противном случае продолжайте лежать, выполняя движения более интенсивно.

Что нужно для массажа тела по утрам:

Открытыми ладонями массируем плечи и область шейных позвонков.
Разотрите грудь, прорабатывая места до зоны подмышек.
Массаж живота проводится в начале ладонью, а после кулаком по часовой стрелке.
Ягодицы и спину массируют по боковым поверхностям, переходя к середине.

Выполняя процедуру неоднократно, можно расширить приемы воздействия на тело. Среди них:

поглаживание;
растирание;
сечения;
вибрация;
похлопывания;
разминания.

Параллельно массажу добавьте несложные физические упражнения. Подойдет подтягивание груди к коленям, «велосипед», круговые движения плечами.

Массаж конечностей

Для начала разотрите руки одну об другую. Соедините их в замок и сделайте покачивающие движения в сторону тела и обратно. Массаж ног начинается с проработки бедер и коленных чашечек. Нет необходимости растирать кожу до покраснения. Ваша цель – разбудить организм, а не сделать больно мышцам.

Теплыми ладонями разотрите пальцы ног.

Для рук подойдет поглаживания от кисти к плечам. Легким пощипыванием можно промассировать зону подмышек.

Полезные советы для утреннего массажа:

Начинайте движения с легкого поглаживания, постепенно увеличивая интенсивность нажатия.
Массаж не должен вызывать болевых ощущений и быть в тягость.
При необходимости можно делать массирующие движения своему партнеру, и попросить его проделать то же самое с вами.
Манипуляции не проводятся, если есть внешние повреждения кожи и при воспалительном процессе в организме.
Желательно изучить строение своего тела и направлять свои действия в места скопления мышц.
Длительность самомассажа не должна превышать 15 минут.
Если вы не дотягивайтесь до какой-то части тела, не напрягайтесь и не старайтесь дотянуться любыми способами.
Допускается проведения процедуры, как на обнаженное тело, так и хлопчатобумажную одежду.
Идеальная температура воздуха – не более 22 градусов.
При необходимости перед началом массажа можно выпить немного воды, приготовленной с вечера.

Полезно получить рекомендации опытного массажиста, чтобы не нанести вред организму. Уже через неделю вы почувствуете желание приступить к массажу при пробуждении. Считается, что 21 дня достаточно, чтобы выработать привычку. Приучите себя к процедурам и приблизительно через месяц манипуляции будут приносить удовольствие.

Утренний массаж – приятная процедура, которая понравится всем, кто не любит быстрые пробуждения. Он обеспечит прекрасное самочувствие на целый день.

Видео — утренний комплекс массажа для лица

Видео — утренний комплекс упражнений

Ну, кто-как, а я терпеть не могу вставать рано. Начинать учиться в восемь утра придумали тайные злодеи. Вы бы видели, какие сонные и зевающие сидят дети на первом уроке! Сейчас как посмотрю на свои новости вконтакте, так слёзы наворачиваются от жалости и к детям:

и ко взрослым:

Чтобы не зевать во весь рот и соображать что говорить ученикам, я, конечно, должна по утрам радикально приводить себя в рабочее состояние.

Для этого пришлось приучить себя просыпаться в шесть утра. Но… как это трудно!

Ладно, время позволяет, вскакивать, как встрёпанная, не надо. Поэтому просыпаюсь по-э-тап-но. Чтобы привести себя в чувство, лёжа делаю утренний массаж лица. Не открывая глаз, растираю лоб ладонями, сначала по вертикали – от бровей к макушке, а затем горизонтально – от виска к виску. Семь–десять раз вполне хватит.

Проиллюстрирую статью в своём стиле - не зря же я художник-оформитель. Приглашаю одного из близнецов, . Рисую череп, вырезаю из сложенного вдвое листа бумаги две симметричные руки - вперёд, друг, давай показывай нам, как утром рано себя взбодрить массажем.

Теперь обеими руками начинаю щипать брови по всей длине: указательным и большим защипываю бровь вертикальными и горизонтальными захватами.

Сильно защипываю переносицу. Нехитрые действия, но очень ободряющие – теперь уже не засну. Но глаза ещё не очень-то открываются. Ладно, семь раз надавливаю на закрытые глаза сложенными в щепоть пальцами, с силой прощупываю края глазницы – то есть вы же понимаете, что под кожей головы у любого имеется череп. Защипываю края глазницы, стараясь запустить пальцы поглубже мимо глазного яблока. В описании это звучит многозначительно, но на деле глубина проникновения меньше сантиметра. Ну, вы когда будете это практиковать, руководствуйтесь ощущениями – эта процедура слабо-болезненная, а не сильно. Нажим регулируйте.

Так, глаза уже могут открываться! Хорошо.

Но спешить не буду: прикрываю глаза плотно ладонями и выполняю базовые упражнения гимнастики для глаз. Когда глаза закрыты руками, хорошо ещё то, что ладони фиксируют лицо и не позволяют автоматически морщить лоб или хмурить брови.

Ну вот – глаза окончательно проснулись и готовы смотреть на белый свет.

Займусь носом. Сильно растираю переносицу и массирую обеими ладонями крылья носа. Дальше с силой прощупываю края носового отверстия черепа, особенно по сторонам ноздрей. Это замечательно освобождает дыхание. Поочерёдно зажимая ноздри, делаю 9 вдохов-выдохов. То есть так: зажимаю правую ноздрю, левой вдыхаю, зажимаю левую ноздрю, правой выдыхаю. Теперь ею же вдыхаю и, зажимая правую, выдыхаю левой ноздрёй. Все эти хитрые подсчёты и попеременные зажимания ноздрей заставляют сосредоточиться – просто на автомате такую последовательность действий не выполнить. Голова начинает соображать.

Нос проработан.

Прорабатываем границы костей черепа

Сильно растираю щёки теми движениями, как мы умываемся и берусь за зубы. То есть с закрытым ртом надавливаю сквозь щёки пальцами на каждый зуб и на десну под(или над) ним. Защипываю нижний край челюсти. Всё, вроде лицо полностью оживлено. И в чувства уже вполне пришла, а всего-то минут 15 массаж да упражнения делала. Теперь сажусь и очень крепко растираю уши. Вот это реально действует!

Когда я только начинала делать массаж ушей, кожа на них была тонкая и пару раз я чуть не до ссадины домассировала. Но сейчас уши у меня здорово укрепились, и я могу их тереть и теребить без всякого вреда.

Растираю сверху-вниз, и по–горизонтали – как бы захлопывая уши. Теперь щиплю ушные раковины по всему периметру и при каждом щипке сильно оттягиваю. Уши кручу и мну как попало, без снисхождения и жалости.

И теперь ногтями с силой расчёсываю всю волосистую поверхность головы ото лба к затылку. Добрые люди советуют так расчёсывать 300 раз, но мне хватает 108. Голова своё получила. Теперь можно и утренней гимнастикой заняться. Но про комплекс утренней гимнастики я расскажу в следующий раз.

А Вы знали что массаж лица можно делать самостоятельно?

Массаж лица - процедура, которая улучшает лимф дренаж и циркуляцию крови. Благодаря этому снимается отечность на лице, ткани насыщаются кислородом, кожа становится эластичной и упругой. С помощью массажа можно убрать мелкие морщинки, пигментные пятна, прыщи, и кожа будет выглядеть моложе и красивей. Кроме этого регулярный массаж помогает предотвратить старения кожи, появление второго подбородка и дряблости.

С какого возраста можно делать массаж лица.

Косметологи рекомендуют начинать с 27 лет, так как в этом возрасте кожа начинает терять свою упругость. Также косметологами доказано, что регулярный массаж помогает омолаживать кожу лица. Если у вас нет времени ходить в салон, тогда дома вы сами сможете делать классический самый простой массаж.

Противопоказания к массажу:

наличие воспалительных процессов,
наличие острых дерматологических проблем на лице,
после загара,
после различных ожогов.

Если у вас есть хоть один из выше перечисленных признаков, тогда массаж следует отложить на некоторое время.

Классический утренний массаж лица.

Утром после того как вы умылись и сняли с лица остатки ночного крема первым что вы должны сделать это нежно разбудить вашу кожу.
Подушечками ваших пальчиков нежно постучите по своей коже, начиная со лба плавно переходя на скулы и заканчивая зоной декольте. Смотрите направления движения пальцев на рисунке.
Тоже самое повторите, но уже с нанесением вашего крема.
После чего нежными движениями, как будто скользящими, разнесите крем по всей поверхности кожи.
Нежными похлопываниями закончите свой утренний массаж.
Участки кожи вокруг глаз являются самыми нежными их массажировать нельзя. На них точечными движениями наносим крем, и поморгав веками крем ляжет самостоятельно.
Такой же классический массаж можно проводить и вечером после снятия макияжа и ванных процедур.

Надеюсь Вы во всем разобрались, и теперь можете делать массаж лица самостоятельно в домашних условиях. Если у Вас остались вопросы, напишите в комментариях, я обязательно отвечу. Будьте красивыми.

Согласитесь, далеко не все девушки сразу просыпаются красавицами — сперва душ, потом завтрак, потом макияж и укладка… Увы, после 25-ти лет этого бывает недостаточно.

«Помятое» лицо и отеки не сходят до обеда, или еще хуже — остаются с вами до вечера? Дело не только в старении кожи и организма в целом, но и в уходе, образе жизни, а также вашей лени. Иначе как объяснить тот факт, что вы до сих пор не научились делать правильный (и невероятно полезный) массаж лица?!

Легкий утренний массаж лица

В интернете много информации и обучающих видео, как правильно делать массаж лица, чтобы дольше оставаться красивой и молодой. Сегодня мы предлагаем вам видеоуроки от Виктории Цепляевой — квалифицированного косметолога и по совместительству основательницы школы «Скульптурное лицо».

1 Подготовка кожи к массажу

Для того, чтобы ваше лицо было разогретым и подготовленным для дальнейшего самомассажа, необходимо слегка растереть кожу до тех пор, пока она немного не порозовеет. Делать это нужно тыльной стороной ладони, начиная со лба, не растягивая и не оказывая излишнего давления на лицо.

Такое утреннее растирание лучше делать после душа, нанеся на кожу небольшое количество вашего дневного крема.

2 Четкий овал лица

Овал лица — это первое, что выдает возраст. Именно поэтому так важно работать над упругостью кожи и четкостью очертаний.

3 Гладкий лоб

Этот прием при регулярном исполнении поможет сделать кожу на лбу гладкой, а морщины менее заметными. Кроме того, снимутся зажимы (ведь мы склонны напрягать эту зону слишком часто, когда думаем, грустим или пытаемся что-то рассмотреть).

4 Кожа вокруг глаз

Кожа вокруг глаз — еще одна проблемная зона, ибо здесь она очень нежная и тонкая, а также подвергается постоянному воздействию: макияж, умывание и пр.

Чаще всего девушки недовольно отмечают видимые изменения ближе к 30-ти годам, иногда раньше.

Убрать припухлость и уменьшить морщины вокруг глаз с помощью этого упражнения можно на «раз-два-три»!

5 Выразительные скулы

Как бы по-детски мило не выглядели щечки, мы живем в мире, где «правят» выразительные высокие скулы. Чтобы не втягивать щеки, делая селфи, просто попробуйте самостоятельно их смоделировать с помощью 5-го шага самомассажа от школы «Скульптурное лицо»!