Упражнения для носогубных. Как гимнастика позволяет избавиться от носогубных складок. Как предупредить появление носогубных складок

Носогубные морщины в статическом варианте могут проявиться уже в 30 лет. Однако, нет причин перестать улыбаться, чтобы лишний раз не растягивать мышцы в данной области. Лучше каждый день выполнять специальные упражнения для лица, которые позволят укрепить и привести в тонус мышцы в области рта, а также щёк. В результате неглубокие складки исчезнут совсем, а более выраженные линии станут менее заметными. Главное - соблюдать правила и технику комплексов гимнастики и не перенапрягать мышцы.

Причины возникновения носогубных складок

Как правило, впервые появляются после 35 лет, хотя во многих случаях они могут возникнуть намного раньше. Эти линии располагаются в зоне носогубного треугольника и являются естественными складками, образующимися во время улыбки. При спокойном выражении лица они практически незаметны. Однако, со временем и при действии неблагоприятных факторов линии углубляются и превращаются в заметные морщины даже при статическом состоянии нижней части лица.

Возникновение выраженных складок в зоне от носа до губ обусловлено не только возрастными изменениями, но и различными факторами внутреннего и внешнего характера:

Гипертонус мышц шеи и щёк, возникающий вследствие неправильной осанки, стресса или активных мимических движений при отсутствии качественного расслабления.
Гипотонус мышечной ткани, проявляющийся из-за нарушения циркулирования лимфы или крови. Это приводит к возникновению отёков, уменьшению тонуса и провисанию нижних контуров лица в области щёк, носа и рта.
Резкие изменения гормонального характера и веса, что деформирует рельефность лица.
Употребление излишнего количества воды, особенно на ночь. Это провоцирует отёки и растягивание участков лица в нижней части с потерей упругости и эластичности.
Привычка спать в положении на животе. В этом случае происходит сдавливание и опущение линий лица.
Использование некорректных методов ухода за кожей, включая неправильный выбор косметических средств, а также нерегулярное применение средств по уходу.
Генетические особенности, которые могут влиять на сильную выраженность носогубного треугольника от природы.
Неудовлетворительная экология, провоцирующая усугубление и раннее появление морщин.

Следите за положением шеи - если она обычно втянута в плечи и перенапряжена, то это может приводить к углублению морщин в области носогубном участке.

Часто к возникновению складок в данном области приводит привычка постоянно сжимать зубы. Такое положение челюсти вызывает перенапряжение челюстных мышц и углубление морщин. В этом случае необходимо следить за тем, чтобы мышцы в нижних участках лица были расслаблены, а между зубами всегда сохранялось свободное пространство в спокойном состоянии.

Носогубные складки в естественном виде проявляются при улыбке, но они не должны быть видимыми при статическом выражении лица

Видео: доктор о причинах появления носогубных складок

Как гимнастика позволяет избавиться от носогубных складок

Для нормализации тонуса в нижней части лица и устранения морщин особенно эффективны специальные упражнения. Они позволяют укрепить ослабленные мышечные участки и снять напряжение в спазмированных областях. Улучшая циркуляцию крови в тканях лица, упражнения помогают справиться с едва заметными складками в носогубном треугольнике и уменьшить проявление более глубоких линий.

Ежедневное выполнение гимнастики для устранения носогубных углублений приведёт к нормализации тонуса мышц в нижних участках лица и улучшит характеристики эластичности кожи, что снизит выраженность морщин.

В отличие от операционных процедур, при выполнении упражнений происходит не мгновенное, а постепенное улучшение показателей состояния мышц и поверхности лица. Тем самым достигается стабильный результат, который позволит со временем естественным путём разгладить носогубную область и приостановить процесс старения и провисания нижней части лица.

В результате проведения гимнастики вызывает положительные изменения в структуре мышц и других тканей лица, что проявляется в следующем:

усиливается циркуляция крови, что способствует питанию и повышению упругости кожи;
улучшается отток лимфы, выводящей все вредные вещества из прорабатываемой области;
образуются новые молекулы коллагена и протеина, повышающие показатели подтянутости и эластичности нижней области лица;
усиливается рост мышц лица и происходит их укрепление, что приводит к разглаживанию морщин и наполнению слоёв кожи необходимым объёмом.

Упражнения не дадут такого же быстрого результата, как при хирургических и иных методах омоложения, но обеспечат стабильный эффект за счёт естественности используемых приёмов.

Упражнения для носогубной зоны помогут устранить складки естественным путём

Преимущества и недостатки

Главное преимущество упражнений для устранения носогубных углублений заключается в их простоте и минимальном количестве затрачиваемого времени на их выполнение. Среди остальных достоинств гимнастики можно выделить следующие:

доступность и возможность выполнения дома самостоятельно;
достижение результата естественным способом, без хирургических или других методов;
экономичность, поскольку не требует никаких финансовых трат;
возможность выбирать любое удобное время и место для проведения гимнастики;
относительная быстрота получения результата, в зависимости от исходного состояния;
проявление результата не только в виде разглаживания морщин, но и улучшения общих показателей состояния кожи в области проработки;
стабильность и продолжительность результата при регулярном выполнении.

При большом количестве преимуществ данного способа омоложения, недостатков у гимнастики намного меньше:

необходимость набраться терпения, поскольку достижение результата не происходит мгновенно;
требование ежедневного выполнения;
возможность повторного усиления морщин в случае прекращения гимнастики;
необходимость соблюдения правильной техники выполнения упражнений.

Главное, что требуется соблюдать при выполнении упражнений для уменьшения морщин в нижних участках лица, - это регулярность. Ежедневная тренировка мимических мышц и эффективное расслабление данной области позволит восстановить тонус за короткий промежуток времени.

Гимнастика позволяет укрепить все мышцы носогубной области и уменьшить морщины

Результаты

Гимнастика для проработки носогубной области при регулярном и корректном выполнении позволяет добиться видимых результатов примерно через 3–4 месяца. Выраженность эффекта зависит от вашего возраста и изначального состояния кожи, а также от образа жизни. Если причиной возникновения морщин стали постоянные стрессы или неправильное положение во время сна, то упражнения помогут уменьшить проявление складок, идущих от крыльев носа ко рту, но не избавиться от них полностью. Таким образом, при ожидании видимого результата от гимнастики необходимо учитывать внешние факторы и возможность повлиять на их изменение.

Первые результаты могут проявиться и через 3 месяца. Обычно это случается у тех, кто начинает выполнять упражнения в возрасте до 35 лет.

Следует помнить, что чем старше ваш возраст, тем больше времени может потребоваться для улучшения показателей эластичности тканей в области носогубного треугольника. С помощью гимнастики можно полностью разгладить морщины в этой зоне, если начать её выполнение при появлении первых признаков углубления складок при спокойном состоянии лица. При значительных углублениях гимнастика позволяет сделать морщины менее видимыми и выраженными.

Упражнения, направленные на укрепление мышц в носогубном треугольнике, позволяют сократить выраженность морщин

Видео: психолог о влиянии гимнастики на носогубные складки и упражнениях

Правила выполнения упражнений для лица

Упражнения легко проводить в дома, выбрав удобное время и уединённое место. Постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не отвлекал и не беспокоил во время занятия. Сосредоточьтесь, успокойте сознание и настройтесь на процедуру омоложения.

Для выполнения упражнений лучше выбрать позу сидя с обязательным расположением перед зеркалом.
Руки должны быть тщательно вымыты, а лицо очищено.
Во время выполнения комплекса следует выпрямить спину, не наклонять шею.
После каждого упражнения старайтесь максимально расслабить лицо.
В завершение сеанса похлопайте лёгкими движениями по коже всей области лица.
В течение одного занятия следует выполнять один комплекс упражнений.
Рекомендуется делать фотографии своего лица по прошествии каждой недели занятий, чтобы следить за результатом.

Время проведения гимнастики зависит от конкретного комплекса и составляет около 15–20 минут.

Рекомендуется уделять время выполнению комплекса против носогубных углублений 2 раза в день. Лучше это делать утром и вечером. В утренние часы гимнастика необходима, чтобы привести в тонус мышцы, которые долго находились в неподвижном состоянии во время сна, и устранить отёчность на лице. А вечером упражнения помогут устранить накопившейся за день стресс, расслабить уставшие мышцы и нормализовать их тонус.

Предпочтительнее не делать значительных перерывов между упражнениями и проводить их по возможности каждый день. Только регулярная практика и тренировка мышц поможет перестроить их работу для повышения упругости нижних участков лица.

Выполняйте упражнения перед зеркалом, чтобы контролировать правильность их выполнения

Комплексы упражнений

Вы можете выбрать любой понравившийся комплекс, направленный на устранение носогубных углублений. В течение одного занятия предпочтительнее проводить выполнение одного комплекса, поскольку по времени последовательность занимает около 15–20 минут, что вполне достаточно для проработки носогубной области. Можно чередовать комплексы каждый месяц или 3 месяца, наблюдая за результатами, либо дополнять занятие отдельными упражнениями, например, приёмом Кэрол Маджио.

Классический комплекс

Наиболее популярным методом борьбы с носогубными углублениями является классический комплекс, который включает последовательность из нескольких упражнений:

Максимально наполняйте воздухом щёки, а затем выдыхайте.
Интенсивно произносите гласные звуки один за другим, не смыкая губ.
Вытягивайте сомкнутые губы максимально вперёд.
Выдвигая нижнюю челюсть, постарайтесь сжать губы на 5 секунд, затем разжимайте.
Перекатывайте воздух, наполняя поочерёдно одну и другую щёки.
На глубоком вдохе надуйте щёки максимально сильно и остановите дыхание. Когда вам захочется выдохнуть воздух, выталкивайте его резкими движениями небольшими порциями.

Выполните около 8–10 повторений каждого упражнения. Этот комплекс затрагивает всю область вокруг рта и щёк, избавляя в короткие сроки от морщин в данной зоне. Чередование напряжения и расслабления мышц позволит наладить их функционирование и привести в тонус. Весь комплекс выполняется на протяжении 15–20 минут ежедневно.

Эффективно прорабатывает носогубную область упражнение, предполагающее надувание щёк

Видео: классические упражнения против носогубных складок

Кремлёвская гимнастика

Комплекс включает в себя несколько упражнений, которые выполняются последовательно. Между приёмами следует отдыхать несколько секунд.

Раскройте рот как можно шире и поочерёдно произносите гласные буквы, существующие в алфавите, в любом порядке, который придёт вам на ум. Старайтесь выполнять движения энергично, чётко и громко.
Зажмите между челюстями карандаш. Удерживая карандаш, выдвиньте челюсть и проводите ею воображаемые круги. В общей сложности выполните 8–9 фигур.
Раскройте рот, образуя большую букву «О». Надавливая верхней губой на зубы, напрягите губы и растяните их в виде овала. Распределите нагрузку больше на нижнюю челюсть. При этом в зеркале вы сможете увидеть, как исчезают носогубные углубления.
Удерживая два указательных пальца по сторонам рядом с крыльями носа, проведите пальцами вверх почти до верхнего века. После этого выполните аналогичные движения вниз. Количество движений - 5 раз.

После выполнения комплекса расслабьтесь, затем выполните его снова. За один сеанс рекомендуется сделать 5 повторений. В процессе выполнения эффективно прорабатывается область носа и челюсти, мышцы рта. Особенно результативным считается последнее упражнение, которое разглаживает и поднимает кожу на участке носогубного треугольника.

Кремлёвская гимнастика - это простая методика, которая займёт приблизительно 15 минут.

Упражнение с карандашом позволяет уменьшить носогубные складки

Упражнение Кэрол Маджио

В комплекс для подтяжки формы лица и устранения морщин, разработанного американским косметологом Кэрол Маджио, входит упражнение, рассчитанное именно на проработку носогубного промежутка.

Надавите губами как можно сильнее на зубы.
Раскройте рот, широко растягивая его в стороны в виде овала. Не расслабляйте губы.
Разглаживайте указательными пальцами носогубные углубления.
Как только почувствуете небольшое жжение, закончите упражнение.
Постучите по углублениям пальцами быстрыми движениями 30 раз.
В завершении упражнения выдохните, пропуская воздух через прикрытый рот.

В процессе упражнения представляйте, как энергия циркулирует в нижних участках лица и действует омолаживающим образом.

Это упражнение займёт всего 30 секунд, но его эффективность быстро проявится. Ведь во время выполнения усиливается циркуляция крови и снижается выраженность даже наиболее глубоких морщин, расположенных по диагонали в зоне носа и рта. Результат достигается с помощью укрепления мышц, отвечающих за расширение ноздрей и работы близлежащих областей.

При выполнении упражнения нужно проводить пальцами по носогубным складкам, разглаживая их

Видео: техника гимнастики для лица от носогубных складок Кэрол Маджио

Практика Лурдес Доплито

Зону носогубного промежутка интенсивно прорабатывает также упражнение Лурдес Доплито, которое позволяет устранить складки в этой области и усилить связанные с нижней частью лица мышцы шеи.

Удерживая с помощью указательного и большого пальцев верхнюю губу, оттяните её на 5 мм вниз. Следите за большим пальцем, который должен располагаться внутри рта.
Вдохните, набирая в лёгкие побольше воздуха. Держите глаза открытыми. Затем постарайтесь улыбнуться так, чтобы не образовывались складки.
Остановите дыхание на 3 секунды.
Выдохните максимально медленно и снова остановите дыхание.
Через несколько секунд выдохните.

После выполнения упражнения отдохните 3 секунды и снова повторите весь приём ещё 3 раза. В целом, занятие займёт у вас около 10 минут. Следите за правильным дыханием, которое должно выполнять медленно и с открытыми глазами.

В ходе выполнения избегайте чрезмерного надавливания на область губ.

Комплекс Галины Дубининой

Галина Дубинина разработала комплекс упражнений, направленный на усиление мышц в области носогубного треугольника и устранение морщин. Занятия необходимо проводить ежедневно, первые результаты проявятся уже после 3–4 месяцев.

С помощью больших пальцев прижмите щёки с внутренней стороны вдоль зубов. Выполняя движение верхней губой, усиливайте давление пальцев к зубам. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Выполните 8 повторений.
Разместите большой палец на нижней десне в области клыка. Следите за тем, чтобы подушечка пальца находилась под носогубной складкой. Работая нижней губой, надавите на палец и отпустите. Сделайте 8 повторений.
Сожмите зубы и поместите пальцы на линии между верхними и нижними зубами. Втягивайте щёки, выполняя движение «рыбкой». Выполните 8 повторений.
С помощью указательного пальца надавите на точку в центре верхней губы, придавливая её к зубам. Постарайтесь улыбнуться, максимально широко разводя губы в стороны, при этом не размыкая их. Сделайте 8 повторений сначала в медленном, затем в быстром темпе.

Комплекс выполняется примерно в течение 15 минут. По его окончании вы можете почувствовать усталость мышц, что свидетельствует о качественном проведении занятия. Со временем упражнения будут получаться лучше, а результат станет более действенным.

Комплекс Галины Дубинининой от носогубных складок позволяет быстро избавитьотся от морщин

Видео: Галина Дубинина о комплексе упражнений от носогубных складок

Комплекс Маргариты Левченко

Авторские упражнения от профессионального массажиста Маргариты Левченко направлены на укрепление мышц, расположенных в нижних участках лица, а также зоны щёк, что способствует устранению морщин. За счёт притока крови кожа в районе рта становится более эластичной.

Разогрейте руки, слегка потерев их. Расположите их на щеках и постепенно наполняйте область щёк воздухом, надавливая при этом руками. Удерживайте максимально раздутые щёки в течение 10 секунд. Сбросьте напряжение и повторите приём 10 раз.
Снова расположив руки на щеках, выполняйте поочерёдное надувание то одной, то другой щёки. При этом воздух должен свободно перекатываться между ними. Выполните 10 повторений.
Открывайте рот до тех пор, пока не образуются складки. Задержитесь в предельном положении 10 секунд, снимите напряжение и выполните 7 повторений.
Произнесите медленно букву А, опуская нижнюю челюсть до ощущения натяжения. Задержитесь максимально 10 секунд, сбросьте напряжение и сделайте 10 повторений.
Зафиксировав уголки рта мизинцами, расположите остальные пальцы по направлению к виску. Растяните губы, стараясь улыбнуться при удержании щёк пальцами. Почувствуйте, как напрягается мышца. Зафиксируйте улыбку на 15 секунд и выполните ещё 8 подходов.
Сомкнув губы максимально сильно, проталкивайте воздух между ними на выдохе, ощущая их непроизвольную вибрацию.

Выполнив весь комплекс, похлопайте по щекам и носогубной области ладонями.

Для проведения занятия потребуется около 20 минут. Рекомендуется ежедневно выполнять полную последовательность, усиливая мышцы, находящиеся рядом со ртом и области щёк.

Прижимание ладоней к надутым щекам и последующее выдыхание воздуха эффективно тренирует мышцы щёк и носогубной области

Видео: Маргарита Левченко о комплексе упражнений от морщин

Комплекс Евгении Баглык

С помощью упражнений фейсбилдера Евгении Баглык восстанавливается мышечная упругость в области щёк ближе ко рту. Регулярное выполнение комплекса, состоящего из 5 несложных упражнений, позволит нормализовать состояние кожи и мышцы в данной области и устранить складки, особенно при начальном их проявлении.

Вытяните губы, придавая им форму овала и опуская нижнюю челюсть. Надавите ладонями на область носогубного промежутка и выполняйте движение скуловыми мышцами, подтягивая щёки максимально вверх. Выполните 25–30 повторений.
Сохраняя овальную форму губ, расположите на внутренней части щёк указательный и средний пальцы каждой руки. Старайтесь толкать пальцы внутрь при помощи мышц щёк. Используя большие пальцы, надавите на поверхность уголков губ во избежание образования чрезмерных заломов. Сделайте 25–30 повторений.
Вытяните максимально вперёд уголки губ, сохраняя форму овала. Зафиксируйте предельное положение на 10 секунд, отпустите мышцы и сделайте ещё 4–5 повторений.
С помощью больших пальцев прижмите внутреннюю область верхней губы, а посредством указательных - наружную поверхность. Вдохните и поднимите глаза, после чего выдохните и опустите глаза, оттягивая губу в нижнее положение. Выполните 4–5 повторений.
На вдохе расположите большие пальцы на внутренней поверхности щёк вдоль зубов, а с помощью указательных пальцев возьмите верхнюю губу. Выдыхая, оттягивайте кожу по линии к подбородку. Сделайте всего 4–5 повторений.

Проводите занятия каждый день, соблюдая последовательность упражнений. Первые результаты появятся уже примерно через месяц, в зависимости от глубины морщин. Время, которое займёт у вас выполнение комплекса, - примерно 20 минут.

Упражнения от носогубуных морщин займут всего 20 минут в день

Видео: Евгения Баглык о комплексе упражнений от носогубных морщин

Упражнение с пластиковой бутылкой

Для выполнения упражнения потребуется обычная пластиковая бутылка, лучше объёмом 0,5 литра. Выполняйте следующие последовательность приёмов в течение недели, начиная с первого упражнения каждую последующую неделю:

В первый день занятия возьмите губами бутылку в месте расположения горлышка и удерживайте её в течение 3 минут. Не используйте зубы - движение выполняется только губами.
Во второй, третий и четвёртый день используйте бутылку, наполненную водой примерно на 50 мл. Повторите упражнение, аналогичное первому, только с более тяжёлой бутылкой.
В пятый, шестой и седьмой день наполните бутылку ещё большим объёмом воды - примерно на 60 мл. Повторите основной приём.

Не стремитесь быстро увеличить вес бутылки - каждые следующие три дня добавляйте максимум 10 мл воды. Соблюдайте предельный вес бутылки в 250 грамм.

Упражнение с применением пластиковой бутылки направлено на укрепление всей области рта, щёк и проработку носогубных углублений. Если данные мышцы у вас слишком напряжены, замените его более динамическим занятием. Обязательно расслабьте мышцы после его выполнения. Время занятия - не больше 5 минут с учётом подготовки.

Видео: как выполнять упражнение с пластиковой бутылкой

Противопоказания

Противопоказаний к проведению гимнастики немного, но их следует учитывать при выборе данного способа омоложения:

наличие вирусных патологий кожного характера;
воспалительные явления в лицевом нерве;
наличие гнойников, царапин, ран и других повреждений кожи;
выраженный купероз;
чересчур чувствительная кожа;
гипертония;
хирургические операции на лице;
подтяжки и другие косметические процедуры.

При наличии противопоказаний или факторов, вызывающих сомнение в возможности выполнения комплексов упражнений, необходимо получить консультацию профессионала.

Побочные эффекты

В случае чрезмерно интенсивного выполнения упражнений и неадекватном напряжении мышц, возможно усиление давление на нижнюю часть лица и усиление выраженности морщин. Также это может произойти при чрезмерно чувствительной и сухой коже, страдающей от недостатка увлажнения. Для недопущения развития неблагоприятного эффекта соблюдайте технику приёмов и не прилагайте слишком много усилий для его выполнения.

Не выполняйте упражнения чаще, чем 2 раза в день, а также соблюдайте количество повторений. При слишком сильном воздействии на нижние участки лица и их перенапряжении морщины могут усилиться.

В процессе занятия также следите за тем, чтобы остальная часть лица, не участвующая в упражнениях, оставалась в спокойном состоянии. Если при проработке нижней области на лбу или рядом с глазами будут образовываться морщины, это приведёт к появлению проблем в данных зонах в будущем. Помните, что в каждом упражнение должны работать только те мышцы, которые требуются для его выполнения.

Для того чтобы избежать занесения инфекции на поверхность лица, следите за чистотой рук. Соблюдайте гигиенические требования при подготовке к занятию, ведь в упражнениях часто используются руки. После занятия проведите немного времени в тихой обстановке, чтобы проработанные мышцы лица успокоились и отдохнули.

Во время выполнения упражнений старайтесь не морщить верхнюю часть лица

Профилактика как убрать носогубные складки

Для того чтобы не допустить появление заметных углублений в носогубном промежутке или снизить их выраженность, полезно соблюдать профилактические правила:

В солнечную погоду следует использовать специальные защитные кремы, даже в зимнее время.
Избегайте спать в положении на животе, когда лицо обращено вниз.
Употребляйте достаточное, но не чрезмерное количество жидкости, - достаточно 2 л воды ежедневно.
Обеспечивайте лицу корректный и достаточный уход профессиональными средствами. Уделяйте особенное внимание использованию очищающих средств, а также питательных кремов.
В течение дня старайтесь избегать чересчур активных мимических движений и не сжимайте зубы. Держите нижнюю область лица по возможности расслабленной.

Соблюдение профилактических правил наряду с выполнением упражнений поможет значительно сократить выраженность морщин в нижней части лица и предотвратить их усугубление.

Соблюдение профилактических правил поможет предотвратить появление носогубных морщин

Видео: косметолог о пользе и вреде гимнастики для лица

Носогубные складки – проблема, которая может касаться не только женщин в возрасте, но иногда и достаточно юных особ. Бороздки, тянущиеся от крыльев носа и достигающие уголков рта, никому не добавляют привлекательности и делают лицо старше.

В действительности причин формирования носогубных складок может быть множество. Часто они возникают у очень эмоциональных людей с активной мимикой. Из-за некоторых мимических привычек, например, привычки часто улыбаться, мышцы, отвечающие за поддержание области «носогубок», находятся в гипертонусе. Спазмированные, укороченные мышцы скул будто поддергивают среднюю область носогубной складки, это приводит к тому, что между верхней губой и нижним веком образуется подобие плотного валика. Такие мышцы необходимо расправлять и разглаживать, сделать это поможет массаж и специальные упражнения.

Лицевые мышцы могут быть лишенными тонуса и ослабленными, то есть находиться и в гипотонусе. В таком случае носогубные складки выглядят вяло и мягко свисают. Это происходит из-за лимфатического или венозного застоя. Такие мышцы необходимо еще и тонизировать.

Спровоцировать возникновение носогубных складок может привычка спать, утыкаясь лицом в подушку, (причем даже те, что образуются из-за обильного питья незадолго до сна), резкое похудение на 5 и более килограмм, возрастные изменения, вредные привычки, отсутствие ухода за лицом, наследственность.

Многих волнует, как убрать носогубные складки в домашних условиях. К сожалению, сделать это не так уж и просто. Чтобы кожа приобрела желаемое состояние, придется потрудиться и, возможно, даже задействовать целый комплекс мероприятий, состоящий из нормализации питания, ежедневного хода за лицом, использование дополнительных косметических процедур (масок, кремов, протираний кубиками льда и т.д.), специального массажа или упражнений.

Решая как избавиться от носогубных складок, прежде всего, стоит обратить внимание на специальные упражнения. Гимнастика для лица поможет укрепить необходимые мышцы, в результате чего кожа подтянется и неэстетичные заломы разгладятся.

Делать упражнения стоит перед зеркалом, это позволит отслеживать мимику, что предотвратит возникновение дополнительных складок. Прежде чем приступать к гимнастике вымойте руки и очистите лицо.

Комплекс упражнений:

Поместите в уголки губ указательные пальцы, слегка растяните губы в стороны (примерно на 0,5 мм), затем возвратите их в начальное положение. Повторите сорок раз.
Вытягивая сложенные трубочкой губы как можно дальше, произнесите «у-у-у», потом приоткройте рот и произнесите «о-о-о». Выполните двадцать раз.
Вдохните через нос, после чего выпустите постепенно воздух через расслабленные губы, слегка вытягивая их при этом вперед.
Наберите в рот воздух, раздуйте щеки и начните перекатывать его из стороны в сторону.
Мышцы скул возьмите большим и указательным пальцем так, будто вы их хотите ущипнуть. Медленно растяните улыбку, задержитесь секунд на пять. Выполните десять раз.
Обе губы загните за зубы, вставьте в рот столовую ложку. Медленно приподнимите ложку, когда достигните верха, улыбнитесь, задействуя щеки, и ненадолго задержитесь в такой позиции. Выполните пару подходов по десять раз.
Ладони расположите на щеках, при этом мизинцы должны находиться на линии носогубных складок. Мягкими толчковыми движениями надавливайте руками вверх. Выполняйте 60 секунд.

Гимнастика Кэрол Маджио

Прекрасным средством омоложения и устранения дефектов лица является упражнения Кэрол Маджио. Есть среди них и такое, которое поможет устранить носогубные складки. Выполняется оно следующим образом:

Существует и другой вариант его выполнения

Встаньте или сядьте и выпрямите спину.
Мышцы черепа постарайтесь оттянуть назад и вверх.
Приоткройте рот так, чтобы губы образовали овал, при этом плотно прижмите их к зубам.
Разотрите ладони, пока в них не появится ощущение тепла.
Начните медленно водить ладонями с собранными пальцами вверх-вниз прямо над линиями носогубных складок. При этом руками кожи не касайтесь, однако держите их достаточно близко, так, чтобы ощущалось тепло.
Водя ладонями, представляйте, что под ними вязкая субстанция, которая будто приклеивает руки к коже и под ее действием складки разглаживаются.
Как только в коже появится ощущение покалывания и тепла (как правило, это происходит секунд через тридцать), быстро подвигайте над складками ладонями вверх и вниз. В результате вы должны почувствовать сильный разогрев кожных покровов.
Ладони приложите к областям кожи у уголков рта и аккуратно, придерживая кожные покровы, сомкните губы.
Уберите ладони, расслабьте губы и плавно сквозь них подуйте.
В хаотичном порядке легонько постучите подушечками по области носогубных складок.

Данное упражнение подходит для устранения носогубных складок как при гипотонусе, так и при гипертонусе мышц. Оно бесконтактное, в нем больше задействуется визуализация и мышечно-мозговая связь, поэтому его можно считать абсолютно безопасным. Однако, несмотря на простоту, это упражнение весьма эффективно и при правильном выполнении будто стирает складки.

Чтобы усилить эффект, можете провести массаж области складок изнутри языком. Просто помассируйте их круговыми движениями десять раз в каждую из сторон.

Массаж против носогубных складок

Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок, можно считать массаж. Особенно хорошо себя зарекомендовала японская массажная техника, носящая название «Асахи». Она позволяет решить множество проблем с внешностью в их число входит второй подбородок, морщины, дряблость кожи, пухлые щеки и т.д. Такой лимфодренажный массаж особенно показан при наличии носогубных складок, так как в носогубном валике нередко задерживается лимфатическая жидкость, делающая складки тяжелее и оттого более заметными. Рассмотрим приемы, направленные на решение именно этой проблемы.

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Точечный массаж особенно хорошо борется с носогубными складками, возникшими из-за гипертонуса мышц. Выполняется он следующим образом:

Сядьте или встаньте (желательно перед зеркалом) и выпрямите спину. Рот откройте, так чтобы губы вытянулись в овал и прижались к зубам.
Подушечками средних пальцев делайте от линии носогубных складок по направлению вверх и в стороны надавливающие движения (точные направления указаны на фото). Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными, такими, чтобы под пальцами ощущалась не только кожа, а еще и мышцы. При надавливании делайте легкий импульс вверх и в стороны (в направлении стрелок), при этом старайтесь не смещать кожу. Начинать массаж следует от носа.

Носогубные сладки - разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной - питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо - лёгкое базовое масло или крем.
Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
Контролируйте процесс с помощью зеркала.
Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант - 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый . Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу - один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное - не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

Расположите ноги на ширине плеч.
Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

Глубокие носогубные складки приносят массу огорчений женщинам. Помимо возникновения морщин меняется выражение лица. Есть даже такое сравнение «лицо, как у бульдожки». Пластическая хирургия справляется с этим недостатком, но дорого и небезопасно, порой. К тому же, кожа после вмешательства скальпеля хирурга не омолаживается, не улучшается её регенерация, обмен веществ. Мы расскажем, как убрать носогубные морщины в домашних условиях. Конечно, придётся потрудиться: подобрать маски, упражнения, проводить массаж. Но результат того стоит!

Способы разгладить носогубные морщины в домашних условиях

Причина неэстетичных складок в носогубной зоне – дряблая, лишённая тонуса кожа. Она обвисает при застое лимфы, крови и отёках. Ваша задача – вернуть коже эластичность и упругость, укрепить мышцы. Из этого и вытекают способы борьбы с морщинами в домашних условиях.

Прежде, чем приступить к комплексным процедурам, придётся выполнить несколько условий, без которых вы не добьётесь нужного эффекта.

Бросьте вредные привычки : алкоголь и табак губительны для молодости кожи.
Придерживайтесь принципов здорового питания . Не переедайте, чтобы не пришлось экстренно худеть. При сбросе веса, как правило, первые изменения видны на лице: дряблость и отвисшие складки.
Сделайте солнце и воду своими друзьями . В меру подставляйте лицо рассеянным солнечным лучам. Вместо умывания водопроводной водой используйте для протирания на полезных травяных отварах.
Не спите, уткнувшись лицом в подушку . Не удаётся контролировать ночную позу – поменяйте большую мягкую подушку на плоскую ортопедическую.
Ежедневно бережно очищайте кожу и питайте её .

Вот теперь вы готовы к детальной проработке мышц лица, чтобы убрать носогубные складки.

Для укрепления мышц лица необходима гимнастика.

Упражнения

С техникой японского массажа знакомьтесь по видео урокам. Распечатайте фотографии с массажными линиями и повесьте их у зеркала, где будете проводить занятия.

Рецепты масок

Сторонники народных методов в борьбе с морщинами знают, что приготовить состав в домашних условиях можно из любых подручных продуктов. В ход идет всё, что есть в закромах и холодильнике. Маски легко готовятся, не давая шанса «линии скорби» — так называют носогубные впадины.

Эффективны домашние средства на ранних этапах старения кожи, для профилактики морщин. В зрелом возрасте они также успешно борются с косметическим недостатком, но их необходимо сочетать с приведёнными выше курсами гимнастики, массажа и лимфодренажа.

Для приготовления омолаживающего состава используют различные травяные отвары, свежие соки, добавленные в основу из косметических масел. В качестве загустителя используют крахмал, желатин. Вот несколько простых рецептов.

Маска из календулы

Пошаговое приготовление маски:

1 столовую ложку сухих цветков залить половинкой стакана очищенной воды. Кипятить 3-5 минут.
Когда жидкость остынет до 40 градусов, залить в неё пол чайной ложки желатина.
Состав поставить в микроволновку на пару минут.
Добавить к остывшей массе 20 граммов оливкового масла и пару капель эфирного (из цветков розы).
Пропитать сложенную в три раза салфетку составом. Положить на очищенную и разогретую массажем зону носогубной складки. Оставить на 25 минут.

Маска с водорослями

Для того, чтобы получить заметный лифтинг-эффект:

Возьмите спирулину (сухой порошок или таблетки продаются в аптеке) – 10 граммов, растворите в небольшом количестве воды.
Приготовьте столовую ложку желатина: распустите на водяной бане или микроволновке.
Смешайте ингредиенты до вязкого состояния. Добавьте по две капли витамина А и Е, 5 мл лимонного сока.
Кистью нанесите на проблемную зону. Прикройте аппликацию салфеткой. Отдохните с волшебным составом 25 минут. Смойте тёплой водой. Закрепите эффект ночным кремом с коллагеном.

Такую процедуру выполняйте через каждые три дня в течение месяца.

Маску с водорослями нельзя хранить – каждый раз вам придётся готовить свежую смесь.

Крахмальная маска обладает ярко выраженным лифтинг-эффектом

Для приготовления базы: 1 столовую ложку крахмала разведите в стакане воды – варите клейстер. В охлаждённый состав вы можете добавить косметическое масло и свежевыжатый сок:

морковный,
огуречный,
лимонный,
апельсиновый,
клюквенный.

Клейкий состав может храниться в холодильнике до трёх дней. Остальные ингредиенты добавляйте перед применением: всех компонентов – по одной столовой ложке.

Пропитайте салфетку, наложите на область складки, зафиксируйте полосками лейкопластыря. Время воздействия: от получаса.

Лучшая маска от носогубных морщин в домашних условиях

Популярной смесью считается «Победоносная маска». Сделана на основе благородного лавра, который украшал венок победителя.

На 15 штук сухих листьев возьмите полтора стакана воды. Варить на медленном огне в течение 15-20 минут.
Остудить, отфильтровать.
Три яйца взбить в крепкую пену, влить столовую ложку настоя из лаврового листа, добавить столько же косметического масла. Лучше использовать масло косточковых: миндальное, персиковое, абрикосовое.
Заполнить смесью носогубные морщинки.

Как правильно выполнять упражнения от носогубных складок смотрите в этом видео:

Каждый выбор индивидуален, как и воздействие на косметические дефекты различных составов. Не ленитесь использовать весь арсенал средств в домашних условиях – и вам не грозит «скорбный вид».

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .

Йога для лица Фумико Такацу - эффективные упражнения для лица , прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть. Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) родилась в 1968 году в Японии. В 36 лет она стала замечать признаки старения на собственном лице. К страху о неизбежности старения у нее появилась потеря уверенности в себе и целый ряд комплексов.

Фумико практиковала йогу и начала сочетать ее с упражнениями для лица , так появился ее уникальный метод тренировки лица, который не только изменил ее лицо, но и всю жизнь.

Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. В 2008 году она вышла замуж, переехала в США, родила дочку. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.

Посмотреть онлайн видео мгновенного лифтинга лица с помощью упражнения йоги для лица Фумико

Упражнения Фумико эффективно работают с тяжело поддающимися коррекции проблемными зонами шеи и нижней части лица, которым Фумико уделяет особое внимание.

Подробнее познакомимся с упражнениями Фумико для проблемной зоны Носогубные складки .

Разогревающие упражнения йоги для лица

Положите руки на плечи, разверните грудь, плечи опущены и отведены немного назад. Выполняйте круговые движения плечами. Сделайте полный круг и повторите еще 5 раз.

Встаньте прямо, поднимите вытянутые в стороны руки параллельно полу, рисуйте в воздухе небольшие круги сначала одной рукой, затем другой. Сделайте по 10 кругов каждой рукой.

Обхватите себя за плечи, двигайте плечами, как бы рисуя плечами цифру 8. Выполните 10 восьмерок вперед и 10 восьмерок назад. Поменяйте руки, положив наверх другую руку, и повторите упражнение сначала.

Положите руки на затылок, разверните грудь, расслабьте плечи, глубоко дышите. Поднимите локти вверх, расположив их параллельно голове. Медленно опустите голову вниз, так чтобы получился угол 90 градусов по отношению к полу.

Совет: Упражнение делайте внимательно, при любой боли в области шеи, упражнение следует прекратить.

Упражнение Wow! Снимает напряжение с мышц лица

Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз.

Обратите внимание, чтобы во время упражнения не образовывались морщины на лбу.

Упражнения для разглаживания носогубных складок

С возрастом, мышцы щек становятся дряблыми, образую глубокие носогубные складки . Заметные носогубки могут появиться и в достаточно молодом возрасте после резкого похудения, поэтому во время похудения не забывайте делать упражнения для поддержания тонуса лицевых мышц.

Если Вы столкнулись с такой проблемой, упражнения йоги для лица Фумико помогут предупредить, минимизировать и даже совсем разгладить носогубные складки.

1-1. Упражнение «Большое О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Губы прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

2-2. Упражнение поднимающие носогубные складки вверх (с использованием рук)

Предыдущее упражнение можно усилить, используя руки. Положите ладони на уши, слегка прижмите и немного ладони назад, натягивая лицо. Из этой позиции выполните предыдущее упражнение, задерживаясь в активном положении на 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.