Стал видеть кошмары наяву перенес сотрясение. Страшные сны. Как избавиться от кошмаров. Здоровый образ жизни и расслабление

Здравствуйте! У Меня как в том анекдоте про гномика, который во сне к мужику приходил и говорил "давай пописаем". Мне почти 28 лет, не замужем, умница-красавица, есть взаимная любовь, работа, высшее образование, верующая, и тп. все как положено. Лет в 13 начал снится один и тот же кошмар - я сплю на животе, чёрное страшное существо впивается в позвоночник, как пиявка, жутко больно, начинаю читать молитву - просыпаюсь. Лярвы приходили редко, потом я приучила себя спать на спине. Лет 5 назад пришло другое существо - начало душить на груди. И после этого они пошли потоком - всякие разные, разных мастей и наклонностей. Они еще со мной и разговаривали, называли себя (представте мой шок, когда я эти странные названия вбивала в поиск и они находились). Причем они не то чтобы снились, а КАЗАЛИСЬ, когда я уже не сплю а сижу на кровати, то есть я вижу всё вокруг и их. Я стала боятся спать. Однажды, непосредственно во сне, увидела нечто настолько страшное, что поняла, что от ужаса сейчас умру. Всё. Поначалу выручали снотворные - донормил, мелаксен, горстями ела валерьянку, пила корвалол, кое-как спала. Потом, на какое-то время кошмары прекратились, когда я встретила своего любимого человека. Года два спала относительно спокойно. Сейчас у меня забрали брата в армию, у меня был жуткий стресс. Я снова перестала спать и стала видеть этих существ. Ладно я понимаю, что это всё мне кажется, но как быть с тем, что они во сне причиняют мне боль - то вот спину грызут, то за руки тянут, то в ноги вцепятся, а ещё никак тот самый страшный Ужас не забуду - вдруг он меня там где-то ждёт во сне, что я от ужаса умру. В общем, сейчас снотворные действуют плохо, почти всю ночь лежу с открытыми глазами и прислушиваюсь к скрипам и шорохам. Со включенным светом в коридоре. Когда сплю не одна - всё отлично, никто не беспокоит. Я не думаю, что это из-за того, что я подсознательно хочу замуж - ведь это началось уже очень давно. Из анамнеза: отношения с родителями в целом нормальные, с матерью в отдельности - отвратительные, больше не могу уже выносить ее придирки по любому поводу, оканчивающиеся "когда ты уже свалишь отсюда". С молодым человеком - любовь, но женится он не особо торопится, это конечно обидно, но не из-за этого же мне чудища мерещатся. Я к тому, может быть известны такие случаи, что вроде бы никаких психических отклонений у человека нет - а заснуть он не может, спит плохо, да ещё и с кошмарами. Просто сейчас мой хронический недосып уже сказывается на моём физическом и психическом состоянии - я круглосуточная сомнамбула. Нигде на учёте не состою, хроническими заболеваниями не страдаю ттт, не употребляю. Алкоголь - в пределах нормы (кстати, рискую, ибо после него засыпаю и сплю отлично). Что бы вы посоветовали? Успокоительные травки пила, персен пила, всё что можно пила.

Любое нарушение сна говорит о том, что наяву у человека не все гладко, и касается это не только , но и ночных кошмаров. Если вы столкнулись с этой проблемой, читайте дальше, вам будет интересно. Из этой статьи вы узнаете, почему снятся кошмары, и как это можно прекратить без приема сильнодействующих лекарств.

Причины кошмаров

Если кошмары снятся вам время от времени, и хотелось бы спать спокойнее, обратите внимание на свой образ жизни в целом. Причины чаще всего более чем банальны:

Фильмы ужасов перед сном . О чем вы думали — то и приснилось;
Неправильное питание, переедание . Плохо не только желудку — страдает весь организм. Тело не ощущает комфорт и не может расслабиться, поэтому в страшных снах ничего удивительного нет;
Обычная простуда . Любой физический дискомфорт может сопровождаться ночными кошмарами, и это тоже вполне естественно;
Плохие условия для отдыха . Если вы спите на неудобном диване, в духоте, или наоборот, на холоде, вряд ли вам приснится умиротворенный и приятный сон;
Злоупотребление спиртным . Чрезмерное употребление алкогольных напитков часто приводит к ночным кошмарам, и особенно этому подвержены люди, склонные уходить в запой;
Беременность . Во время беременности у женщины изменяется не только физическое, но и психическое состояние — она реагирует на каждую мелочь, становится слишком мнительной и волнуется не только за себя, но и за будущего ребенка;
Переутомление . Из-за сильного переутомления вам тяжело расслабиться. Тело, возможно, «выключается» моментально, но к мозгу эти слова уже не относятся.
Нервный стресс . Самая неприятная причина, по которой людям снятся кошмары. Об этом читайте ниже во всех подробностях.

Навязчивый кошмар — правда без преувеличения

Одни люди верят, что ночные кошмары — это предупреждение о неком событии, которое должно произойти, а другие считают, что страшные сны — это следствие того, что уже случилось. На самом деле, правы и те и другие, но мистики здесь нет. Всему есть логическое объяснение, и ночным кошмарам тоже.

Кошмар как предупреждение

Любой сон — это работа мозга, который продолжает функционировать и после того, как физическое тело засыпает. Если наяву вы чего-то боитесь, значит, находитесь в постоянном психологическом напряжении под названием «устойчивый стресс». Причины могут быть какими угодно: образ жизни, связанный с риском, опасное занятие, отсутствие стабильности и страх за будущее. Есть и более очевидные причины, встречающиеся у жертв шантажа или, к примеру, у людей, не ладящих с законом, но им даже в какой-то степени повезло — они знают, откуда у проблемы растут ноги.

Если вам постоянно снятся кошмары, но внешне все вполне благополучно и видимых причин вроде бы нет, значит, вы сами к себе невнимательны. Причина есть, просто вы ее не видите! Возможно, в далеком прошлом вы не справились с какой-то проблемой и настолько усердно старались об этом забыть, что у вас даже получилось, но вопрос все равно остается открытым. Кошмары не случайно выбрали именно этот отрезок времени, чтобы начать вам сниться — вполне вероятно, что последствия событий прошлого могут заявить о себе именно сейчас, и когда-то вы уже об этом задумывались.

Что делать

Чтобы себе помочь, необходимо найти причину. Ответьте честно сами себе, что именно вас так беспокоит. Гнать от себя любые тревожащие мысли сейчас опасно — таким образом вы загоните проблему в дальний угол подсознания, откуда она уж точно никуда не денется, и однажды вновь о себе заявит. Расслабитесь потом, а сейчас нужно понять, почему вам снятся кошмары и о чем они вас предупреждают.

Кошмар как следствие

В этой ситуации человек прекрасно понимает, почему ему снятся кошмары. Он перенес сильный стресс, был чем-то напуган, а может и продолжает бояться, или живет в постоянном стрессе. Нервная система настолько истощена, что даже на ночной отдых переключиться не получается.

Что делать

Если источник стресса еще присутствует в вашей жизни, кошмары будут сниться до той поры, пока вы его не устраните. Если же вам чуть ли не каждую ночь продолжает сниться эпизод из прошлого, который вас напугал, но на дальнейшей жизни уже никак не отразится, обратитесь за помощью к психологу, пока проблема не завела вас в тупик.

Разновидности и значение кошмаров

По утверждению опытных психологов, каждый кошмар снится не просто так. Вместо того, чтобы заниматься изучением сонников, основанных на предрассудках и чьей-то богатой фантазии, предлагаем вам узнать значение «языка» страшных снов и кошмаров.

Стихийное бедствие . Как во сне вы бессильны перед стихией, так же и в реальной жизни вы чувствуете свою беспомощность. Такие сны могут сниться ребенку из неблагополучной семьи, мужчине, который не может защитить себя и своих близких, или женщине, ставшей жертвой насилия;
Покойники . Вы уходите от реальности и ищите причины своих неудач в мистике и предрассудках. Вместо того, чтобы, к примеру, стать более ответственным, вам проще говорить себе и окружающим, что вас сглазили либо пожелали вам неудачи. Если вам снится конкретный человек, который ушел из жизни, это значит, что вы еще не смирились с его утратой;
Опоздания на самолет, поезд, важную встречу и т. д. Такой кошмар снится людям, которые слишком много на себя взваливают, пытаются везде успеть, либо несут ответственность за большое количество людей. Вам просто нужен отдых;
Бегство, погоня за вами . Вы в прямом смысле убегаете от проблем, вместо того, чтобы их решать, и даже подсознание сигналит вам о том, что этот метод не работает. Первое, что нужно сделать — это стать более откровенным с самим собой. Оцените обстановку, в которой вы находитесь — возможно, ваша проблема вполне решаема;
Собственная смерть . Какой-то этап вашей жизни подошел к концу, и это не всегда плохо. Закончиться может период обучения, холостяцкий образ жизни, испытательный срок на работе — да что угодно! Иногда такой сон предупреждает о кардинальных переменах — например, о переезде, рождении ребенка или смене сферы деятельности.
Позор (видеть себя голым, попасть в неловкую ситуацию). Вы слишком большое значение придаете мнению окружающих. Ваше подсознание говорит вам о том, то пора стать к людям снисходительнее. Пустыми разговорами вам не навредят, да и хорошим, в любом случае, для всех вы быть не сможете.

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве. Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо. Может быть, это сон?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар». Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича. На самом деле это позор для всей науки - столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд. В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна. 8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин "нарколепсия", который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна. При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии. Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний. Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций. Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов. Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения. Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система. А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения. Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.

Запись активности мозга

Сонный паралич - это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

-> Кошмары наяву, или явь в кошмарах?

Кошмары наяву, или явь в кошмарах?

Всем доброго времени суток. Вижу, что оказывается я не один такой.
Симптомы все те- же. Началось в возрасте лет 16ти, со странного случая. Я спал в своей комнате, и услышал как кто- то прошел рядом. Я был в полудреме уже, и не обратил на это внимания. Что- то прошло вокруг кровати, и приблизилось к компьютерному столу. Я тогда в дреме подумал, что это бабушка снова ищет у меня в карманах штанов, висевших на стуле, сигареты. И тут- же меня начало трясти, горло сдавило так, что я не мог издать даже малейшего хрипа. Это кажется был первый случай сонного паралича на моей памяти. За год до этого меня часто по ночам посещали кошмары, у всех была одна характерная особенность. Меня хотели поймать, а мне нужно было что- нибудь сделать, достать, или- же просто выжить. Но события, места и время всегда были разными. От жуткого реалити- шоу с огромным домом где меняются комнаты и какие- то адские клоуны пытаются всех убить, до разрушенного пост- апокалиптического мира, где все раскололись на общины. Несколько раз во снах видел приблизительную трактовку уже произошедших с моими знакомыми событий(потом иногда стали появляться сны, рассказывающие на день- два вперед, о том, что случится. Все очень туманно, ассоциативно) "Вещих" снов я уже давным давно не видел, продолжали сниться все те- же кошмары. Признаться честно, я любил кошмары. Это было чем- то вроде похода в кино для меня. Сонные параличи схватывали раз в пару месяцев, перед ними часто возникало давление в ушах и чувство тревоги, или падения. Чье- то присутствие. Прошу, прочтите это до конца, и если знаете что- то, свяжитесь со мной. Контакты я оставлю ниже. Итак. Шло время, параличи то приходили(чуть ли не по 2 раза в неделю), то отступали(до пары раз за пол года).
А в последние 2 года я стал видеть именно такие- же сны. Где я просыпаюсь в знакомой обстановке, и не могу зажечь свет. Ощущение реальности происходящего крайне сильно, но чувствуется присутствие чего- то не хорошего, нагоняющего липкий страх. Я не боюсь темноты, хотя не являюсь скептиком. Больше всего пугает именно то, что ЭТО не показывается открыто. Выматывает. Заставляет метаться. Однажды я лег спать днем, был в квартире один и очень уставший. Засыпая я начал слышать цокот по полу в корридоре. Домашних животных у меня нет, это насторожило. Я постоянно бросал взгляды в дверной проем, но там ничего не было, и цокот прекращался, до тех пор, пока я снова не начинал дремать. Но во сне(правда я не понимал, что это сон) на меня набросилась собака. Если это существо можно так назвать. В моей квартире, на моей кровати. Я откинул её на пол, и накинулся сверху. Она мотала пастью из стороны в сторону, цепляя маленькими и острыми как иголки зубами мои руки. Не зная что с ней делать, я накинул на нее одеяло, и навалился сверху(тварь была весьма сильной, для своих размеров). Дальше провал в памяти. Я проснулся все еще днем, взглянул на свои руки, они были в мелких порезах. Я снова отключился. Так просыпался я 4 или 5 раз, каждый раз смотря на руки и снова окунаясь в сон. Проснувшись окончательно, я обнаружил, что за окном уже стемнело. И никаких порезов или царапин на мне нет.
Прекрасно понимаю, что если вы дочитали до этого момента, то наверно уже сочли меня шизофреником(может так и есть) или- же шутником, решившим написать страшилку. Но я это видел, чувствовал, и это не конец истории. Порой мне снились осознанные сны, где я не был связан своей квартирой, я находился в других местах и развлекался как мог, стараясь не вылететь от туда(эти сны все- же редкость, во всяком случае для меня), но из каждого такого сна меня как- будто что- то выхватывало и тащило куда- то. Пытаясь сопротивляться я просыпался в состоянии сонного паралича. Сны с квартирой я не могу назвать осознанными, хотя я и понимаю, что это сон, но такое чувство, что я в нем гость. Да еще и не желанный. Или же черезчур желанный, но не для чаепития. Долгое время после нападения "собаки" они продолжались как и прежде ночными. Без видимого присутствия, или нападений. Но с гнетущей атмосферой. Из них крайне тяжело выйти, как будто я чувствую веки своего физического тела, но не могу заставить себя их разомкнуть. Каждый выход дается с боем, если сон сам меня не отпускает, как происходит это чаще всего. Сейчас мне 21 год, с момента первого паралича прошло около 5 или 6ти лет. В одном из недавних снов я вновь увидел то существо. Оно сидело посреди комнаты, и смотрело на меня. Не проявляя попыток напасть. Обстановка комнаты была немного другой(обычно все было так- же, как и при засыпании). С потолка на ниточках свисали какие- то фигурки из деревянных палочек. Не разглядывая их, и не отрывая глаз от "собаки",в этот раз она была чуть больше, другого цвета и морда кажется другая, я по стенке медленно двинулся к дверному проему. Она только следила за моими движениями. Не могу сказать, что мне не страшно в этих снах, но паники я не испытываю, и к естественному страху примешивается раздражение. Чем все закончилось и как я проснулся- не помню. видимо перешел на другую фазу сна, или что- то в этом роде.
А в последних снах я стал действительно бояться. Так как теперь я не могу нормально контролировать свое тело. Веки как будто каменные, конечности и шея- ватные. Это уже пугает, я не могу в случае чего сопротивляться. Пару раз слышал женский голос в дрёме, в одном из снов оказался не в своей квартире, а в квартире друга. И там был ухмыляющийся паренек, которого кажется забавляло мое недоумение. Появился он неожиданно, но эта история достойна отдельного поста. Если кому- то интересно, то вышлю.
Не знаю, что это. С каждым годом ответов нет, а вопросов все больше и больше. И последние тенденции этих сновидений меня не радуют.
Если у кого- то есть хоть какие- то крохи информации о том, что я написал, то прошу вас. Свяжитесь со мной. Номер аськи 482447358.
И сразу хочу прояснить. Я не хочу избавиться от этих снов. Я хочу понять, что все это значит.